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Nossos corpos muitas vezes expressam o que as nossas mentes não conseguem lidar sentindo, ou sabendo. Isto é chamado dor psicogénica – quando a dor física está ligada ao stress emocional.
A dor psicogénica não é um conceito de nova era. Na verdade, muitos estudos têm analisado a relação entre dor física e estresse emocional.
Ayurveda e a Medicina Chinesa têm sido conscientes de como o estado da nossa mente afeta o nosso corpo. Por exemplo, a irritabilidade e a raiva inapropriada podem afetar a função hepática, resultando em dor menstrual, dor de cabeça, vermelhidão no rosto e olhos, tonturas e boca seca (1).
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- O que é a dor psicogénica?
- Como as emoções podem causar dor física
- Western Society Not Set up For Healthy Healing
- Nova Prova Científica
- 10 Tipos de Dor Física Ligada ao Estresse Emocional
- 1. Dor no pescoço
- 2. Dor nos Ombros
- 3. Dor nos cotovelos
- 4. Dor na parte superior das costas
- 5. Dor na parte inferior das costas
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- 6. Dor nas Ancas
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- 7. Dor nos Joelhos
- 8. Dor nos tornozelos
- 9. Dor nos pés
- 10. Dor nas suas mãos
O que é a dor psicogénica?
Dor psicogénica é um termo para dor causada por factores psicológicos como depressão e ansiedade (2). Está intimamente ligada às emoções da depressão e da ansiedade, mas também pode ser causada por outros factores como o stress (que está inerentemente, na maioria das vezes, ligado à ansiedade). Pessoas com depressão e ansiedade podem relatar dores psicogênicas por todo o corpo, mesmo quando não há causa física.
Felizmente, a dor psicogênica é mais difícil de tratar do que a dor causada como resultado direto de lesão, dano nervoso ou inflamação. Com os tipos de dor acima mencionados, remédios fitoterápicos para reduzir a inflamação e alongamentos suaves podem freqüentemente ser usados para remediar o problema. Entretanto, com dor psicogênica, você precisa combater sua mente para chegar a um estado diferente de pensar e ser – o que, como você deve ter adivinhado, é um pouco mais difícil.
Como as emoções podem causar dor física
Tentar abordar as causas físicas da dor crônica nem sempre é suficiente. De acordo com Sarah Irons, MA e Conselheira Clínica Registada, a relação corpo-mente pode ser cunhada como uma condição que os médicos chamam de Síndrome Mente-Corpo (MBS), ou Síndrome de Miosite Tensional (3). Dr. John Sarno é quem fundou o movimento, e escreveu vários livros explicando a condição.
A idéia básica aqui é que nossas mentes são capazes de criar muitos tipos de sintomas físicos no corpo. Quer seja dor nas costas, nos ombros ou no pescoço, a mente é um poderoso contribuinte para as dores e dores que experimentamos. E enquanto muitos médicos afirmam que esses sintomas estão “todos em nossas cabeças”, Sarah Irons aponta que “são dores de cabeça reais, dor física real, angústia digestiva real, e assim por diante”. Mas sua origem pode ser fundamentalmente emocional”
Um grande livro que aborda este assunto de dor mente-corpo é “Waking the Tiger: Healing Trauma”, escrito por Peter A. Levine. Quando crianças, muitos de nós crescemos sem pais ou cuidadores que nos ajudassem a processar qualquer coisa difícil que nos acontecesse. Mas como crianças, nós confiamos nos nossos pais para nos ajudar a fazer sentido do que está acontecendo (afinal, eles são a nossa principal fonte de confiança!). Quando não obtemos esse apoio, fazemos o melhor que podemos. Encontramos formas de lidar com isso que desenvolvem mecanismos de protecção contra cenários ou sentimentos assustadores. Internalizamos mantendo-nos calados, ou externalizamos actuando.
Com animais selvagens, lidar com o trauma é completamente diferente. Pegue uma gazela que acabou de ser perseguida por uma chita, por exemplo. Digamos que a chita não foi perseguida pela gazela, mas a gazela ainda fica com o trauma de ser perseguida. Eles instintivamente lidam com o trauma, sacudindo-o, literalmente, e prosseguindo com as suas vidas. Isto não funciona da mesma maneira nos humanos. Nós não temos formas de descarregar o trauma e o estresse, e assim, em vez disso, ele se acumula dentro de nós e nós o reprimimos.
Western Society Not Set up For Healthy Healing
Isso tem em grande parte a ver com a forma como a sociedade ocidental está atualmente estruturada – sem cerimônia, e sem entender que todos nós precisamos de diferentes formas de processar o trauma e o estresse, ou mesmo a excitação. Desde tenra idade, aprendemos que estes sentimentos não são bem-vindos para expressar em torno de outras pessoas.
Sarah Irons put is very well: “…aprendemos, antes mesmo de sabermos o que estamos a aprender, como enfiar os nossos sentimentos de novo no nosso corpo (4)”
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E é esta reprimenda de emoções, dor, tristeza, e até excitação, que causa dor real, física. Em vez de processar sua raiva ou sentimentos feridos, você fica com dor de cabeça. Em vez de lidar com o facto de ter assumido demasiada responsabilidade, o “peso do mundo” manifesta-se como dor no ombro – sensação pesada.
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Embora certamente nem toda a dor física seja causada por doenças da mente, é importante estar em sintonia com o seu corpo para que possa distinguir entre as questões emocionais e as de base física.
Se você tem feito mudanças na sua dieta por anos, mas você ainda está tendo problemas, talvez seja hora de olhar um pouco mais para dentro.
Nova Prova Científica
A ciência está encontrando ligações entre a forma como a mente afeta o corpo, fisicamente. Um novo estudo publicado em Psicologia Hoje explorou como o trauma emocional pode ser tão responsável pela dor crônica quanto a lesão física.
De acordo com a Dra. Susanne Babbel (5):
“Dor crônica é definida como dor física prolongada que dura mais tempo do que o processo natural de cura deve permitir. Esta dor pode resultar de lesões, inflamações, ou neuralgias e neuropatias (desordens dos nervos), mas algumas pessoas sofrem na ausência de qualquer uma destas condições. A dor crônica pode debilitar a capacidade de se mover com facilidade, pode dificultar seu funcionamento normal, e a busca por alívio pode levar a dependência de medicamentos para a dor, o que compõe o problema. A dor crônica também é frequentemente acompanhada por sentimentos de desespero, depressão e ansiedade”
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Diz ainda como a dor física “funciona para avisar uma pessoa de que ainda há trabalho emocional a ser feito, e também pode ser um sinal de trauma não resolvido no sistema nervoso”
Som familiar? Isto é exatamente o que a Medicina Antiga Chinesa e a Ayurveda vêm dizendo há séculos.
10 Tipos de Dor Física Ligada ao Estresse Emocional
Que partes do corpo lhe causam mais dor? Use o guia abaixo para descobrir no que você pode precisar trabalhar, e como você pode romper para liberar a tensão. Ajudar a curar o corpo simplesmente através do estado de espírito é uma prática que muitos de nós não conhecemos – mas é possível.
1. Dor no pescoço
Se você tem uma dor no pescoço, você pode ter problemas para perdoar a si mesmo e/ou aos outros. “O seu pescoço é onde você tem culpa e auto-recriminação”, segundo a praticante de Reiki e especialista em cinesiologia, Lori D’Ascenzo (6). Se você sente que está tendo julgamentos fortes sobre si mesmo, agora seria um ótimo momento para começar a fazer uma lista de todas as coisas que você ama sobre si mesmo (e sobre os outros). Se você se sente culpado por algo, venha limpo.
2. Dor nos Ombros
Após seus 26 anos de experiência de trabalho corporal, e uma década de ensino de yoga, Darragh Simon of Trinity Wellness tem uma profunda compreensão da conexão corpo-mente. De acordo com Simon, ombros tensos podem ser um sinal de que você está carregando muito peso do mundo ao seu redor com você. Você assume mais responsabilidades do que pode lidar, e o stress de tentar acompanhá-lo está ficando um pouco exagerado. Tenta abrandar e não assumir tanto. Leve algum tempo de vez em quando, e acredite que você vale seu tempo, tanto quanto todos os outros.
3. Dor nos cotovelos
Se você está experimentando dor nos cotovelos, pode representar uma resistência à mudança de direção. Talvez você tenha um objetivo na vida que você tem adiado, ou está resistindo a isso por alguma razão. Talvez você não confie em seu próprio caminho e objetivos, e seja resistente a aceitar novas experiências. Tente derrubar um pouco as suas paredes e abrir-se a essas novas experiências. Você só tem uma vida – então vive-a!
4. Dor na parte superior das costas
De acordo com a treinadora de vida e autora de auto-ajuda, Ronda Degaust, “A parte superior das costas tem a ver com sentir a falta de apoio emocional. Você pode se sentir mal amado ou pode estar segurando o seu amor de outra pessoa (7)”. Se você está tendo alguns problemas na parte de cima das costas, e você não se senta de braços cruzados em um computador o dia todo, você pode querer tentar se abrir para o amor. Se você é solteiro, porque você se sente “inamável”, agora é a hora de voltar à cena do namoro.
5. Dor na parte inferior das costas
Ronda Degaust também menciona a dor associada com a parte inferior das costas. Segundo o Degaust, a região lombar representa uma preocupação com as finanças. Talvez você tenha medo de dinheiro, ou medo de não ter o suficiente. Ou talvez você tenha medo de perda material. Qualquer que seja a preocupação, sua região lombar pode estar sofrendo por causa disso. A quantidade de dinheiro que você tem nada a ver com a dor, é o “medo de sua própria sobrevivência que amplifica a dor” (8)”
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6. Dor nas Ancas
De acordo com Lindsay Simmons, dona do Empower Healing, o aperto nos quadris pode significar que você teme o seu futuro, as relações de medo e não tem certeza de como seguir em frente nas principais decisões da vida. Está tendo problemas no trabalho, ou em outras relações interpessoais? Você pode estar segurando essa energia em seus quadris. Esta é uma mensagem para o seu corpo que você precisa se mover em uma decisão importante, e parar de empatar.
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7. Dor nos Joelhos
Os seus joelhos representam a sua capacidade de se dobrar e fluir com a vida. Eles são o centro de força das suas pernas. Se os seus joelhos são saudáveis, eles dobram-se facilmente. Se não, eles são rígidos e dolorosos. Por isso, se você for uma pessoa rígida, sem dobrar, seus joelhos também serão os mesmos. Os joelhos rígidos muitas vezes andam de mãos dadas com aqueles que são teimosos e egocêntricos. Aprenda a relaxar um pouco e seja humilde.
8. Dor nos tornozelos
Os nossos tornozelos representam apoio. Em comparação com nossos pés e pernas, eles são incrivelmente minúsculos e frágeis, e ainda nos permitem ficar de pé e andar. Os nossos tornozelos reflectem o apoio de que dependemos dos outros, e o apoio de que os outros dependem de nós. Quando nos sentimos sem apoio, ou que não estamos sendo um apoio suficientemente bom, nossos tornozelos podem sentir a culpa (9).
9. Dor nos pés
Simples aos nossos tornozelos, são os nossos pés que nos levam para a frente dia sim, dia não. Eles também são o que nos aterra à terra. Se os seus pés estão a sentir mais dor do que o normal, talvez precise de pisar terrenos diferentes – experimente algo novo. Ou, talvez você só precise sentar e dar um descanso aos seus pés. Você não pode realizar tudo em um dia!
10. Dor nas suas mãos
De acordo com Lori D’Ascenzo, “As mãos estendem-se aos outros”. Você está sufocando a sua necessidade de estender a mão e se conectar com os outros?” (11). Se suas ‘mãos estão atadas’ você pode estar se envolvendo nos assuntos emocionais de outras pessoas um pouco demais. Você precisa perceber que as pessoas só são capazes de salvar e ajudar a si mesmas. Enquanto você pode ser um apoio (empatia é ótimo!), dando tudo de si, e tentando desesperadamente mudar ou ajudar uma pessoa, algumas vezes, no final, vai sair o tiro pela culatra.
Artigo cortesia do LiveLifeFruit.com Por Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz