Há anos que ouvimos, “Tome um suplemento de Glucosamina para as dores articulares”
Era algo que eu recomendaria porque parecia relativamente seguro. O único negativo que eu tinha encontrado foi que a produção natural de glucosamina pára com a suplementação. A produção natural de glucosamina no organismo só recomeça cerca de um mês após a interrupção da suplementação. Para encontrar “3 suplementos poderosos que você pode tomar para parar rapidamente a dor articular” veja este artigo.
Quando comecei a tomar um suplemento de sulfato de glucosamina, achei que não haveria problema. Como muitos de nós, eu sou um pouco casual com atenção à minha saúde. Estou muito mais comprometida com a saúde dos meus clientes do que com a minha. No entanto, às vezes as coisas acontecem e, eu preciso largar tudo e tentar descobrir o que está acontecendo. Dei por mim a pastar livremente através dos frascos de chocolate no escritório e a ganhar peso.
Não conseguia perceber porque estava a comer tanto chocolate. Eu estava ganhando “gordura na barriga” que é impossível de perder e que geralmente está associada a um desequilíbrio no metabolismo do açúcar/glicose, hipoglicemia ou diabetes.
No lado da minha mãe, todo mundo tem diabetes. A maioria deles tem diabetes injetável de insulina tipo II. Na minha família imediata, apenas eu e a minha irmã evitámos o rótulo de diabético. Bem…quase.
A cerca de 20 anos atrás fui diagnosticado diabético. Naquela altura, mudei muito e usei informação ortomolecular para mudar o meu mundo. Levou três anos e o meu jejum de glicemia tem sido consistente 99,0 até dois anos atrás, quando subiu para 100,
Livre-agravar os chocolates de escritório tem sido sempre o meu sinal de aviso precoce de que a minha química sanguínea está desligada, e eu preciso de fazer algo a respeito. Eu implementei meu plano diário de suplementos minerais e vitaminas.
A toma de suplementos dia sim, dia não é entediante. Mas, com um pouco de esforço, posso fazê-lo.
Para ajudar com a questão do peso, comecei a mudar a minha dieta, tornando-me mais vegan e fazendo coisas que ajudam o fígado, como beber sumo de chucrute (yuck, certo?). Eu sei que isso funciona. Funcionou no passado. Para encontrar uma desintoxicação hepática fácil, veja este vídeo. Desta vez, a única diferença foi que eu tinha adicionado alguns suplementos para lidar com a quantidade insana de estresse que eu estava sob e um suplemento para dores nas articulações. Esse foi o meu suplemento de glucosamina.
Todos os dados ainda parecem estar no caminho certo. Um mês depois de tomar os suplementos, começo a ficar com diarreia. Comecei a sentir-me exausto. Depois comecei a sentir-me inchado. Eu não estava a perder peso. Estava comendo como um wraith e parecendo uma baleia. As minhas dores no corpo estavam a piorar em vez de melhorarem.
Na medicina chinesa, os meus sintomas eram sintomas de órgão/ canal do baço congruentes com a síndrome metabólica e problemas de glicose na medicina ocidental. Como isso poderia ser? Eu tinha mudado minha dieta para cerca de 70% vegan, tinha cortado a maioria dos açúcares, tinha adicionado alimentos essenciais para melhorar a digestão e a função hepática, e comecei a tomar suplementos. Senti que estava a ser castigado por fazer as coisas certas.
Deu uma longa e dura olhada nos meus suplementos. Eu não tinha nada que pudesse apontar para o suplemento de glucosamina, mas parecia ser o que estava causando problemas. Reduzi a quantidade de glucosamina em 50% e a diarréia desapareceu por cerca de 5 dias. Depois voltou. A falta de perda de peso e o aumento de peso me encorajou a ir à pesquisa científica e ver o que eu podia encontrar.
Acontece que a maior parte da pesquisa tinha sido feita com sulfato de glucosamina, o tipo de glucosamina que eu estava tomando. Não só poderia causar diarréia, em alguns indivíduos suscetíveis, como poderia causar diabetes! Realmente (cara carrancudo…boo), como isso é irritante?
A pergunta para mim foi: “Quem são esses indivíduos suscetíveis”? Como eu poderia identificá-los? Não podiam ser todas as pessoas com diabetes e não podiam ser todas as pessoas com uma forte história diabética no passado, porque eu teria ouvido falar disso mais cedo.
Diet foi o primeiro gatilho. Acontece que a glucosamina pode causar ganho ou perda de peso, dependendo dos seus hábitos alimentares. Em uma dieta rica em carboidratos/baixa gordura, ela tem o potencial de causar ganho de peso. O tipo exato de dieta que eu estava comendo estava ajudando a glucosamina a me transformar em um monstro inchado. Por outro lado, se eu estivesse a fazer uma dieta rica em gordura, isso ajudar-me-ia a perder peso.
O segundo gatilho era a resistência à insulina ou a síndrome metabólica. Acontece que a glucosamina pode causar resistência insulínica devido à capacidade da glucosamina de esgotar ATP no corpo (a forma do corpo de armazenar energia). Assim, a sensação de sentir-se exausto o tempo todo.
Consegues acreditar nisso? Um mês a comer melhor do que eu tenho em anos. Empurrando-me através das intermináveis retiradas de açúcar, as retiradas de gordura, tudo para ser suspenso por um suplemento. A sério?
A parte verdadeiramente engraçada disto são as retiradas de açúcar. A glucosamina é um açúcar. Por isso, esses levantamentos foram praticamente 24/7. Do ponto de vista da medicina chinesa, muito açúcar no sangue causa catarro que a medicina chinesa considera um fluido espesso que tem dificuldade em atravessar as membranas das articulações causando mais dor. Além disso, o açúcar é o sabor do baço, mas o excesso de açúcar ultrapassa o baço causando coisas como diarréia, diabetes, fadiga, ganho de peso, etc.
O que isso significa? Bem, significa que estou recomeçando de novo e que chutei o hábito da glucosamina para o meio-fio. Neste momento, toda a pesquisa é com sulfato de glucosamina e há conversas de que os outros tipos de glucosamina não têm o mesmo impacto. Então, de volta ao primeiro passo e à procura de suplementos poderosos para parar as dores articulares. Antes de começar…posso obter uma barra de chocolate?
Marshall S, Nadeau O, Yamasaki K. Ações dinâmicas de glicose e glucosamina na biossíntese de hexosamina em adipócitos isolados: Efeitos diferenciais na glucosamina 6-fosfato, UDP-N-acetilglucosamina e níveis de ATP. J Biol Chem 2004;279:35,313-35,319. 43,
Hresko RC, Heimberg H,Chi MM,Mueckler M. A resistência à insulina induzida pela glucosamina em adipócitos 3T3-L1 é causada pela depleção de ATP intracelular. J. Biol. Chem. 1998;273:20658–20668.