Reviewed by Jodi Jaspan, MS, LPC
Working as a therapist for the past five years, I’ve learned how insecurities impacts negatively a mental health of a person’s mental health. As inseguranças alimentam problemas de saúde mental como depressão, baixa auto-estima e ansiedade. Elas também são frequentemente um fator que contribui para distúrbios alimentares e distúrbios de uso de substâncias.
O que causa inseguranças?
As inseguranças estão relacionadas a padrões estabelecidos pelas pessoas com as quais interagimos, como nossa família, amigos e colegas, e expectativas da sociedade que podem ser legítimas ou percebidas. As inseguranças desenvolvem-se quando nos comparamos com os outros e nos sentimos menos do que isso. Elas ocorrem quando experimentamos uma consequência por sermos diferentes dos outros de forma negativa ou quando sentimos que não medimos até onde “deveríamos” estar.
As inseguranças são trazidas quando reconhecemos diferenças entre nós mesmos e os outros, seja por nós mesmos ou através de alguém que as aponte para fora. Por exemplo, uma criança que é gozada no parque infantil da escola por estar num corpo maior do que os seus pares pode vir a sentir-se insegura quanto ao seu peso e corpo.
Por que esconder falhas percebidas não é uma solução
Parece que todos nós iremos lutar com inseguranças em algum momento de nossas vidas, seja sobre nossos atributos físicos, como ser careca, estar em um corpo maior, usar óculos, ou ter acne, ou sobre coisas menos visíveis como nossas finanças, educação, emprego, ou status de relacionamento.
Desde que sentir-se inseguro parece ser uma parte inevitável da experiência humana, nós precisamos entender como lidar com isso. Muitos de nós lidamos com nossas inseguranças tentando esconder as coisas sobre as quais estamos inseguros. Trabalhamos duro para esconder as nossas inseguranças dos outros, para evitar o julgamento que esperamos que seja dirigido a nós se as nossas inseguranças se manifestarem. Por exemplo, uma pessoa que está insegura sobre seu peso pode usar roupas largas para esconder sua forma do corpo.
Ocultar nossas inseguranças é um esforço fútil, pois são apenas “soluções” temporárias. Normalmente não podemos esconder algo que estamos inseguros cerca de cem por cento do tempo e mesmo que pudéssemos, seria cansativo. A solução a longo prazo para superar as inseguranças é a auto-aceitação. Quando aceitamos a nós mesmos pelo que somos, somos capazes de nos livrar das nossas inseguranças, porque já não nos importamos se somos julgados por elas. Quando praticamos a auto-aceitação, frequentemente descobrimos que a maioria das pessoas não nos julgam e que aqueles que o fazem não importam.
Trabalhar para Praticar a Auto-Aceitação
Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender como praticar a auto-aceitação. No The Light Program, os terapeutas ajudam seus clientes a praticar a auto-aceitação ensinando-lhes sobre afirmações positivas e ajudando-os a reconhecer o valor das coisas sobre as quais eles estão inseguros. Se você estiver interessado em aprender mais ou trabalhar com um de nossos terapeutas, entre em contato conosco em nosso site ou pelo telefone (610) 644-6464.