Ok, para a maioria dos treinadores de fitness, a principal preocupação pode ser perder peso, mas também há pessoas que se esforçam para ganhar massa.
Estas são geralmente as pessoas em idade adolescente, pessoas com metabolismo forte, e alguns que têm dificuldade em engordar apesar de comerem alimentos ricos em calorias.
O desafio de engordar a massa muscular na altura, não depositando gordura indesejada; faz com que as pessoas sejam atraídas para suplementos formulados de forma diferente através dos seus anúncios lucrativos. Mas pessoal, você deve estar bem ciente do ganho de massa que você está incluindo em sua rotina e se eles são um produto de fabricantes confiáveis, pois os melhores resultados só podem ser obtidos com os produtos de melhor qualidade.
O que o ganho de massa faz?
O ganho de massa é composto por intensificadores de construção muscular como BCAAs, glutamina, creatina e vitaminas. Uma única dose de gainer de massa pode fornecer de 350 a 1200 calorias. E a quantidade de proteína em cada porção pode variar de 15 a 65 gramas em cada porção. Os gainers de massa são especialmente adequados para as pessoas que têm um metabolismo rápido extraordinário, que têm dificuldade em derivar calorias mesmo de alimentos de alto teor calórico. Vamos dar uma olhada no que os gainers de massa realmente fazem ao nosso corpo.
- Os gainers de massa ajudam a construir massa muscular magra.
- Ajudam-nos a satisfazer as necessidades extra de calorias.
- Os gainers de massa contêm carboidratos e proteínas especialmente formulados.
- São uma rica fonte de vitaminas e minerais que são importantes do ponto de vista nutricional para manter o nosso corpo saudável e em forma.
- Um gainer de massa de boa qualidade também contém fibras, o que ajuda a evitar o inchaço e melhora a digestão. Deve-se notar que as fibras são essenciais no nosso corpo para equilibrar os níveis de colesterol e a digestão. E claro, um estômago saudável leva a um treino saudável.
Bem, por vezes os massajadores são confundidos com os massajadores. Há uma linha fina entre os dois produtos, e sugerimos a rolagem através do poste sobre os massajadores vs massajadores para clarificação.
Em geral, tomar 3 porções de massajadora todos os dias pode completar a sua ingestão de proteínas e carboidratos. Se você está procurando por um bom massajador, sugerimos tentar Advance MFF Mass gainer, que dá uma mistura rica de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais.
O uso de massajadores são tão simples como ‘agitar e tomar’ bebidas. Tudo que você precisa é deitar 250 ml de leite ou água em um liquidificador ou agitador, adicionar uma porção de massa, misturar ou agitar por 15 a 20 segundos e depois você pode consumir imediatamente. Para obter mais informações sobre o uso de massa gainers, visite o post sobre como usar os mass gainers.
Normalmente, os mass gainers podem ser tomados a qualquer hora do dia. Alguns dos horários importantes de porção são –
- Antes do pequeno-almoço
- Depois do treino
- Antes de ir para a cama
- Outra altura, quando sentir necessidade de proteína
Os benefícios dos massaificadores, tomados em alturas diferentes, diferem dependendo das calorias necessárias naquele momento. O nosso post sobre quando tomar os gainers de massa explica os efeitos dos gainers de massa tomados em momentos diferentes. Além disso, apesar de os ganhos de massa conterem uma grande quantidade de proteína, eles são diferentes de outros suplementos protéicos como soro de leite e caseína. Recomendamos a leitura do ganho de massa vs proteína de soro de leite para a informação sobre a diferença entre os dois.
Os ganhos de massa funcionam?
Honestly, é um pouco complicado de responder – os ganhos de massa funcionam. Os gainers de massa adicionam um grande número de calorias juntamente com vitaminas essenciais, mas a quantidade de peso que irá adicionar ao nosso corpo e quanto tempo levará para atingir o nível desejado, depende da taxa de metabolismo corporal do indivíduo. É uma fórmula simples, se você tomar mais calorias do que o seu corpo precisa, o corpo tem a chance de armazenar essas calorias e, obviamente, você irá colocar peso.
Mas deve ser notado que se deve tomar os massajadores regularmente com a rotina de exercícios adequados. Caso contrário, ao invés de construir músculos, pode-se acabar acumulando gordura corporal.
Os gainers de massa são uma rica fonte de carboidratos, fibras e proteínas; que preenchem as necessidades nutricionais do nosso corpo. Para entender mais sobre os benefícios do gainer de massa, visite nosso post sobre gainer de massa e seus benefícios.
Então, pessoas nós tentamos compilar as informações sobre os gainers de massa e percepções relacionadas prevalecentes na indústria do fitness através de artigos interligados. Espero que você ache estes úteis.