Bagas de gengibre, maçãs torta e bananas maduras são misturadas com raiz de gengibre fresca para dar um coice a este smoothie frutado.

Alguma vez teve uns dias (ou semanas!) indulgentes de comer? Eu sei que tenho e sem falta, depois de alguns dias, estou sempre a desejar novamente receitas saudáveis.

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Smoothies são a minha versão de uma tábua limpa. Um dos meus segredos para adoçar naturalmente os smoothies é usar fruta madura e naturalmente doce, como bananas, frutos silvestres ou maçãs. Usando fruta madura, você elimina a necessidade de adicionar edulcorantes que embalam as calorias.

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Pro Dica: Uma ótima maneira de garantir que você esteja sempre a poucos minutos de um batido perfeito é manter bananas descascadas e maduras no freezer.

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Qual é a melhor maneira de congelar bananas?

extra doce. A seguir, descasque as bananas e cubra-as. Uma vez terminada, coloque num saco plástico seguro para o congelador, e guarde para usar em smoothies, muffins, panquecas, e mais.

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Adicionar fruta congelada num smoothie

Adicionando fruta congelada aos smoothies elimina a necessidade de adicionar gelo. Claro, se tiver fruta fresca à mão, basta adicionar gelo extra para a tornar espessa e cremosa. Para equilibrar a doçura nos smoothies frutados, adoro adicionar a raiz de gengibre fresco que descasquei e cortei finamente.

A melhor parte? O gengibre é praticamente sem calorias, mas transformará completamente o seu smoothie de uma mistura monótona em um tratamento viciante picante.

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A sua palha está à espera.

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Ginger Berry Fruit Smoothie

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Liz Della Croce

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>Bagas de juicy, maçãs tortas e bananas maduras são misturadas com raiz de gengibre fresco para dar um coice a este smoothie frutado.
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Tempo de preparação 10 mins
Tempo Total 10 mins

Pequeno Almoço de Curso, Bebidas, Smoothie
Cozinha Americana

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> Calorias 183 kcal

Ingredientes 1x2x3x

  • 1 banana média congelada ou fresca
  • 1 maçã com caroço e quartos
  • 1 chávena de mistura de frutos congelados
  • 2 chávenas de espinafres congelados opcional
  • 1 polegada…pedaço de raiz de gengibre cortada em fatias finas
  • 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
  • 1 chávena de água
  • gelo para engrossar

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Instruções

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    Colocar todos os ingredientes no liquidificador e no puré até ficar macio. Adicione gelo até atingir a consistência desejada.

Notações do chef

Excelente fonte de Vitamina A e C, boa fonte de Ferro e Cálcio.

Nutrição

Porção: 16ouncesCalorias: 183kcalCarbohidratos: 35gProteína: 8gGordura: 4gGordura Saturada: 1gSódio: 125mgPotássio: 905mgFibra: 10g Açúcar: 18gVitamina A: 18379IUVitamina C: 18mgCálcio: 225mgIron: 4mg

Palavras-chave batido de gengibre

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