Joanne Brucker, 47 anos, cresceu com pais europeus, que consideravam tradicional beber vinho com o jantar todas as noites. Mas, eventualmente, ela notou que o seu quaffing noturno estava a interferir com o seu sono. “Eu tentei continuar assim”, diz ela, “mas qualquer coisa mais do que dois copos definitivamente me impediu de adormecer”. Por que o álcool antes de dormir me afeta tanto?”
Simplesmente colocado, o álcool torna difícil para você ficar dormindo e dormir bem, diz J. Todd Arnedt, PhD, professor assistente clínico do Laboratório de Sono e Cronofisiologia da Universidade de Michigan.
Pouca, a bebida noturna tem um grande seguimento: Até 15% das pessoas usam álcool para seduzir o homem-sanitário, pesquisas em larga escala mostram, embora a pesquisa sugira que ele perde qualquer benefício como auxiliar de sono em apenas alguns dias, diz Arnedt. Depois de algumas noites de imbibição regular, o seu corpo constrói uma tolerância aos efeitos do álcool.
Uma dose maior do que o habitual irá apagá-lo como uma luz, claro. No entanto, de acordo com Arnedt, este tipo de sono rouba do sono que você normalmente teria no início do seu ciclo noturno (chamado sono de sonho). Horas mais tarde, quando o seu corpo metabolizou o álcool, o seu sono torna-se fragmentado, e você está propenso a acordar frequentemente (muitas vezes para ir à casa de banho).