Como sua dieta pode piorar suas dores
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Você sofre de dores crônicas? Se sim, então você não está sozinho. Muitas vezes, dores “misteriosas” são na verdade causadas por inflamações localizadas no corpo, que podem ocorrer como resultado de uso excessivo ou mesmo de lesões. E embora haja medicamentos anti-inflamatórios disponíveis para ajudar a aliviar a dor, estes vêm com seu próprio potencial para efeitos colaterais adversos. O que muitas pessoas falham em perceber é que a inflamação pode ser enormemente impactada pela sua dieta e nutrição. Ao evitar certos alimentos, você pode evitar que a inflamação ocorra em primeiro lugar. E ao comer os alimentos certos, você pode não só livrar o seu corpo de toxinas, mas também reduzir a inflamação.
Alimentos para evitar
Existem numerosos alimentos e bebidas que você deve evitar ativamente se você está sofrendo de dor causada pela inflamação. As bebidas cafeinadas estão no topo da lista devido ao efeito que podem ter no seu corpo; especificamente, a cafeína pode alterar o equilíbrio do pH do seu corpo, resultando num aumento da acidez. Isto aumenta a inflamação ao alterar os processos químicos naturais do seu corpo.
Açúcar e adoçantes artificiais (como o aspartame) também devem ser evitados. O açúcar, por exemplo, faz com que os níveis de insulina do seu corpo aumentem e, portanto, torna-o ainda mais sensível à dor. O aspartame tem um efeito semelhante sobre o corpo. Isto significa que você deve evitar quaisquer alimentos e bebidas com adição de açúcares e adoçantes artificiais (incluindo refrigerantes dietéticos). Mesmo alguns sumos de fruta aparentemente saudáveis têm açúcar adicionado, por isso é importante evitá-los.
Os legumes de sombra são outro tipo de alimentos que vale a pena evitar se enfrentar dores causadas por inflamação; infelizmente, estes legumes são conhecidos por aumentar a resposta inflamatória no corpo de uma pessoa. Alguns exemplos destes incluem a beringela, o tomate e as batatas.
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alguns outros alimentos e bebidas a evitar incluem:
- pães brancos
- creme de café
- álcool
Dicas para reduzir a dor através da nutrição
Agora que sabe que tipos de alimentos deve evitar se sofrer de dor devido à inflamação, que tipos de mudanças pode fazer na sua dieta para promover um estilo de vida mais saudável e sem dor? Para começar, optar por uma dieta mais natural de verduras, frutas frescas e certos vegetais (e não de sombra noturna) é uma ótima maneira de reduzir a inflamação e a dor. E talvez uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo é simplesmente beber mais água. Se você é o tipo de pessoa que bebe muitos sucos, refrigerantes e outras bebidas questionáveis, você pode se surpreender com o quanto você se sente melhor apenas por mudar para água. Isso porque a água pode ajudar a expelir as toxinas do seu corpo, o que por sua vez pode reduzir a dor causada pela inflamação.
Se ainda não o está a fazer, agora também é uma boa altura para começar a trabalhar para melhorar a sua saúde intestinal. Considere, por exemplo, tomar um probiótico diário, que ajudará a equilibrar as bactérias do seu intestino. Há também alimentos que você pode comer que contêm probióticos naturais, como o iogurte. Certifique-se apenas de evitar iogurtes que tenham muito açúcar e aromatizantes adicionados. O iogurte grego simples é normalmente a sua opção mais segura aqui. Você pode sempre adicionar um pouco de granola ou mesmo bagas frescas para mais sabor.
Lidar com a dor devido à inflamação é algo com o qual ninguém deve ter que lidar. Infelizmente, este é um problema que atormenta uma grande parte da população. Ao compreender que alimentos pioram a sua inflamação e como pode reduzi-la através de uma dieta mais saudável e natural, no entanto, pode encontrar formas de reduzir as dores sem a necessidade de medicamentos.