Apesar de faltarem grandes estudos de investigação que apoiem o uso de vitaminas B no tratamento da doença bipolar, as evidências clínicas sugerem que estas vitaminas são potencialmente benéficas. As vitaminas B são solúveis em água (dissolvíveis na água) e são facilmente removidas do corpo na urina. São geralmente consideradas seguras, com poucos ou nenhuns efeitos secundários.
Pessoas com doença bipolar que estão a tomar lítio (um tratamento padrão comum para esta doença) ou que estão a experimentar um episódio maníaco têm frequentemente níveis baixos de Ácido Fólico. A suplementação com esta vitamina parece aumentar os efeitos do lítio. As doses típicas estão entre 400-600 mcg por dia para um adulto. O ácido fólico tem muito poucos efeitos secundários além de náuseas e diarreias ocasionais.
Ácido fólico, níveis baixos de vitamina B12 também podem ser (em parte) responsáveis por desencadear estados maníacos. Como mencionado anteriormente, a vitamina B12 também desempenha um papel na criação de muitos dos químicos reguladores do humor cerebral (GABA, Serotonina, Dopamina, e outros). Não foram realizados estudos de pesquisa sobre o tratamento do distúrbio bipolar com vitamina B12, mas a lógica da suplementação com esta vitamina parece teoricamente sólida.
Choline, por vezes considerada uma das vitaminas do complexo B, tem mostrado alguma promessa em pequenos ensaios com pessoas que têm distúrbio bipolar de ciclismo rápido. A quantidade de colina utilizada nestes ensaios foi baseada no peso (50 mg de colina por kg por dia). Há muito poucos efeitos colaterais relatados com o uso da colina, além de náuseas e diarréias ocasionais. Algumas pessoas que tomam doses muito grandes de colina também relatam um odor de peixe na pele e no hálito.
Inositol é outro composto que é por vezes classificado como uma vitamina B que parece ser baixa em pessoas com desordem bipolar. As dosagens normais variam de 10-12 gramas por dia. Há um relato de inositol induzindo um estado maníaco, mas nenhum outro estudo mostra este efeito. O inositol não tem quase nenhum efeito colateral, a não ser perturbação do estômago. Este composto pode inibir a absorção de outros medicamentos, vitaminas ou minerais, portanto consulte um profissional de saúde antes de tomar este suplemento. Tal como com a vitamina B12, não foram realizados ensaios clínicos examinando o uso do inositol no tratamento da doença bipolar, mas a razão do seu uso é sólida.
Exercício
Exercício tão pouco quanto três horas por semana pode ter um efeito profundo nos sintomas da depressão, mas em grande parte não é testado como terapia para pessoas com doença bipolar. Os pesquisadores estão perplexos sobre a razão exata dos benefícios do exercício sobre a depressão, mas estudos realizados com animais sugerem que o exercício aumenta os neurotransmissores reguladores do humor serotonina, dopamina e norepinefrina. O exercício também libera endorfinas, substâncias químicas produzidas naturalmente no corpo que reduzem a experiência de dor e aumentam a sensação de bem-estar.
É necessária uma pesquisa adicional para determinar se o exercício pode beneficiar indivíduos com distúrbio bipolar. Além disso, há muitas incógnitas sobre o tipo e frequência de exercício que podem ser benéficas. O lítio, um medicamento comum tomado por pessoas com transtorno bipolar, é excretado no suor. Em um estudo, o suor intenso levou a uma diminuição dos níveis de lítio no sangue. Particularmente se você tomar lítio, consulte seu médico qualificado antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Vanadium
AVISO: Pensa-se que o vanadium é uma possível causa de distúrbio bipolar do ciclismo do humor e deve ser evitado como um suplemento.