As frutas de baixo teor de açúcar ainda podem fornecer as fibras, vitaminas e minerais que uma pessoa necessita.
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Os frutos com baixo teor de açúcar incluem:
Morangos
Os morangos, como muitas outras bagas, são frequentemente ricos em fibra e contêm muito pouco açúcar.
Existem apenas cerca de 8 gramas (g) de açúcar em oito morangos de tamanho médio. São também uma boa fonte de vitamina C.
Pêssegos
Embora tenham um sabor doce, um pêssego de tamanho médio contém apenas cerca de 13 g de açúcar.
Bagas
Partilhar no PinterestComo os morangos, estas bagas também contêm entre 4 e 5 g de açúcar, 5,3 g de fibra, e 1,39 g de proteína por 100 g.
Tambem são uma boa fonte de antioxidantes.
É interessante notar que os mirtilos contêm cerca do dobro da quantidade de açúcar que as amoras.
Limões e limas
Não há muita gente que apanhe um limão ou uma lima para comer como aperitivo. No entanto, com não mais que 2 g de açúcar por fruta e altos níveis de vitamina C, estes são uma grande adição à dieta de uma pessoa.
As pessoas podem espremer um limão ou uma lima em água com gás para substituir outras bebidas carbonatadas açucaradas, ou mesmo espremer sumo de limão sobre uma salada em vez de usar um molho de salada.
Melão de melão
Um popular lanche de verão, uma fatia de melão de melada contém cerca de 11 gramas de açúcar digerível.
Melão de melão de melão também contém potássio, vitamina C, e ferro.
Laranja
A laranja média contém cerca de 14 g de açúcar digerível e é também uma excelente fonte de vitamina C.
Sumo de laranja e todos os outros sucos de fruta comprados no supermercado podem conter açúcares adicionados. Se uma pessoa quer limitar a ingestão de açúcar, geralmente é melhor comer a fruta em si do que beber seu suco.
Grapefruit
Esta fruta de baixo teor de açúcar é um alimento favorito no café da manhã.
Meia toranja de tamanho médio contém cerca de 11 g de açúcar. Se uma pessoa achar a toranja demasiado afiada, pode desejar chuviscar uma pequena quantidade de mel ou aspergir Stevia por cima.