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1) Trabalhe primeiro em si mesmo. No entanto, todos têm problemas para trabalhar e melhorar. Ao crescer, internalizamos padrões de nossas famílias de origem – alguns são positivos e outros não. É através das nossas relações íntimas adultas que estes padrões são trazidos à luz. Devemos reconhecer como nossos padrões estão afetando nossa saúde e relacionamentos, e substituir práticas mal adaptadas por melhores maneiras de pensar e fazer.
Recomendo que todos façam um inventário de seu estilo de apego usando o link abaixo. Os estilos de anexos são socializados e mutáveis, mas não podemos mudar nosso estilo até que aprendamos o tipo que temos. O estilo é importante porque afeta a forma como interagimos com amigos, parceiros e crianças. Uma vez feita a avaliação, devemos ter o objetivo de nos tornarmos seguros (se você ainda não estiver) e dar os passos para atingir esse objetivo. Por exemplo, leia sobre as características de cada estilo e pratique os pensamentos e comportamentos associados com o estilo seguro. Fazer um par com um parceiro seguro irá acelerar o processo.
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3) Evitar armadilhas de relacionamento precoce. Muitas pessoas entram em relacionamentos que se dissolvem rapidamente porque passam apressadamente pelas fases iniciais. Dado que cada relacionamento é diferente, nenhuma regra se aplica a todos, mas algumas recomendações gerais podem ajudar as coisas a progredir de forma mais suave. Por exemplo, a quantidade de tempo para esperar antes de ter relações sexuais com um novo parceiro não se baseia em um número definido de encontros, mas em garantir que ambos os parceiros se sintam confortáveis e seguros um com o outro.
Por essas mesmas linhas, não revele muito, muito cedo. Nos estágios iniciais, pequenas coisas podem desligar um parceiro. Espere até que eles o conheçam antes de você começar a revelar os detalhes íntimos da sua vida. Também é importante auto-divulgar reciprocamente. Por isso, se o seu parceiro não revela muita coisa no início, você não deve compensar revelando tudo sobre si mesmo. E finalmente, evite temas privados como relacionamentos passados, questões familiares de origem e problemas pessoais. Estes podem ser revelados com o tempo, à medida que um parceiro o conhece. Algumas pessoas acreditam que certos tópicos nunca devem ser discutidos em um relacionamento, como experiências sexuais anteriores, porque essa informação pode levar ao fim de um relacionamento (ou pelo menos deixar de fora os detalhes, particularmente se eles não tiverem nada a ver com a parceria atual). Todos são diferentes em termos do que pensam que deve e não deve ser revelado. A parte importante é revelar devagar, reciprocamente, e ser bem combinado com seu parceiro em termos do que você acha que deve e não deve ser discutido.
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5) Quando chegar a altura certa, coloque as necessidades da relação em primeiro lugar. Uma das razões pelas quais as relações falham é porque as pessoas colocam as suas próprias necessidades acima da relação. Vivemos em uma cultura individualista e somos socializados para perseguir objetivos pessoais e de realização. No entanto, esta mentalidade pode entrar em conflito com o bem-estar do relacionamento. É claro que algumas circunstâncias requerem colocar as próprias necessidades acima do relacionamento, como quando uma pessoa sofre abuso ou quando um parceiro não é igualmente investido em fazer as coisas funcionarem. Mas em geral, se ambos os parceiros estão colocando as necessidades da relação em primeiro lugar e tomando decisões baseadas no que mais beneficiará a relação, devem encontrar-se numa parceria gratificante.
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Links referidos neste artigo
Avaliação do estilo de relacionamento: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Locadores de terapeuta:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (rolar para TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php