Introdução aos Micronutrientes
Os micronutrientes são elementos essenciais para o funcionamento do organismo. São essenciais, tal como os macronutrientes, mas necessários em quantidades muito menores. Apesar da quantidade necessária, eles são cruciais para um desenvolvimento adequado, crescimento, produção enzimática e muito mais.
Micronutrientes incluem vitaminas, minerais, fitonutrientes e antioxidantes. Eles são encontrados em todos os alimentos, assim como os macronutrientes, mas também são abundantes em plantas, ervas e especiarias. Aqui está uma maneira fácil de ver; os macronutrientes fornecem calorias e energia, enquanto que os micronutrientes fornecem as “ferramentas” para as funções biológicas &Funções fisiológicas.
Os macronutrientes influenciam/acumulam a Quantidade da sua Dieta 
Os micronutrientes influenciam/acumulam a Qualidade da sua Dieta
Temos de os obter através da nossa dieta & Suplementação. Os micronutrientes incluem:
- Vitaminas: A, B (existem 8 no total) C, D, E, K, Choline
- Ácidos gordos ómega (3, 6, 9) e Aminoácidos
- Minerais: Zinco, Magnésio, Ferro, Sódio, Potássio, Magnanese, Selénio, Iodo
- Fitonutrientes & Antioxidantes: Resveratrol, Astaxantina, CoQ10 & encontrados no Cúrcuma, Incenso, Alecrim, Cravinho, Gengibre, etc.
Está provado que muitos nutrientes previnem doenças crónicas, retardam o progresso e até invertem coisas como diabetes, colesterol elevado, tensão arterial elevada, inflamação, fadiga e depressão.
Aqui estão alguns exemplos das funções dos micronutrientes:
- Vitamina A: saúde óptima dos olhos, função imunitária, reprodução
- Vitamina B: Existem 8 no total e são necessários para: produção de glóbulos vermelhos e energia, função nervosa, metabolismo, desintoxicação, desenvolvimento cerebral, crescimento & recuperação
- Magnésio: Está envolvido em mais de 300 processos no corpo! Funcionamento do sistema nervoso, reparação muscular & relaxamento, humor & relaxamento, açúcar no sangue & regulação da pressão arterial, síntese de proteínas são algumas das suas funções.
- CoQ10: Um antioxidante que ajuda na saúde do coração, produção de energia e função das mitocôndrias (a potência energética da célula)
Deficiência de micronutrientes, mesmo em pequena quantidade, pode ter um efeito profundo na saúde. Podem ser uma razão subjacente a uma preocupação ou condição de saúde. Por exemplo, se alguém tem disfunção trióide, é importante testar nutrientes como selénio, iodo e vitamina B, pois estes são necessários à tiróide para que ocorram os processos químicos que produzem hormonas da tiróide.
É, antes de mais, ideal obter os seus micronutrientes através dos alimentos. Comer uma dieta rica em produtos coloridos e alimentos inteiros e não processados irá fornecer uma variedade de nutrientes. No entanto, pode ser difícil obter tudo o que precisamos dos alimentos por várias razões:
- Felizmente a maior parte do nosso solo está esgotado e muitas fazendas convencionais usam produtos químicos e toxinas (como o Roundup) para preservar a agricultura. A maioria dos consumidores estão sujeitos a produzir com pesticidas e herbicidas, mais OGM (organismos geneticamente modificados) em alimentos embalados, que esgotam as reservas de nutrientes do organismo.
- O nosso actual SAD (Standard American Diet), a forma como a maioria de nós come, são ricos em alimentos processados/embalados e baixos em alimentos inteiros, vegetais, frutas, etc. A dieta é alta em calorias, mas baixa em quaisquer nutrientes.
- O uso de drogas farmacêuticas tem aumentado recentemente. A maioria dos medicamentos (mesmo OTC) esgotam os nutrientes essenciais, tornando as pessoas mais vulneráveis às deficiências e, claro, aos efeitos secundários indesejáveis.
Embora seja excelente que tenha feito a escolha agora para melhorar a sua saúde & hábitos alimentares, a suplementação pode ser um componente crucial de um estilo de vida saudável. Os suplementos de qualidade “preenchem a lacuna” onde falta a sua dieta actual, e também revertem as deficiências que possa ter actualmente. (Sabemos isso com base no seu trabalho de sangue personalizado e condições de saúde).
Consumindo Micronutrientes & Suplementos que são personalizados a VOCÊ obterá os melhores resultados. Nem todos devem tomar a mesma coisa ou a mesma quantidade. Nós formulamos sua recomendação de suplementação com base em suas necessidades atuais de saúde, objetivos e tipo APOE.
Os alimentos que são ricos em micronutrientes incluem:
- Verdes de folhas escuras
- Any fruit or vegetable
- Nozes em bruto &Sementes
- Proteína anímica que é nula de OGM, antibióticos ou hormonas
- Ovos de criação livre
- Ervas & Especiarias como: Orégãos, Tomilho, Alecrim, Cúrcuma, Sal marinho, Cravinho, Gengibre, Canela
Suplementos importantes podem incluir:
- Ácidos gordos Ómega 3
- Vitamina D
- Probiótico
- Complexo de Vitamina B