Let’s say you’ve been looking forward to see your partner all day, you finally finish work, you meet up with them – and they’re in the worst mood ever. Então, como você deve lidar com o mau humor do seu parceiro? Pode parecer uma verdadeira situação de pesadelo ter uma experiência assim – você estava hipnotizado a ter uma noite divertida juntos, apenas para descobrir que seu parceiro definitivamente não está no mesmo nível que você está. Mas o fato é que o mau humor do seu parceiro não tem nada a ver com você quase 100% do tempo, e é melhor dar um passo atrás em tal tempo e avaliar.
Há muitas coisas que você poderia fazer no modo de avaliação, mas eu falei com alguns especialistas em amor e relacionamento para descobrir o que eles sugeriam que você fizesse quando o seu parceiro acabasse mal-humorado, e os conselhos deles foram todos muito inteligentes e úteis. Continue lendo para descobrir 11 maneiras de lidar com os maus humores do seu parceiro sem os agravar, adicionar combustível ao fogo já em fúria, ou arrastar-se para uma sitch você ficaria mais feliz sentado fora.
Não os leve para a cama
“A melhor maneira de lidar com o mau humor de um parceiro é não os levar para a cama”, diz a Gestalt Life coach Nina Rubin ao Bustle. “É difícil dar-se espaço e não pensar que é culpa sua.” Mas você não é responsável pelos humores do seu parceiro – maus ou bons – e você precisa se retirar de qualquer pensamento de culpa ou culpa.
“Relembre ao seu parceiro que você está disponível para falar e sentir falta deles”, diz Rubin. A partir daí, faça a sua própria coisa e tente não ser sugado para o mau humor deles.
Com Limites
“Paciência, graça – e limites”, diz o treinador de vida Kali Rogers ao Bustle. “Todos têm mau humor e você não pode esperar que o seu parceiro seja imune a eles.” Você pode ter perspectivas negativas de vez em quando – ou até cair em um funk por um tempo – e eles também.
“Tudo bem se eles escorregarem e não forem super legais algumas vezes”, diz ela. “Mas certifique-se de manter seus limites, abordando se eles estão sendo violados durante esses maus humores”. Maus humores são uma coisa – mas sentimentos feridos são outra.
“Só porque alguém está mal-humorado não significa que ele possa te chamar nomes, atacar seu personagem, ou qualquer outro não-negociável que você tenha idealmente definido em primeiro lugar”. Se isso acontecer, chame-os – e se isso acontecer repetidamente, você pode querer considerar procurar ajuda externa ou terminar o relacionamento.
Não leve isso pessoalmente
“Não leve isso pessoalmente”, a treinadora de relacionamento e terapeuta Anita Chlipala diz a Bustle. “Todos podem estar de mau humor, por isso tem cuidado para não pensares que fizeste algo de errado ou eles estão chateados contigo.” Isto só pode agravar a mentalidade do teu parceiro. “
Se o mau humor do seu parceiro acontece com frequência suficiente onde isso impacta negativamente a relação, então você tem que ter uma conversa sobre o que eles precisam ou como proteger a sua relação da negatividade.” Não puxe uma avestruz e afunde sua cabeça na areia: Veja o que está acontecendo pelo que é e dirija-se a ela imediatamente.
Dig Deeper
“Aprenda o que traz o mau-humor”, a especialista em relacionamentos baseada em Nova York e autora April Masini diz a Bustle. “Se seu parceiro fica rabugento quando está com fome ou cansado, você poderá ver essas tempestades emocionais chegando e oferecer uma barra de granola ou uma soneca”. Você pode planejar as refeições para evitar a fome e evitar o excesso de horários de suas vidas juntas para evitar a fadiga. Se o seu parceiro ficar de mau humor sempre que os pais dele ou os seus pais visitarem, encurte essas visitas, ou faça algo para mudar a natureza da visita, como convidar outras pessoas para diluir o contrato que todos vocês têm”
Honestly, este é um dos melhores conselhos de relacionamento que eu já ouvi. Embora alguns possam argumentar que é co-dependente prever o colapso de um parceiro e fazer todas as tentativas para mitigá-lo, eu acho que a verdadeira parceria é sobre ouvir e entender as necessidades e falhas um do outro e tentar ajudar onde possível, pelo menos em parte.
Não Faça Nada
A melhor maneira de lidar com o mau humor do seu parceiro? “Não”, diz o psicoterapeuta zen e estratega de neuromarketing Michele Paiva ao Bustle. “Todo mundo tem humor e sempre terá – parabéns, você não é parceiro de um zumbi!” Aceite o fluxo e refluxo, e tome um comprimido de resfriado.
“Deixe o seu parceiro abordar o seu próprio estado de espírito”, diz ela. “Se você sente que o humor deles resulta na sua felicidade, dê um passo atrás.” A verdade é que o humor de ninguém mais pode ser responsável por sua própria alegria – e se tal fenômeno está acontecendo, pode ser hora de ir para dentro e descobrir o que está acontecendo consigo mesmo.
“Mantenha os limites e seja solidário sem esponjas e absorvendo suas atitudes”, diz Paiva. Mas não se desligue completamente. “Pergunte” sobre o que está acontecendo com eles, ela acrescenta – gentilmente, gentilmente, gentilmente. “Eles podem ter problemas pesando neles”
Abra as Linhas de Comunicação
“Empatizar e validar é geralmente a melhor resposta quando alguém está expressando uma emoção difícil, como a tristeza”, diz o psicólogo clínico Bobbi Wegner, de Boston. “Mas quando alguém está cronicamente de mau humor, a melhor resposta é empatizar – ‘Eu te faço sentir realmente triste’ – e expressar como isso te faz sentir – ‘Eu também estou triste, quando você frequentemente fala sobre como a vida é difícil'”. A partir daí, você abre as linhas de comunicação e pode transformar a situação.
Diga ao seu parceiro como o seu comportamento afeta você
“É responsabilidade só do seu parceiro gerir o seu estado de espírito”, diz a conselheira matrimonial Jessica Wade a Bustle. “Se você não gosta do humor dele ou dela, diga ao seu parceiro como o comportamento dele ou dela realmente o afeta”. A honestidade é, como sempre, a melhor política. “Isto deve dar a um parceiro atencioso uma razão para continuar a trabalhar para gerir o mau humor”, diz ela.
Uma advertência: É sensato trazer à tona o humor do seu parceiro quando ele não está realmente de mau humor na altura. Criar um problema sério de mau humor a meio de uma falta de humor provavelmente só trará mais problemas para você. Depois de ter tido a conversa – numa altura calma e neutra – veja o que acontece a seguir, e avalie a partir daí. “Se você não vir nenhuma melhoria no comportamento do seu parceiro depois de ter comunicado como isso o afeta, então sugira que seu parceiro consulte um conselheiro licenciado para ajudá-lo a administrar melhor o seu humor”, diz Wade. Acima de tudo, fique fora de seu humor se humanamente possível.
Seja paciente
Se seu mau humor não acontecer com muita freqüência, seja paciente, Tina B. Tessina, também conhecida como Dr. Romance, psicoterapeuta e autora de How to Be Happy Partners: Trabalhando juntos, diz ao Bustle. “Pergunte se você pode ajudar, então dê espaço ao seu parceiro para se descobrir a si mesmo.” É uma dança: Fale, escute; deixe ir, dê espaço; repita.
“Mais tarde, quando tudo estiver bem novamente, pergunte o que o seu parceiro gostaria que você fizesse nessas situações”, diz Tessina. “Algumas pessoas gostam de ser deixadas sozinhas para resolver, outras gostam de conversar, outras só querem companhia silenciosa”. Fale e veja o que acontece.
Offer Love
“Depende do tipo de disposição” em que estão, diz a conselheira psi Laurel Clark ao Bustle. “Se ele ou ela está deprimido, oferecer amor é óptimo. Ofereça uma massagem, para fazer sua refeição favorita e talvez sentar-se em silêncio com eles. Se ele ou ela estiver zangado, muitas vezes dar espaço ao seu parceiro é a melhor coisa a fazer”
Dito isto, se esse humor se tornar azedo, preste atenção. Clark diz, se a raiva dá origem à violência, é hora de seguir em frente.
Dê-lhes tempo e espaço
“Tudo depende de como o seu parceiro lida com os seus humores e do que ele precisa durante esses tempos”, diz a psicóloga Nicole Martinez, autora de oito livros, incluindo A Realidade dos Relacionamentos , a Bustle. “Algumas pessoas precisam de tempo e espaço, e se precisam, deixe-os ter, não importa o quanto você queira ajudar”
Again, é melhor ter um comboio sobre o que seu parceiro mais precisa em tais momentos, quando eles não estão realmente de mau humor. “Se eles são alguém que precisa de você para iniciar uma conversa, faça isso”, diz Martinez – e descubra se eles são esse tipo de pessoa quando estão de bom humor.
“Desta forma, eles podem falar abertamente sobre seus sentimentos, e você pode estar lá para apoiá-los, ou vocês dois podem chegar a resoluções juntos”, diz ela. “Todas essas formas estão dando ao seu parceiro o que ele precisa, e respeitando como eles processam seus humores e emoções”
Prepare To Meet Some Denial
“A comunicação é a melhor maneira de resolver as coisas que podem estar incomodando você em um relacionamento”, diz a editora executiva e fundadora do Cupid’s Pulse Lori Bizzoco. “Explique ao seu interlocutor a situação específica que o deixou perturbado, ou onde você notou uma oscilação no comportamento deles”
Seu sócio pode nem saber que eles estão de mau humor, no entanto. “Esteja pronto para enfrentar isso com negação, pois muitas vezes os parceiros que estão de mau humor nem sequer percebem que estão agindo ou tirando o seu amado”, diz ela.
Images: Andrew Zaeh para Bustle; Giphy (11)