Alai

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., todos os direitos reservados

Este gráfico de sono para bebé baseado em evidências não lhe pode dizer exactamente quanto tempo o seu bebé precisa para dormir.

Pesquisadores não entendem completamente os padrões de sono do bebê, muito menos os requisitos do sono do bebê.

Mas os pesquisadores têm coletado informações dos pais sobre os hábitos de sono de seus bebês.

Com base nestas pesquisas, temos um bom senso do que é típico — a variação normal que os pais relatam.

Então, como é o sono normal em bebês?

A resposta rápida é resumida neste gráfico de sono do bebê.

0-2 meses.

• A duração total do sono é de 14-15 horas (média)
• Corre entre ~ 12-16 horas para cerca de metade da população*
• Corre entre ~ 9-20 horas para cerca de 95% da população

• A maioria dos pais relata múltiplos despertares nocturnos
• Total da duração do sono nocturno aproximadamente 8-10 horas*
• Os bebés fazem 3-4 sestas diurnas (em média); mais durante as primeiras semanas pós-parto

3-5 meses.

• A duração total do sono é de 13-13 meses.5 horas (média)
• Variação entre ~ 12-14 horas para cerca de metade da população*
• Variação entre ~ 9-18 horas para cerca de 95% da população

• A maioria dos pais relata pelo menos uma noite de sono
• Total a duração do sono noturno é de aproximadamente 8.5 – 10,5 horas*
• 50% — ou mais — dos pais dizem que a maior duração do sono é de pelo menos 5 horas
• Bebés 2-3 sestas diurnas (média)

6-12 meses

• Total a duração do sono é de 12.5-13 horas (média)
• Varia entre ~ 12-14 horas para cerca de metade da população*
• Varia entre ~ 9-17 horas para cerca de 95% da população

• Total a duração do sono nocturno é de 9-11 horas*
• A maioria dos pais relata pelo menos uma noite de vigília
• Os bebés fazem aproximadamente 2 sestas diurnas (média)

12-24 meses

• A duração total do sono é de 12.5 horas (média)
• Variação entre ~ 11,5-13.5 horas para cerca de metade da população*
• Corre entre ~ 10 e 15 horas para cerca de 95% da população

• A maioria dos pais relata aproximadamente 5 noites de sono por semana(média)
• Os bebés fazem 1-2 sestas diurnas (média)

* Duração do sono nocturno e variação para metade da população derivada de um estudo do Canadá e da U.S. parents only (Sadeh et al 2008).

Outras estimativas derivadas da revisão de múltiplos estudos internacionais (Galland et al. 2012). Números arredondados para os 0,5,

Interpretando o gráfico do sono do bebê: De onde vêm os números?

Para criar este gráfico, confiei principalmente numa meta-análise de Barbara Galland e seus colegas (2012).

Estes investigadores estimaram valores médios para a estatística do sono do bebé combinando dados de estudos realizados na Austrália, Canadá, China, Itália, Israel, Rússia, Suíça, Reino Unido e Estados Unidos da América.

Informações no meu gráfico sobre a duração média total do sono, o intervalo para 95% da população, sestas, despertares noturnos e o período mais longo de sono relatado reflete esses valores.

Mas a equipe de Galland não forneceu estimativas para todas as variáveis. Por exemplo, sua análise não incluiu dados detalhados sobre o intervalo de duração total do sono para metade da população. Também não relataram informações sobre a duração do sono noturno.

Então eu usei outra fonte para preencher esta lacuna — uma pesquisa com pais canadenses e americanos (Sadeh et al 2008).

Não devemos assumir que as informações deste estudo norte-americano serão representativas dos bebês internacionalmente (veja abaixo).

No entanto, para cada faixa etária, a duração média total do sono para os norte-americanos foi muito próxima das médias internacionais. E o intervalo para a duração total do sono parecia mais ou menos consistente com as informações gráficas fornecidas pela equipe da Galland (figura 3, p. 218, Galland et al. 2012).

Diferenças regionais e culturais

Averaging together international data is helpful for getting the big picture. Mas se olharmos para países específicos, aprendemos algo mais:

Estudos relatam variações substanciais de uma sociedade para outra.

Por exemplo, em um estudo realizado na Suíça, a duração média total do sono para bebês de 6-12 meses foi de cerca de 14 horas — uma hora acima da média internacional (Iglostein et al. 2003; Galland et al. 2012).

E os pesquisadores encontraram evidências de uma ampla tendência cultural. As crianças que vivem em países asiáticos tendem a dormir menos do que as crianças que vivem em países ocidentais, predominantemente caucasianos (Galland et al2012; Mindell et al 2010).

Entendendo diferenças individuais

Como você pode ver no gráfico do sono do bebê, há uma variação considerada.

O que significa esta variação? Existe uma duração óptima do sono para os bebés? Deve estar preocupada se o seu bebé dorme menos que a média?

É difícil responder a estas perguntas porque os investigadores não têm uma compreensão clara das consequências comportamentais e de saúde dos padrões de sono do bebé. Precisamos de mais estudos para resolver isso.

Como resultado, a Academia Americana de Medicina do Sono recusou-se a oferecer recomendações concretas para a duração do sono em bebês com menos de 4 meses de idade (Paruthi et al 2016).

Para bebês mais velhos (4-12 meses), a Academia aconselhou que bebês que recebem 12-16 horas a cada 24 horas são menos propensos a experimentar problemas comportamentais (Paruthi et al 2016).

Mas há pelo menos uma observação reconfortante para pais com bebês que dormem menos do que o normal: Para a maioria desses bebês, a duração total do sono se aproxima da média à medida que ficam mais velhos (Magee et al 2014).

E quando os pesquisadores rastreiam esses indivíduos ao longo do tempo, eles não encontraram diferenças óbvias a longo prazo no funcionamento emocional ou social. Os bebés que dormem menos do que a média tendem a ser mais irritáveis. Mas desde que a duração do sono se torne mais típica com o tempo, as crianças parecem sair muito bem (Magee et al 2014).

Também é útil ter em mente que os tempos de sono relatados neste gráfico do sono do bebê não refletem medidas objetivas de quanto os bebês dormem.

Em vez disso, os relatórios são baseados nas impressões (falíveis) dos pais.

Em alguns estudos, pede-se aos pais que mantenham cuidadosos os diários de sono. Em outros estudos, os pais simplesmente preenchem breves questionários sobre os hábitos passados de seus filhos — questionários que eles respondem de memória.

De qualquer forma, os pais podem estar errados, e pesquisas sugerem que os pais tendem a superestimar o quanto seus bebês dormem.

Isso é compreensível, porque os pais não ficam acordados a noite toda para confirmar o que seus bebês estão fazendo. Se a noite estiver calma, os pais podem simplesmente assumir que seus bebês estão dormindo. Mas será que eles realmente?

Quando os pesquisadores mediram o sono do bebê usando métodos objetivos — como gravações contínuas de vídeo noturno — eles descobriram que os bebês dormem menos (e acordam com mais freqüência) do que os pais percebem.

Por exemplo, um estudo descobriu que bebês de 6-12 meses acordaram, em média, cerca de 3 vezes durante a noite (Goodlin-Jones et al 2001). No entanto, muitos pais com bebês desta idade relatam apenas um despertar por noite.

Para mais ajuda na interpretação deste gráfico do sono do bebê, veja meus artigos sobre os requisitos de sono do bebê e os padrões de sono do bebê.

Finalmente, um último instantâneo dos padrões de sono do bebê:Um gráfico do sono do bebê baseado nos relatórios dos pais suíços

O estudo suíço mencionado acima (Iglowstein et al. 2003) incluiu informações sobre o total de horas de sono diurno, uma estatística que não foi fornecida na análise internacional por Galland e colegas.

Por esta razão, eu ofereço este último gráfico do sono do bebé baseado na pesquisa suíça. Mas lembre-se que os padrões de sono dos bebês podem variar de acordo com a cultura e a região. Não podemos assumir que o número médio de horas de sono diurno seja o mesmo em outros lugares.

Mais informações sobre o sono do bebê

Se você achou este artigo útil, veja estes artigos da Parenting Science sobre o sono do bebê.

• 15 dicas de sono para bebé baseadas em provas
• Dormir com sonhos
• Encontrar a ajuda certa para o sono infantil
• Métodos suaves de treino do sono infantil
• Problemas infantis do sono: Um guia de resolução de problemas

Copyright © 2006-2021 by Gwen Dewar, Ph.D.; todos os direitos reservados.
Apenas para fins educacionais. Se você suspeita que você tem um problema médico, por favor consulte um médico.

Referências: Carta do sono do bebé

Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Duração do sono na infância e características demográficas associadas em uma coorte inglesa. Dormir. 35(3):353-60.

Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW, e Taveras EM. 2012. A associação da urbanidade com a duração do sono infantil. Local de Saúde. 18(5):1000-5.

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Padrão de sono em bebés e crianças: uma revisão sistemática dos estudos de observação. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE, e Anders TF. 2001. Acordar à noite, organização do sono, e auto-assossego no primeiro ano de vida. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Duração do sono desde a infância até a adolescência: Valores de referência e tendências geracionais. Pediatria 111(2): 302-307.

Kohyama J, Mindell JA, e Sadeh A. 2011. Características do sono de crianças pequenas no Japão: estudo e comparação da Internet com outros países asiáticos. Pediatr Int. 53(5):649-55.

Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Distintas tendências de desenvolvimento na duração do sono durante a primeira infância. Pediatria. 133(6):e1561-7.

Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Necessidades de sono das crianças: há evidências suficientes para recomendar um sono ideal para as crianças? Dormir. 36(4):527-34.

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Declaração de Consenso da Academia Americana de Medicina do Sono sobre a Quantidade Recomendada de Sono para Crianças Saudáveis: Metodologia e Discussão. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.

Quillin SI e Glenn LL. 2004. Interacção entre o método de alimentação e o co-sleeping no sono materno-nascido. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K, e Wiegand B. 2009. Ecologia do sono e do sono nos primeiros 3 anos: um estudo baseado na web. J Sleep Res 18: 60-73.

Conteúdo de “O que é normal? Um gráfico do sono do bebê baseado em evidências” última modificação 5/2018

Créditos de imagem

imagem do recém-nascido do sono por Guian Bolisay/flickr

POLÍTICA DE PRIVACIDADE