“O sono é um luxo e uma necessidade. Quando não é profundo o suficiente ou deficiente de REM por causa das condições acima, ele pode exacerbá-las e impedir a recuperação. Devemos reconhecer a toxicidade do uso da benzodiazepina e seus efeitos sobre o sono e a saúde a longo prazo. Sentir-se seguro e capaz é o caminho mais direto para o sono ideal”. – Dr. Gadh
O que é insônia?
Insônia é um distúrbio do sono no qual você tem dificuldade em adormecer, ficar dormindo durante toda a noite, ou acordar cedo demais. Para além da insónia, pode causar sintomas, incluindo:
- Fadiga durante o dia
- Problemas de concentração
- Juízo e tomada de decisões
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Sintomas de depressão e ansiedade
- Preocupação em não conseguir dormir o suficiente
Insónia é classificada como aguda ou crónica. A insónia aguda normalmente dura apenas uma ou duas noites e é devida a um stress externo. A insónia crónica ocorre quando não se consegue dormir durante várias noites por semana durante três meses ou mais. A insónia crónica está frequentemente relacionada com outra condição, como depressão, ansiedade ou um distúrbio da tiróide.
O que causa a insónia?
Desordens psiquiátricas e médicas, desequilíbrios hormonais, stress, e outros factores podem causar insónia. A insónia é também frequentemente um sintoma de trauma não resolvido e transtorno de hiperactividade com défice de atenção.
A insónia é um efeito secundário comum de muitos problemas de saúde mental. Por exemplo, se você tem ansiedade, sua mente pode estar girando com medos e preocupações que o impedem de dormir ou acordá-lo durante toda a noite. Da mesma forma, se você sobreviveu a uma experiência traumática, memórias ou flashbacks podem mantê-lo acordado ou causar pesadelos que o acordam repetidamente durante a noite.
Depressão também pode perturbar o seu sono e causar um ciclo vicioso onde as suas emoções o impedem de dormir, deixando-o cansado e deprimido durante o dia, apenas para repetir o ciclo, noite após noite.
Como é tratada a insónia?
Dr. Gadh inicia o tratamento da insónia com uma avaliação abrangente para identificar a condição ou problema que está a desencadear a sua insónia. Uma vez que ele entenda o que está causando, ele cria um plano de tratamento personalizado que combina medicação, terapia e mudanças na sua higiene do sono.
Dr. Gadh tem tido um sucesso notável no tratamento da insônia com receitas de baixa dosagem de lítio. Em pequenas doses, o lítio pode encorajar o seu corpo a descansar em ciclos de sono profundo, onde é menos provável que você acorde.
Ele também oferece terapia de conversação para resolver traumas passados e outras condições de saúde mental que podem perturbar o seu sono. Como parte de sua terapia, o Dr. Gadh recomendará praticar bons hábitos de sono, como remover aparelhos eletrônicos do seu quarto, seguir uma rotina de sono e melhorar sua dieta e hábitos de exercício.
Não passe mais uma noite jogando e virando. Ligue ou agende uma consulta online ou pelo telefone com Sudhir Gadh, MD, hoje.