Por: Stephanie Kirby
Atualizado em 23 de novembro de 2020
Revisado medicamente por:: Aaron Horn
Aviso do conteúdo: Por favor, fique avisado, o artigo abaixo pode mencionar tópicos que incluem conteúdo sensível como violência doméstica.
Estar em uma relação de controle é indiscutivelmente uma das coisas mais emocionais e mentalmente drenantes que uma pessoa pode passar. Especialmente se você tem sentimentos fortes pelo seu parceiro controlador, pode ser difícil lembrar que você deve pensar em si mesmo primeiro e acima de todas as outras coisas.
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A boa notícia é que, se você está disposto a se ajoelhar e fazer o trabalho, você pode ganhar sua vida de volta do comportamento controlador e viver uma história melhor avançando. Você pode fazer várias coisas para conseguir isso, e tudo o que é preciso é um ajuste no seu pensamento.
Conheça a sua auto-estima
Quando você está em um relacionamento com alguém que exibe um comportamento controlador ou manipulador, a primeira coisa que eles vão tentar fazer é quebrar a sua auto-estima.
Essa pessoa provavelmente vai querer colocá-lo no seu nível mais baixo para que você possa estar sob o seu polegar o tempo todo. Dependendo da gravidade da situação, você pode ser despojado de todo o amor-próprio.
As pessoas que exudam um comportamento controlador não costumam revelar esse comportamento da noite para o dia. Muitas vezes há um período em que tudo parece ser bom, mas às vezes elas lentamente começam a mudar e a controlar suas ações pouco a pouco. Quando você percebe isso, você tem uma idéia diferente de si mesmo e de quem você é.
Você precisará cavar fundo para voltar para a pessoa que você sabe que é. Lembre-se do seu valor e tente lembrar-se de que ninguém deve fazer você se sentir uma pessoa pior. Seu parceiro abusivo tem seus próprios desafios que estão causando seu comportamento, e não é sua culpa ou seu trabalho apaziguá-los.
Cuidado com seus amigos e sua família
Um movimento clássico que alguém com comportamento controlador irá tomar muitas vezes é isolá-lo de sua família e amigos. Quando você está sob o feitiço de alguém com comportamento controlador, e um de seus amigos ou familiares menciona isso, você pode se tornar defensivo e pode até acreditar que você é o único que não os quer em sua vida. Esta é uma mentira que está sendo alimentada por seu agressor; não acredite nisso.
Segure-se aos seus amigos e familiares e mantenha-os o mais próximos que puder. O objectivo deles é protegê-lo, e muitas vezes eles querem apenas o que é melhor para si. Uma pessoa que o controla ou manipula tem motivos diferentes.
Não deixe um parceiro controlador tirar-lhe as pessoas que sempre estiveram na sua equipa de casa. Este relacionamento não vai durar para sempre, e quando terminar, você vai se arrepender de deixar essas pessoas irem.
Proteger-se
Como o comportamento de controle aumenta, ele pode comumente se transformar em abuso mental ou físico.
Esta é outra coisa que vem devagar e gradualmente ao longo do tempo. Você pode até mesmo não perceber que está acontecendo com você até que seja tarde demais. Portanto, você deve tomar precauções extras para se proteger. Deixe seus amigos e familiares saberem uma palavra-chave que você pode enviar uma mensagem de texto quando você estiver com problemas.
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A última coisa que você quer é ficar preso em uma situação com a pessoa que está controlando você, da qual você não pode sair. Demasiadas pessoas ignoram padrões abusivos até ser tarde demais. Infelizmente, elas podem acabar feridas emocionalmente ou fisicamente. Não se deixe tornar outra estatística. Dê os passos para se proteger agora e no futuro.
Se você ou um ente querido estiver sofrendo abuso doméstico, procure ajuda. A National Domestic Violence Hotline pode ser contactada em 1.800.799.SAFE (7233).
Proteja o seu Tempo Sozinho
Todos os relacionamentos saudáveis valorizam a individualidade. Quando você está com uma pessoa controladora, ela pode pressioná-lo a fazer tudo com ela.
No início, isso pode ser cativante para você, ou pode fazer você se sentir importante para o seu parceiro. Com o tempo, no entanto, isso se tornará algo que você teme e do qual se envergonha. Você deve proteger seu tempo sozinho a todo custo. Não ofereça uma explicação se você está saindo para fazer algo independentemente.
Você merece uma vida própria, mesmo quando está em uma relação. Você e seu parceiro devem ser capazes de ir e vir como quiserem.
Make Your Voice Heard
Quando você está sendo controlado, muitas vezes você é obrigado a sentir que não tem uma palavra a dizer em nada do que faz ou em algo que lhe acontece.
Você só tem uma vida para viver, e você deve ter certeza de que está vivendo-a ao máximo. Não se torne menor para fazer outra pessoa feliz. Se o fizer, no final, é provável que todos sejam felizes excepto você.
Você quer olhar para trás na sua vida e saber que fez tudo o que podia para ser feliz e livre. Certifique-se de que você está passando sua vida com as pessoas certas e fazendo as coisas certas. Não deixe que ninguém lhe diga o que você pode ou não fazer.
Pressão de resistência
O comportamento controlador do seu parceiro pode pressioná-lo a fazer muitas coisas que você não deseja fazer.
Isso pode se manifestar no quarto ou em público. Eles podem pressioná-lo de uma maneira enganosamente agradável, ou podem tentar intimidá-lo a se curvar à vontade deles. Você deve resistir a esta pressão a todo custo. Você não foi construído para se espremer nas caixas dos outros.
Você deve ser você mesmo. Isto pode ser mais fácil de dizer do que de fazer às vezes, mas não é impossível. À medida que você continua a ficar mais forte, você vai achar mais fácil com o passar do tempo. Com alguma sorte, eventualmente, você e seu parceiro abusivo irão dividir-se, ou eles irão perceber que você tem pensamentos e desejos independentes, e irão aprender a respeitar isso.
Take Notice Of Patterns
De entre as marcas de uma relação com comportamentos controladores estão os padrões.
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Seu parceiro pode repetidamente fazer coisas para magoá-lo ou perturbá-lo, o que o levará a discutir ou lutar. Após um período, eles podem vir até você pedindo desculpas e prometendo nunca mais deixar que isso aconteça novamente. Isto se tornará um padrão que se repetirá repetidamente.
O problema é que, quanto mais eles se desculparem, mais você esperará que esta seja realmente a última vez. Afinal, você vai querer desesperadamente a pessoa para a qual você foi atraído pela primeira vez e vai querer acreditar de todo o seu coração que um dia você vai tê-los.
A verdade é que, sem orientação profissional, as coisas raramente melhoram por si só. Os padrões permanecerão padrões, e nenhuma quantidade de esperança ou oração irá quebrá-los. Com demasiada frequência, os abusadores aprendem a manipular os seus parceiros para os fazer dobrar-se à sua vontade, e uma vez que você se aperceba, eles mudarão os seus passos.
Não há muito que você possa fazer para quebrar o ciclo, a não ser acabar com a relação. É imperativo que você reuna forças para ir embora, a menos que queira que sua vida seja repetida constantemente. Os padrões não irão embora, eles simplesmente evoluirão. Esta não é a vida que você quer para si mesmo, então pare de aturar isto e saia agora.
Não acredite nas mentiras
Quando alguém quer controlar você, não vai parar em nada para atingir este objetivo. Isto inclui mentir, enganar e manipular. Uma pessoa com comportamento controlador é muitas vezes um manipulador mestre. Eles vão levar tempo para realmente conhecê-lo, então eles sabem exatamente o que dizer para conseguir o que querem. Uma vez que eles saibam o que você quer ouvir, eles serão capazes de empurrá-lo até o ponto de ruptura, apenas para atraí-lo de volta com palavras doces e promessas vazias.
Não acredite nas mentiras. Esta não é a última vez que eles vão tentar te controlar. Esta é a última vez que eles tentarão controlá-lo. Esta é a última vez que eles tentarão controlá-lo. Esta é a última vez que eles tentarão controlá-lo. Esta é a última vez que eles tentarão controlá-lo. Esta é a última vez que eles tentarão controlá-lo. Há muitas opções disponíveis para ajudar você e seu parceiro a superar este ponto difícil em seu relacionamento.
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Terapia de pares e sessões individuais provavelmente serão usadas em conjunto para ajudá-lo com seus objetivos. Um profissional treinado também pode ajudá-lo a chegar à causa raiz dos seus desafios para que ambos possam viver uma vida feliz, livre de controlar o comportamento de uma vez por todas.
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