O consumo de café dificulta o processo de perda de peso? Enquanto algumas pessoas podem dizer que o café ajuda na perda de peso, outras dizem que o faz ganhar alguns quilos a mais. Então, você pode estar confuso que beber café enquanto faz dieta é bom ou não. Está na hora de manter a sua confusão de lado porque sim, pode desfrutar da sua chávena de café sem culpa na sua viagem para a perda de peso.
Bilhões de pessoas alimentam-nas de manhã com uma chávena de café. Isto porque a cafeína estimula a energia e ajuda-o a manter-se acordado durante mais horas. Beber café reduz o apetite, o que significa que você come menos e perde peso facilmente. Embora as bebidas de café adocicado não sejam de grande ajuda, é importante escolher o café certo que o ajude a perder peso.
É aconselhável beber café simples sem leite ou açúcar, que tem uma quantidade insignificante de calorias, enquanto o café expresso tem apenas 3 calorias e o café refinado tem 5 calorias no total. Mas se você estiver adicionando açúcar ao seu café, ele pode adicionar 16 calorias por colher de sopa à sua xícara. Se não pode consumir café sem açúcar ou creme, então pode optar por adicionar uma pequena quantidade de mel ou xarope de ácer verdadeiro com um pouco de leite ao seu café. Isto irá adicionar muito sabor com um mínimo de calorias.
Está a seguir uma dieta rigorosa de emagrecimento? Talvez tenha sido aconselhado pelo seu especialista de saúde ou nutricionista, a consumir uma chávena de café preto todos os dias. Isto porque o café preto faz magia no seu corpo para reduzir a gordura extra. Além disso, para aqueles que estão trabalhando duro no ginásio para ficar em forma, o café preto tem alguns antioxidantes poderosos que fornecem energia ao seu corpo para se exercitar por mais horas. Além disso, beber uma chávena de café preto antes do exercício físico pode ajudá-lo a recuperar de lágrimas musculares ou dor.
Embora o café possa esmagar temporariamente o apetite, pode ser prejudicial se não for consumido em quantidade moderada. O consumo excessivo de café pode resultar em insónias, ansiedade e aumento da pressão arterial. Para alguns também pode perturbar o movimento intestinal e causar desconforto. Portanto, é aconselhável beber apenas 1-2 chávenas de café por dia e racionalizar a ingestão de cafeína para obter melhores resultados na perda de peso.