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As pessoas usam uma gama de remédios naturais para tentar tratar uma tosse persistente. Aqui, olhamos para 12 desses remédios com mais detalhes.

Chá Honey

De acordo com algumas pesquisas, o mel pode aliviar a tosse.

Um estudo sobre tratamentos para tosse noturna em crianças comparou o mel escuro com o medicamento antitússico dextrometorfano e sem tratamento.

Os pesquisadores relataram que o mel forneceu o alívio mais significativo da tosse, seguido pelo dextrometorfano.

Embora os benefícios do mel sobre o dextrometorfano fossem pequenos, os pais classificaram o mel como o mais favorável de todas as três intervenções.

Para usar o mel no tratamento da tosse, misture 2 colheres de chá (tsp) com água morna ou um chá de ervas. Beba esta mistura uma ou duas vezes ao dia. Não dar mel a crianças menores de 1 ano.

Ginger

Ginger pode aliviar uma tosse seca ou asmática, pois tem propriedades anti-inflamatórias. Pode também aliviar náuseas e dores.

Um estudo sugere que alguns compostos anti-inflamatórios no gengibre podem relaxar as membranas das vias respiratórias, o que pode reduzir a tosse. Os pesquisadores estudaram principalmente os efeitos do gengibre em células humanas e animais, portanto mais pesquisa é necessária.

Fabricar um chá de gengibre calmante adicionando 20-40 gramas (g) de fatias de gengibre fresco a uma xícara de água quente. Deixar repousar durante alguns minutos antes de beber. Adicione mel ou sumo de limão para melhorar o sabor e acalmar ainda mais a tosse.

Cuidado que, em alguns casos, o chá de gengibre pode causar dor de estômago ou azia.

Fluidos

Ficar hidratado é vital para quem tem tosse ou frio. Pesquisas indicam que beber líquidos à temperatura ambiente pode aliviar a tosse, corrimento nasal e espirros.

No entanto, pessoas com sintomas adicionais de resfriado ou gripe podem se beneficiar com o aquecimento de suas bebidas. O mesmo estudo relata que bebidas quentes aliviam ainda mais sintomas, incluindo dor de garganta, calafrios e fadiga.

O alívio dos sintomas foi imediato e permaneceu por um período contínuo após o término da bebida quente.

As bebidas quentes que podem ser reconfortantes incluem:

• Caldos limpos
• Chás de ervas
• Chá preto descafeinado
• água morna
• Sumo de fruta morno

Vapor

Uma tosse húmida, que é aquela que produz muco ou catarro, pode melhorar com o vapor. Tome um duche ou banho quente e deixe a casa de banho encher-se com vapor. Fique nesse vapor por alguns minutos até que os sintomas diminuam. Beba um copo de água depois para arrefecer e prevenir a desidratação.

Alternativamente, faça uma tigela a vapor. Para isso, encha uma tigela grande com água quente. Adicione ervas ou óleos essenciais, tais como eucalipto ou alecrim, que também podem aliviar o descongestionamento. Incline-se sobre a tigela e coloque uma toalha sobre a cabeça. Isto prende o vapor. Inale os vapores durante 5 minutos. Se o vapor estiver quente na pele, pare até que a pele esfrie.

Pessoas com tosse molhada ou congestão no peito também podem desejar seguir as recomendações do National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) e usar um umidificador ou vaporizador de vapor frio em sua casa.

Raíz de marshmallow

Raíz de marshmallow é uma erva que tem um longo histórico de uso como tratamento para tosse e dor de garganta. A erva pode aliviar a irritação resultante da tosse devido ao seu alto conteúdo de mucilagens. A mucilagem é uma substância espessa e viscosa que reveste a garganta.

Um pequeno estudo revelou que um xarope de ervas para a tosse contendo raiz de marshmallow, juntamente com tomilho e hera, alivia efetivamente a tosse resultante de resfriados comuns e infecções do trato respiratório. Após 12 dias de uso do xarope, 90% dos participantes classificaram sua eficácia como boa ou muito boa.

Raíz de marshmallow também está disponível como erva seca ou chá ensacado. Adicione água quente a qualquer uma delas e depois beba-a imediatamente ou deixe esfriar primeiro. Quanto mais tempo a raiz de marshmallow se inclinar na água, mais mucilagem estará na bebida.

Os efeitos secundários podem incluir perturbações gástricas, mas pode ser possível contrariar isto bebendo líquidos extra.

Raíz de marshmallow está disponível para compra em lojas de saúde ou online.

Gargarejo de água salgada

Este simples remédio é um dos mais eficazes para tratar uma dor de garganta e tosse molhada. A água salgada reduz o catarro e o muco na parte de trás da garganta, o que pode diminuir a necessidade de tossir.

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Misturar meia colher de chá de sal num copo de água morna até dissolver. Deixe a solução arrefecer ligeiramente antes de a utilizar para gargarejar. Deixe a mistura sentar na parte de trás da garganta por alguns momentos antes de a cuspir. Gargarejar com água salgada várias vezes ao dia até a tosse melhorar.

Evite dar água salgada às crianças mais novas, pois podem não conseguir gargarejar correctamente, e engolir água salgada pode ser perigoso.

Bromelaína

Bromelaína é uma enzima que vem do ananás. É mais abundante no núcleo do fruto.

Bromelaína tem propriedades anti-inflamatórias e também pode ter propriedades mucolíticas, o que significa que pode quebrar o muco e removê-lo do corpo.

Algumas pessoas bebem suco de abacaxi diariamente para reduzir o muco na garganta e suprimir a tosse. No entanto, pode não haver bromelaína suficiente no suco para aliviar os sintomas.

Os suplementos de bromelaína estão disponíveis e podem ser mais eficazes para aliviar a tosse. No entanto, é melhor falar com um médico antes de tentar qualquer novo suplemento.

É possível ser alérgico à bromelaína, e esta erva também pode causar efeitos secundários e interagir com os medicamentos. Pessoas que tomam anticoagulantes ou antibióticos específicos não devem tomar bromelaína.

Thyme

Thyme tem tanto usos culinários como medicinais e é um remédio comum para a tosse, dor de garganta, bronquite e problemas digestivos.

Um estudo descobriu que um xarope para a tosse composto de tomilho e hera deixa a tosse aliviada de forma mais eficaz e mais rapidamente do que um xarope de placebo em pessoas com bronquite aguda. Os antioxidantes da planta podem ser responsáveis pelos seus benefícios.

Para tratar a tosse usando tomilho, procure um xarope para a tosse que contenha esta erva. Em alternativa, faça chá de tomilho adicionando 2 colheres de chá de tomilho seco a uma chávena de água quente. Dê um pouco de água por 10 minutos antes de coar e beber.

Mudanças dietéticas para refluxo ácido

Refluxo ácido é uma causa comum de tosse. Evitar alimentos que podem desencadear refluxo ácido é uma das melhores maneiras de controlar esta condição e reduzir a tosse que a acompanha.

Todos os indivíduos podem ter diferentes estímulos de refluxo que precisam evitar. As pessoas que não têm certeza do que causa seu refluxo podem começar eliminando os gatilhos mais comuns de sua dieta e monitorando seus sintomas.

Os alimentos e bebidas que mais comumente desencadeiam refluxo ácido incluem:

• álcool
• cafeína
• chocolate
• alimentos cítricos
• alimentos fritos e gordurosos
• alho e cebola
• hortelã
• especiarias e alimentos picantes
• tomates e tomates…produtos à base de olmo

Óleo escorregadio

Nativos americanos tradicionalmente usavam casca de olmo escorregadia para tratar a tosse e problemas digestivos. O olmo escorregadio é semelhante à raiz de marshmallow pois contém um alto nível de mucilagem, que ajuda a acalmar uma dor de garganta e tosse.

Faça chá de olmo escorregadio adicionando 1 colher de chá de erva seca a uma chávena de água quente. Dê um pouco de água quente por pelo menos 10 minutos antes de beber. É importante notar que o olmo escorregadio pode interferir na absorção de medicamentos.

O olmo escorregadio está disponível em pó e em cápsulas em lojas de saúde e online.

N-acetilcisteína (NAC)

NAC é um suplemento que vem do aminoácido L-cisteína. Tomar uma dose diária pode diminuir a frequência e gravidade de uma tosse húmida reduzindo o muco nas vias respiratórias.

Uma meta-análise de 13 estudos sugere que a CNA pode reduzir significativamente e consistentemente os sintomas em pessoas com bronquite crónica. A bronquite crónica é uma inflamação prolongada das vias respiratórias que causa acumulação de muco, tosse e outros sintomas.

Os investigadores sugerem uma dose diária de 600 miligramas (mg) de CNA para pessoas sem obstrução das vias respiratórias, e até 1.200 mg quando há obstrução.

CNA pode ter efeitos secundários graves, incluindo urticária, inchaço, febre e dificuldade respiratória. Qualquer pessoa que considere esta abordagem deve falar primeiro com um médico.

Probióticos

Probióticos não aliviam diretamente a tosse, mas podem impulsionar o sistema imunológico equilibrando as bactérias no intestino.

Um sistema imunológico superior pode ajudar a combater infecções ou alergênios que possam estar causando a tosse.

Um tipo de probiótico, uma bactéria chamada Lactobacillus, fornece um benefício modesto na prevenção do resfriado comum, de acordo com a pesquisa.

Suplementos contendo Lactobacillus e outros probióticos estão disponíveis em lojas de saúde e drogarias.

alguns alimentos também são naturalmente ricos em probióticos, incluindo:

• sopa de miosótis
• iogurte natural
• kimchi
• sauerkraut

No entanto, o número e a diversidade de unidades probióticas nos alimentos pode variar muito. Talvez seja melhor tomar suplementos probióticos além de comer alimentos ricos em probióticos.