A última vez que senti inveja nas redes sociais foi quando vi um dos posts da minha melhor amiga sobre a sua transformação na perda de peso…Fiquei feliz por ela, mas também com ciúmes porque quero ser feliz com o meu corpo da mesma forma que ela era.
O que me fez ter inveja foi a minha amiga que comprou um carro. Ele continuava a tirar fotos dele e a colocá-lo no Instagram. Estava ficando fora de controle para mim então eu comentei “cara, pare” e ele me bloqueou logo depois, como se eu tivesse feito algo errado.
O post era um vídeo revelador do sexo do primo do myhusband…Eu estava com tanta inveja porque perdi três bebês por nascer. Mesmo que eu engravidasse novamente, eu nunca teria a atitude despreocupada que o casal no vídeo tem.
Se você já teve esse tipo de sentimento enquanto navegava no Facebook, Instagram, ou Twitter, você não está sozinho. A inveja das mídias sociais sombreia as nossas vidas online. É tão difundido que agora há uma literatura acadêmica próspera sobre a conexão entre o uso das mídias sociais, inveja e depressão.
Se a inveja das mídias sociais é uma experiência generalizada, no entanto, ainda é anisolante. Nós alimentamos nossas mágoas e ressentimentos em particular. Mas não conquistaremos a inveja da mídia social até que possamos reconhecer publicamente todas as formas que ela nos afeta.
É por isso que colocamos o fenômeno sob o microscópio. Em uma pesquisa realizada online no verão passado, pedimos a mais de mil americanos que falassem sobre seus sentimentos enquanto percorriam os feeds sociais, e que descrevessem os postos que inspiraram suas últimas invejas.
O nosso levantamento, realizado através do Turco Mecânico da Amazônia, foi concluído em 24 de julho de 2018. Embora nossos entrevistados não correspondam perfeitamente à demografia dos usuários de internet dos EUA, os resultados ainda ressaltam a amplitude e a profundidade do fenômeno da inveja online. Dois terços dos nossos respondentes relataram ter experimentado dores de inveja nas mídias sociais no mês anterior. Quase um quarto disse que, durante esse mês, eles tinham sentido inveja das mídias sociais três ou mais vezes.
Mais onze histórias dolorosas, muitas partilharam histórias dolorosamente pessoais sobre luto, dúvidas pessoais e relacionamentos desgastados. Estes comentários sugerem que as redes sociais desencadearam uma profunda força emocional negativa, penetrante – algo que ameaça destruir os nossos relacionamentos mais preciosos, bem como o dia-a-dia social de amizade casual.
Mas ainda pode haver uma saída. Em meio ao crescente interesse pelo bem-estar digital, vemos mais especialistas – e mais indivíduos – traçando melhores práticas para evitar ou mitigar a experiência da inveja das mídias sociais. Passei os últimos 15 anos aconselhando indivíduos e organizações sobre como trabalhar com as mídias sociais, mas só recentemente essas conversas se voltaram para o que as pessoas e plataformas podem fazer para conter a maré de inveja. Antes de conquistarmos a inveja das mídias sociais, porém, precisamos entendê-la.
Graças à Instagram, Facebook e celulares, nunca estamos mais do que a um clique de distância da evidência de que alguém está vivendo uma vida fantástica, muito melhor do que a nossa própria existência desordenada. As mídias sociais nos dão acesso constante e imediato a tudo o que não estamos fazendo, e nos levam a questionar tanto nossas vidas quanto nossos amigos.
Se a inveja das mídias sociais é agora um lugar comum, no entanto, isso não significa que seja distribuída sete vezes. Jan Crusius é professor de psicologia na Universidade de Colônia, Alemanha e especialista em comparação social – um campo que tem voltado a atenção para a inveja das mídias sociais em países de todo o mundo. “Nem todos os tipos de pessoas são igualmente vulneráveis”, diz Crusius, “Em nossa própria pesquisa, descobrimos que as pessoas que pontuaram mais alto na depressão eram mais vulneráveis a reagir com inveja a perfis atraentes no Facebook”. Em nossa pesquisa, fotos de férias e viagens foram a causa número um da inveja nas redes sociais, seguidas de posts que mostram dinheiro, riqueza ou estilo de vida.
Pouco, nem toda a inveja é criada igual. Crusius contrasta a inveja maliciosa – “o tipo de inveja fantasiosa, na qual você não quer que outra pessoa tenha a melhor fortuna” – com a “inveja benigna” de “Maldição, eu quero estetoo!”
Os cargos da mídia social tendem a desencadear a forma benigna, diz Sonja Utz, professora de comunicação na Universidade de Tübingen, Alemanha e principal especialista em inveja das mídias sociais. “A força do relacionamento também importa”, diz ela. “Mais próximo estamos da pessoa que compartilha momentos positivos de sua vida, a moralidade e a inveja benigna que experimentamos”.
A nossa pesquisa confirma este padrão. Os inquiridos relataram que as pessoas que mais invejavam, em muitos casos, não eram os seus amigos mais queridos. Pelo contrário: a maior parte das atualizações geradoras de inveja veio de amigos casuais. Esse fenômeno foi particularmente forte entre as mulheres, que tinham o dobro da probabilidade de serem acionadas por amigos casuais do que por amigos íntimos.
Precisamente porque agora é tão fácil estar em contato com todos que já conhecemos, as mídias sociais aumentam a superfície da nossa vulnerabilidade, ampliando a gama de pessoas que podemos invejar e as maneiras pelas quais podemos invejá-las. Quando não se trata de um homing em nosso profundo, mais doloroso dói, a inveja das mídias sociais pode infligir cortes de milhares de vezes.
Esse golpe emocional pode ter um impacto real em nossos relacionamentos offline, afetando nossos sentimentos por aqueles que de outra forma estariam próximos e queridos: Quase 1 em cada 10 de nossos entrevistados relatou que ver um post de inveja de um amigo ou membro da família realmente os fez gostar menos daquela pessoa (embora quase tantos tenham relatado que um post de inveja os fez gostar mais daquela pessoa – prova de que alguns relacionamentos são fortes o suficiente para suportar um pouco de inveja online.)
Lutar contra o monstro dos olhos verdes
Se a inveja é agora uma parte rotineira das nossas vidas online, isso não significa que somos impotentes contra ela. A maioria dos respondentes da nossa pesquisa que experimentaram inveja nas redes sociais também relatou ter tomado medidas específicas para mitigá-la.
A estratégia mais comum é simplesmente ficar offline. Alguns também usam o infindável ou inflexível como uma ferramenta para lidar com a inveja, ou recorrem à meditação ou auto-reflexão para sair da espiral da inveja. No entanto, muitas pessoas em nossa pesquisa – um terço das que relataram ter tido inveja no mês passado – não fizeram nada para lidar com o problema, e pareciam tratar a inveja das mídias sociais como parte do preço da vida online.
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Mas não temos que nos resignar com a inevitabilidade da inveja socialmedia. Cabe a todos nós mitigar o seu impacto – não apenas pela nossa própria sanidade individual, mas para garantir que as nossas relações e comunidades não sejam dominadas pelo monstro virtual de olhos verdes. E há passos que podemos dar para lidar com nossos sentimentos, mesmo quando estamos online.
Por exemplo, a pesquisa sugere que só estamos imobilizados ou deprimidos pela inveja das mídias sociais quando navegamos passivamente por sites como Facebook e Instagram, agindo como voyeurs virtuais na vida de outras pessoas. Quando nos envolvemos ativamente com as mídias sociais – postando, compartilhando, comentando, reagindo – esse efeito depressivo desaparece. Podemos aprender como nos divertir em nossas próprias vidas ajudando outras pessoas a celebrar a delas.
Essa recomendação se alinha com minha própria experiência como usuário compulsivo de mídias sociais e profissional treinador e consultor de mídias sociais. Suspeito que uma das razões pelas quais sou apenas intermitentemente torturado pela inveja das mídias sociais é que meus hábitos digitais – eu raramente olho para os meus boletins de notícias e passo a maior parte do meu tempo revendo comentários que as pessoas deixaram nos meus próprios posts – me isolam dos seus piores efeitos. (Sobre os perigos do narcisismo das mídias sociais, não tenho comentários)
Também podemos repensar o que compartilhamos. Não, não é seu trabalho proteger amigos que possam sentir inveja do seu novo carro, emprego ou banheira de hidromassagem – mas você realmente quer ser a pessoa que regularmente faz outras pessoas se sentirem mal com suas vidas? Reconhecer a ubiquidade da inveja das redes sociais deve encorajar-nos a assumir alguma responsabilidade pela imagem que projectamos online, o que significa ter alguma empatia pela forma como as nossas actualizações afectam as outras pessoas.
Você não precisa se abster de compartilhar suas boas notícias, e não precisa se lamentar ou reclamar de cada contratempo. Você só precisa examinar o impacto cumulativo do seu perfil para avaliar se ele reflete uma imagem geralmente precisa da sua vida. Se você se sente como se estivesse a arejar a sua vida, pense em injectar alguma vulnerabilidade nos seus postos, ou em definir a frequência com que se deixa gabar. (A minha prática pessoal é captar a si mesmo com um brag não arrependido por mês.)
Você também pode limitar o público para os seus posts indutores de inveja, pensando cuidadosamente sobre quem vê cada uma das suas atualizações. “Para evitar induzir inveja nos outros, as pessoas também devem postar principalmente para seus amigos mais próximos”, aconselha Utz. (Você pode fazer isso facilmente no Facebook, usando listas para direcionar diferentes tipos de atualizações para diferentes pessoas). “Os Hashtags também podem influenciar as avaliações sobre merecimento”, diz Utz. “O richkid desencadeia mais inveja do que o #adreametrue #difícil de trabalhar”
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