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É seguro dizer que algumas pessoas nascem com pés e mãos mais magros que outras. No entanto, isso pode ser mudado em algum grau com um pouco de esforço.

Se tiver pés mais gordos e quiser perder alguma da gordura, aqui vai um pequeno guia sobre como obter pés mais magros.

Exercitar-se no mínimo quatro vezes por semana

Exercício regular irá ajudá-lo a perder gordura e tornar os seus pés mais magros no processo. Os melhores exercícios para a perda de gordura são exercícios cardiovasculares.

Estes exercícios não visam nenhuma parte específica do seu corpo, mas ajudam a reduzir a percentagem de gordura no seu corpo em geral – o que também inclui os seus pés.

Isso significa que você não precisa fazer exercícios específicos que visam a perda de gordura nos seus pés nessa área.

Você pode considerar fazer exercícios de cardio em estado estacionário ou treino de intervalo de alta intensidade (HIIT) – no entanto, existem mais formas de exercícios de cardio.

O primeiro está a fazer um exercício específico a um ritmo constante durante cerca de quinze a vinte minutos.

Estes exercícios podem incluir jogging, ciclismo, usar uma máquina elíptica, saltar à corda, e mais.

Não há pausas durante o cardio em estado estacionário, e você geralmente escolhe um ritmo que é controlável durante a duração que você está escolhendo para o exercício.

HIIT, por outro lado, é feito em rajadas curtas mas intensas. É bom para pessoas que querem perder gordura e reter massa muscular.

Pode ter cerca de dez a quinze rondas.

Cada ronda por um minuto, na qual se passa cerca de vinte a trinta segundos a fazer exercício intenso (como sprint ou ciclismo o mais rápido possível) com um descanso de 10 segundos no meio.

Seja qual for o tipo de exercício cardiovascular que escolher, certifique-se de o fazer pelo menos quatro vezes por semana para perder efectivamente gordura dos seus pés.

Incorporate A Healthy Diet

Outra forma eficaz de conseguir pés mais magros é adoptar uma dieta saudável.

Uma dieta saudável irá ajudar a reduzir a quantidade de gordura no seu corpo, o que também irá reduzir a gordura nos seus pés. Isto irá fazê-los parecer mais magros.

Um dos maiores erros que muitas pessoas cometem é que decidem optar por vários planos de dieta.

Embora estes planos de dieta irão definitivamente ajudá-lo a ficar saudável, eles são muitas vezes drasticamente diferentes da sua dieta actual.

E aqui reside o problema. Mudar abruptamente o seu plano de dieta irá eventualmente levá-lo a abandoná-lo.

O problema de “entrar” numa dieta é que você pode “sair” dela também. Esta não é uma forma eficaz de começar a comer mais saudável.

Aqui estão algumas dicas que deve ter em mente para garantir que se mantém uma dieta saudável.

Mude gradualmente a sua dieta

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Você deve procurar mudar certas coisas na sua dieta gradualmente. Comece a substituir as suas refeições actuais por opções semelhantes, mas mais saudáveis.

Por exemplo, se estiver actualmente a comer cereais açucarados ao pequeno-almoço, deve considerar substituí-los por muesli ou cereais integrais com menor teor de açúcar.

Fazer uma pequena mudança como esta terá imensos benefícios na redução da gordura nos seus pés. Isto porque o açúcar é um dos maiores contribuintes para os depósitos de gordura no seu corpo.

Eventualmente, você pode trocar o muesli por aveia, que não contém açúcar.

Você só deve fazer esta troca depois de se sentir confortável com uma ingestão mais baixa de açúcar no café da manhã.

Uma mudança gradual é a única maneira de incorporar uma dieta saudável. Você não sentirá a necessidade de abandonar a sua dieta se estiver habituado a ela.

Coma o que você gosta

A melhor maneira de se manter consistente com uma dieta saudável é comer o que você gosta. Privar-se do que você gosta dificultará a manutenção de uma dieta saudável.

Isso porque você estará comendo o que não gosta, e sentirá a necessidade de começar a comer de forma pouco saudável.

Agora, entendemos que algumas das coisas que você gosta podem fazer você engordar. Para contrariar isso, você deve procurar por alternativas saudáveis.

Por exemplo, se você gosta de massa, você pode considerar fazer massa de grão inteiro, e reduzir parte do creme e queijo ao cozinhá-la.

Além disso, reduza a quantidade que você consome. Acompanhe a massa também com outras proteínas saudáveis.

Consumindo um menor número de carboidratos, diminuirá o número de calorias que consome num dia. Isto, por sua vez, irá ajudá-lo a perder gordura do seu corpo e dos seus pés.

Calma os seus pés elevados

Em alguns casos, os seus pés podem ficar mais largos devido ao inchaço dos tecidos à volta dos ossos dos seus pés. Isto é geralmente causado por estar muito tempo de pé.

Se você está se perguntando como conseguir que os pés mais magros reduzam o inchaço, então mantenha os pés elevados ao longo do dia.

Tente reduzir o peso das pernas e do corpo nos pés o máximo que puder.

Utilizar a Ortopedia de Balcão

Ortóteses são inserções de sapatos que fornecem apoio adicional aos seus pés para que possa fixar a forma como caminha.

É normalmente usado para pacientes que têm problemas biomecânicos nos pés. No entanto, a ortótica pode ser usada para qualquer pessoa.

Posto isto, deve consultar um médico se suspeitar de problemas de postura ou outros problemas biomecânicos nos seus pés.

Considerando que se trata de uma cirurgia plástica

Se quiser conseguir pés mais magros instantaneamente, pode considerar optar por procedimentos de cirurgia plástica como encurtamento de dedos e lipoaspiração.

Você só deve considerar estes procedimentos como um último recurso, porque são caros, têm longos tempos de recuperação e podem ter vários efeitos colaterais.

Embora existam inúmeras maneiras de conseguir pés mais magros, a melhor maneira de alcançar seu objetivo é adotando um estilo de vida saudável.

Isso significa que você deve se exercitar consistentemente e comer alimentos saudáveis.

Ao fazê-lo, os seus pés tornar-se-ão mais saudáveis e poderá evitar uma série de outros problemas de saúde.