Você acha que pode cruzar uma perna sobre a outra confortavelmente, mas não a outra? Tem dificuldade em respirar quando se agacha, se dobra ou se deita? Nota que um pé bate mais forte no chão quando anda ou corre?
Postura é a forma como os seus músculos e o esqueleto seguram o seu corpo erecto. Dizem-nos para nos levantarmos a direito. E embora muitos de nós estejamos habituados a descuidar-nos e a dar palpites sobre as nossas secretárias, computadores e tarefas, a postura diferente faz com que o nosso corpo se adapte à respiração, se mova e se alinhe é importante e afectada pela forma como usamos os corpos dia após dia.
Impacto da postura
Postura afecta a respiração, crescimento muscular, mobilidade e quando é assimétrica — isto é, quando um lado do corpo é usado mais do que o outro — pode causar uma série de condições de dor e problemas de saúde. O corpo humano é naturalmente assimétrico e a colocação dos órgãos e sistema (musculoesquelético, nervoso, vestibular, etc.) o uso difere de um lado do corpo para o outro. Contudo, é a forma como tendemos a posicionar o nosso corpo que pode causar problemas.
“Neutralidade” é aquilo para o qual estamos a trabalhar com os seus exercícios. Ser “neutro” significa que sua pélvis, tronco e cabeça estão em sua posição ideal para trabalhar de forma eficaz e eficiente. Quando você entra na clínica, seu fisioterapeuta irá sempre testá-lo para ver se seu corpo é “neutro”. Se não for, isto ajuda-nos a orientar o tratamento para obter a “neutralidade”. Em “neutro” a sua estrutura óssea está na sua posição mais ideal com os músculos sobre a estrutura óssea no seu comprimento ideal para a contração.
Tratamento de assimetria
O Instituto de Restauração Postural (PRI) treina os fisioterapeutas para reconhecerem esta assimetria no corpo e fornecerem tratamento para a mesma. De acordo com Ron Hruska Jr., MPA, PT, no PRI, “A postura é um reflexo da ‘posição’ de muitos sistemas (musculoesquelético, nervoso, vestibular, etc.) que são criados através de padrões funcionais limitados. Esses padrões refletem nossa habilidade e incapacidade de respirar, girar e descansar simetricamente (mesmo em ambos os lados) com os lados esquerdo e direito do nosso corpo”
“‘Padrões funcionais limitados’ refere-se ao movimento que é restrito em direções, planos ou limites normais de alcance funcional, como resultado de articulação, músculo e posição de descanso impróprios. A função é, portanto, limitada devido às restrições que impedem o uso de músculos e articulações no seu alcance normal. A adaptação e compensação dessas limitações requerem hiperactividade muscular que é colocada em posições inadequadas que excedem o comprimento fisiológico normal, ou em posições que as tornam num movimento ou contra-mover em planos e direcções que não são observadas quando se está num estado neutro ou mais simétrico de repouso”
O que significa isto? Quando você repetidamente favorece ou usa um lado do seu corpo, os outros músculos têm que compensar. Como resultado, alguns músculos ficam “tonificados” pelo uso excessivo e outros enfraquecem pela falta de uso. Isto causa desequilíbrios musculares, dor e limita a função.