Músculos da cintura do ombro são o Trapézio, Serratus anterior, Pectoralis Major, Rumbóides e Escápulas do Levador. A cintura do ombro é composta pela clavícula (clavícula) e a escápula (omoplata) que geralmente se movem juntas como uma unidade.
Apenas a clavícula se liga diretamente ao resto do esqueleto no osso esterno. É realmente somente a escápula que se move a partir da ação dos músculos.
Serrato anterior
O músculo Serrato Anterior é usado em atividades que puxam a escápula para frente. É usado fortemente em flexões e prensas de bancada. A escápula alada é um indicador de ter um músculo Serratus Anterior fraco.
Pectoralis minor
O músculo Pectoralis Minor é o menor dos dois músculos peitorais (peitoral). Ele trabalha em conjunto com o Serratus anterior que prolonga e gira a escápula para cima. Quando os dois trabalham juntos, produz-se pura protração (sem rotação).
Escápula do nível
Encolher os ombros (elevação da escápula) requer o uso de escápula do levator e Trapézio. A fixação da escápula por outros músculos, permite que os músculos da escápula levator trabalhem juntos para ajudar na extensão cervical, ou independentemente para flexionar lateralmente (dobrar lateralmente) o pescoço para o lado do músculo que trabalha.
Rhomboids
Existem dois músculos rombóides – o Ródulo Maior e o Ródulo Menor. Os rombóides maiores são maiores e posicionados abaixo dos rombóides menores. As formas e os mergulhos são excelentes actividades para o desenvolvimento destes músculos.
Trapézio
O músculo trapézio (Trapz) é um músculo grande constituído por quatro partes que cobrem a parte superior das costas, ombros e pescoço. É usado no encolher dos ombros e com movimentos aéreos.
- Parte 1: As fibras superiores das vértebras cervicais. Esta é a parte mais fraca do músculo e fornece apenas uma pequena elevação da clavícula.
- Parte 2: A área vulgarmente conhecida como “upper trapz”. Este é um elevador forte, rotador e retractor da escápula.
- Parte 3: A porção média do Trapzius. Estas fibras são as principais responsáveis pela retracção da escápula.
- Parte 4: As fibras inferiores do Trapézio. Esta parte do músculo ajuda na retracção e rotação.