Se procura um relatório científico, veio ao sítio errado. Eu não sou médico, então por que você deve seguir meu conselho? Bem, seja como for. Vamos. A mim. Diga. A ti. Fui recentemente atacado não só pela mononucleose, mas também pela hepatite, uma infecção sinusal, e pela gripe, tudo ao mesmo tempo. Outro fator: esta foi a minha segunda vez que tive mononucleose (eu a tive na primeira série), o que é algo que, basicamente, promete que não vai acontecer. O que quero dizer é que agora sou um profissional nesta infecção e quero ajudar aqueles que estão sofrendo como eu sofri.
Pelo maior tempo que estive em negação sobre o quão doente eu estava. As minhas amígdalas estavam tão inchadas que quase se tocavam, mas isso não era a bandeira vermelha. Percebi a gravidade da minha situação quando recebi uma mensagem do meu colega de quarto a dizer: “Estás bem, reparei que não acabaste o teu pequeno-almoço, isso não é nada teu”. Ela estava certa.
Alimento é algo com que eu costumava sonhar acordado, mas agora estava tão perturbada com ele que o seu nome me fez amordaçar. Contudo, eu sabia que precisava dele para alimentar a minha recuperação, por isso fui à Internet para encontrar algo que me dissesse o que me iria empurrar pela minha garganta infectada. Para minha consternação, só encontrei artigos que me diziam para comer minhas frutas e vegetais, proteínas e basicamente qualquer coisa que fizesse parte da dieta de uma pessoa saudável. Enquanto eu me considero uma porca saudável, você não poderia enfiar um pedaço de couve arranhada pela minha garganta abaixo para salvar minha vida. Eu sabia que tinha que descobrir as coisas sozinho, e felizmente para ti eu tenho vivido para contar a história. Aqui está um alimento que você pode realmente suportar, que esperançosamente irá fornecer algum valor nutricional para ajudá-lo a se recuperar o mais rápido possível.
Alimentos ricos em glúten
Consistentemente uma das primeiras coisas a fazer quando o médico lhe diz que você está doente é beber muitos líquidos. Para um, a mono geralmente envolve sintomas semelhantes aos da gripe, tais como febre, que pode ser desidratante. Além disso, eu penso em fluidos como a descarga da doença. Não sei se isso é preciso, mas é um bom visual que me dá vontade de beber água. No entanto, bebericar constantemente de uma garrafa pode ser enfadonho. Além disso, quando dói engolir, você quer tirar o máximo que puder de cada gole. Se você está suportando a dor, você também pode obter alguns nutrientes enquanto estiver nele.
Smoothies são seus amigos. Você pode basicamente colocar qualquer coisa neles. Os frutos são naturalmente ricos em água para que possa ter a certeza de que o seu smoothie é hidratante. É sempre bom espirrar um pouco de água de coco para obter electrólitos extra. O mais importante é que os smoothies são óptimos para se esgueirar em alguns greens. A maioria dos vegetais é provavelmente difícil de comer para você no momento, mas misturá-los é uma mudança de jogo. Espinafres e abobrinhas são óptimas adições. Ambos são ricos em água e você nem vai notar que eles estão lá. O chá também é um go-to, especificamente chás de ervas. O chá de camomila está cheio de antioxidantes e tem propriedades anti-inflamatórias. Deixar cair uma colher cheia de mel e você tem o seu próprio elixir calmante na garganta.
Antioxidantes
As cerejas são uma óptima maneira de colocar estes defensores do sistema imunitário no seu sistema. Quando eu estava no meu leito de morte, eu só queria algo refrescante e suculento. Colocar algumas bagas na minha boca satisfazia esse desejo. O principal concorrente para mim nesta categoria eram as framboesas, porque elas praticamente se dissolvem na boca e não envolvem sementes potencialmente irritantes. As framboesas também são ótimas, e sua cor escura indica uma sobrecarga antioxidante.
Proteína
Comer proteína fica mais difícil quando você está doente, mas é tão importante para manter sua saúde celular e fortalecer seu sistema imunológico. Particularmente no pior dos casos, a carne é praticamente impossível de se deitar abaixo. Eu optaria por opções mais suaves, como ovos e tofu. Para mim o MVP era massa de lentilhas. Esta massa sem glúten feita inteiramente de farinha de lentilhas era um equilíbrio perfeito de carboidratos e proteínas. Cobrir com molho e voilá! Você tem uma refeição que na verdade não é branda por uma vez!
Gorduras Saudáveis
Aqui estamos falando especificamente de gorduras como ácidos gordos ômega-3. Este composto milagroso ajuda a reduzir a inflamação (que é tudo o que você pode pedir) e dá ao seu sistema imunológico um impulso muito necessário. Encha qualquer coisa com um pouco de manteiga de amêndoa ou coma-a à colher, o que funcionar. Adicione algumas sementes de chia e sementes de linho ao seu batido para uma nutrição extra. Além disso, prepare a ponta para se você estiver entediado (o que você provavelmente está). Polvilhe algumas sementes de chia na sua água. Quando tomares um gole não só obténs os benefícios para a saúde, mas também podes brincar com as coisas gelatinosas que as sementes de chia encharcadas transformaram em.
Alimento a Evitar
Even embora a tua dieta já seja bastante limitada, há alguns itens que deves tentar limitar o máximo possível. O primeiro sendo carboidratos, particularmente de fontes como o pão branco. Os hidratos de carbono e alimentos com muito açúcar provocam inflamação no corpo, que é algo de que não precisa mais. Você também quer se afastar da cafeína. Quando você tem mono você precisa descansar, e a cafeína pode interromper o seu ciclo natural de sono. Os produtos lácteos também podem ter que ser colocados em espera por enquanto. Embora seja incerto se os produtos lácteos o fazem produzir mais muco, certamente engrossa a sua saliva. Seja qual for o negócio, você não precisa de mais coisas funky acontecendo em sua boca, então basta colocar o sorvete para baixo.
Felizmente, não há nenhum comprimido mágico para mono. Acredita em mim, se houvesse um, eu teria tomado. Só tens de o deixar “seguir o seu curso”. Ugh. Quando às vezes parece que nunca mais vais ver a luz do dia, pensa em mim. Eu sou a prova viva de que você pode (e vai) sobreviver. Vocês têm isto, meus amigos monos, e se precisarem de alguém com quem se abraçar e ver filmes, eu sou a vossa menina. Ouvi dizer que não consegues uma terceira vez… mas já me mentiram antes, por isso, façam figas.