Pesquisa mostra drasticamente cortar a quantidade de calorias que você come por dois dias pode manter a obesidade, doenças cardíacas e diabetes à distância.
O revolucionário plano de perda de peso restringe a ingestão de calorias durante 48 horas, como o Daily Express exclusivo 48 Hour Diet da nutricionista de topo Amanda Hamilton, publicado na semana passada.
Partilhou o seu plano fácil de seguir, que promete não só mudar os quilos, mas também melhorar a saúde geral e o bem-estar mental.
Os investigadores apoiaram os seus métodos de jejum intermitente e dizem que é tão eficaz como a cirurgia de perda de peso, sem o custo ou risco.
A revisão científica sugere que as dietas de jejum podem ajudar as pessoas com diabetes e doenças cardiovasculares.
Uma revisão publicada no British Journal of Diabetes and Vascular Disease por uma equipe liderada por James Brown da Aston University em West Midlands destaca evidências de estudos clínicos que mostram que o jejum pode limitar a inflamação, melhorar os níveis de açúcares e gorduras na sua circulação e reduzir a pressão sanguínea. Pelo jejum, o corpo é mais eficiente na seleção do combustível a ser queimado, melhorando o metabolismo.
O plano é restringir calorias em dias alternativos ou em dois dias específicos a cada semana que são classificados como “dias de jejum”. Nesses, as mulheres geralmente visam consumir menos de 500 calorias e os homens menos de 600. Este tipo de jejum intermitente tem sido demonstrado em testes como sendo pelo menos tão eficaz quanto contar calorias todos os dias para perder peso.
Os cientistas sabem desde a década de 1940 que o jejum intermitente pode reduzir a incidência de diabetes após testes em animais.
Mas estudos recentes também confirmaram que a ingestão de calorias de corte poderia reverter a diabetes tipo 2 em algumas pessoas. Também poderia ajudar a combater condições como a demência e o mal de Alzheimer. Pesquisadores mediram a melhora da função pancreática e encontraram menos depósitos de gordura associados à resistência à insulina presente naqueles que jejuam.