As chances são boas de você ranger seus dentes. Quase uma em cada três pessoas mói os dentes enquanto dorme ou mesmo durante o dia. Muitas pessoas sofrem de bruxismo do sono ou bruxismo acordado sem perceber o que seus sintomas representam.
O bruxismo do sono é quando você cerra o maxilar e mói seus dentes enquanto dorme. É frequentemente associado com outras condições relacionadas ao sono, tais como ronco e apnéia obstrutiva do sono. Por outro lado, o bruxismo acordado envolve cerrar e ranger os dentes enquanto você está acordado, muitas vezes devido ao estresse ou ansiedade.
Quais são os sintomas?
Os sintomas de ranger os dentes – seja durante o dia ou durante o sono – são semelhantes e potencialmente debilitantes. Os sintomas dividem-se em duas grandes categorias: relacionados com os dentes, e não relacionados com os dentes. Os sintomas de bruxismo relacionados com a dentição incluem: dentes sensíveis e dolorosos, dentes soltos, dentes lascados e rachados, esmalte gasto, superfícies de mordedura achatadas, e obturações e coroas danificadas. Os sintomas de bruxismo não relacionados aos seus dentes incluem: dor na mandíbula, face e pescoço; dores de cabeça focadas nas têmporas que parecem muito com dores de ouvido; fadiga; problemas para abrir ou fechar completamente a mandíbula; e sinais de que você mastigou o interior das suas bochechas.
Um ortodontista em Calgary pode recomendar várias opções de tratamento para o bruxismo. Abordagens convencionais para ranger os dentes em Calgary são injeções de botox; relaxantes musculares e antidepressivos; remodelação das superfícies de mordida dos dentes e uso de protetor bucal à noite.
Existem remédios naturais potenciais para ranger os dentes em Calgary?
Um estudo de 2015 publicado na General Dentistry descobriu que uma combinação de uso de tala oclusal e terapia cognitiva comportamental foi capaz de alcançar relaxamento muscular e melhor posicionamento da boca e do maxilar. Uma tala oclusal é um protetor bucal especialmente projetado, frequentemente usado por pessoas com bruxismo do sono ou distúrbio da articulação temporomandibular (DTM).
Algumas vezes o bruxismo é um hábito aprendido ou formado, ao invés de uma indicação de uma condição médica. Nos casos em que o ranger dos dentes é um hábito, o biofeedback tem mostrado eficácia tanto para o bruxismo acordado como para o bruxismo do sono. Biofeedback é um processo através do qual as pessoas são treinadas para entender e controlar sua atividade mental e ações físicas inconscientes.
Para pessoas cujo bruxismo está relacionado ao estresse, técnicas para gerenciar o estresse podem ajudar a reduzir ou eliminar o ranger dos dentes. Técnicas comuns de gerenciamento do estresse incluem exercícios, ioga, meditação e o uso de óleos essenciais.
Raíz valeriana é frequentemente tomada para distúrbios de movimento relacionados ao sono, tais como a síndrome das pernas inquietas. Um estudo da Universidade da Pensilvânia de 2009 publicado em Terapias Alternativas em Saúde e Medicina descobriu que 800 mg de raiz valeriana durante um período de oito semanas melhoraram os sintomas de RLS. O próprio bruxismo do sono é considerado um distúrbio do movimento relacionado ao sono que pode mostrar efeitos similares.
O aumento da ingestão de vitamina C também pode ajudar a reduzir o cerramento e ranger dos dentes, particularmente quando priorizado juntamente com a participação em terapia cognitiva comportamental ou técnicas de gerenciamento do estresse. A vitamina C contribui para a nossa capacidade de responder ao stress e de regular o nosso humor.
Resolver uma deficiência de magnésio pode ajudar a resolver as condições que têm sido implicadas no bruxismo acordado e do sono, incluindo ansiedade e insónia. A deficiência de magnésio pode ser resolvida tomando 400 mg de um suplemento de boa qualidade antes de dormir para melhorar o sono e dando prioridade aos alimentos que contêm magnésio naturalmente. São alimentos como espinafres e acelgas, bananas e abacates, amêndoas e feijão preto, kefir e iogurte, e até chocolate preto.
B-A vitaminas do complexo B são essenciais para a nossa saúde geral, mas uma deficiência de vitaminas B pode desencadear sintomas associados ao bruxismo, incluindo ataques de pânico, stress e depressão. A vitamina B5 tem sido associada a um humor equilibrado que é útil na abordagem do bruxismo.
Se você está experimentando sintomas que podem estar relacionados ao bruxismo do sono ou acordado, você deve discuti-los com seu médico e dentista ou ortodontista perto de você. Eles serão capazes de investigar os problemas de saúde significativos que podem surgir e recomendar os passos apropriados para ajudá-lo a resolver os sintomas.