Nós musculares no pé
Dores musculares no pé podem ser sentidas tanto na parte superior, inferior ou lateral do pé. Há muitos músculos que contribuem para a dor nos pés. Uma queixa geral nesta área é a dor nos pés e a sensibilidade aos músculos menores do pé.
Localizações para os nós mais comuns do músculo do pé, que consistem em fibras musculares apertadas e contraídas, estão indicadas nas ilustrações encontradas nestas páginas por um ponto negro. A área vermelha nas ilustrações indica “dor referida” – ou seja, a dor que você sente muitas vezes não está na localização do seu ponto de gatilho até que você pressione sobre ele. Como exemplo, pode sentir dor na base do pé, mas o ponto de gatilho pode estar na panturrilha.
A dor no pé pode ser causada por um nó muscular no Flexor Hallucis Brevis, um músculo do pé que flecte o dedo grande do pé.
Nós musculares no músculo do exterior da tíbia podem causar dor no dedo grande do pé e dor na parte superior do pé. Outros sintomas podem incluir uma sensação de queda do pé, dor ao mover o tornozelo e o dedo do pé, uma entorse da articulação do dedo grande do pé frequentemente resultante da prática de esportes.
A. A dor no topo do pé pode ser causada por um nó no Extensor Digitorum Longus, um músculo situado na parte lateral da parte da frente da perna.
B. A dor ou fraqueza no dedo grande do pé pode ser causada por um nó no Extensor Hallucis Longus, um músculo longo e fino localizado na canela que estende o dedo grande do pé.
O músculo localizado na parte externa da canela é responsável por puxar os dedos dos pés em direcção ao corpo e inverter o pé ou trazer o arco do pé para cima em direcção ao corpo. Os nós musculares neste músculo podem causar dor no dedo grande do pé. Outra queixa comum causada pelo aperto deste músculo são as talas da canela. Não é uma tala de canela, mas sim um músculo apertado que muitas vezes é confundido com uma tala de canela. A maioria das pessoas encontrará alívio usando o Tiger Tail Classic, uma ferramenta de massagem de 18 polegadas fácil de usar, para estender e esticar o músculo.
Shin splints podem ser causados por nós musculares no Tibialis Anterior, um músculo que corre ao lado do osso da canela e se conecta ao osso logo atrás do dedo grande do pé.
Nós musculares nos músculos da panturrilha podem levar a dor no tendão de Aquiles. Os nós musculares no Tibialis Posterior podem causar dor diretamente acima do osso do calcanhar ou o que é conhecido como Tendão de Aquiles. Esta dor ou desconforto também será sentida na sola e/ou arco do pé. Você pode sentir dor nos pés, cólicas noturnas, dor na base do pé, tendinite de Aquiles, ou dor no calcanhar. Tudo isto pode ser o resultado da hiperpronação, um problema comum do pé que causa a transferência de peso para o interior do pé, usando sapatos mal ajustados ou gastos, sobrecarga muscular ou caminhando e correndo em superfícies irregulares.
Aproximadamente 10% das pessoas em algum momento da sua vida, incluindo muitos corredores, também irão experimentar Fascite Plantar, inflamação de uma faixa espessa de tecido ao longo da base do pé que liga o osso do calcanhar aos dedos dos pés. A fascite plantar rolante com uma bola de massagem, como a Tiger Ball 1.7, é muitas vezes recomendada por fisioterapeutas. Usando alguma pressão e rolando-a suavemente sob o pé por alguns minutos pode ajudar a soltar a fáscia plantar, tornando-a menos susceptível de ficar irritada.
Pain acima do osso do calcanhar pode ser devido a um nó muscular no Posterior Tibalis, um músculo relativamente pequeno, localizado centralmente, presente no lado de trás da perna.
Condições comuns relacionadas com dores musculares do pé:
- Pés do pé
- Cólicas nocturnas
- Fraqueza
- Pés do pé
- Pés do pé
- Pés do pé
- Pés do pé
- Pés do pé
- Pés do pé tornozelos móveis
- Dedos do martelo
- Dedos da lei
- Painha na base do dedo grande do pé
- Fascite plantar
- Tendinite achilles
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Dicas para Músculos mais Felizes:
- Localize o nó muscular aplicando pressão na área que causa dor. Um nó muscular pode ser activamente doloroso, ou pode nem sequer saber que existe até lhe fazer pressão.
- Rubar o nó muscular para permitir que o sangue e o oxigénio circulem livremente para essa zona muscular.
- Exibir a pressão correcta. Quando você pressiona um nó muscular com apenas a “quantidade certa de pressão”, ele pode fazer você rir e chorar ao mesmo tempo, porque pode “doer muito bem”. Pressionar com muita força, no entanto, pode fazer você chorar por misericórdia!
- Se você esfregar gentilmente o nó muscular você pode sentir ternura tanto no músculo quanto no nó muscular. Por vezes, os sintomas de dor referidos podem ser reproduzidos quando é aplicada pressão no nó muscular.