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Pule no trem de preparação de refeições e poupe algum tempo e energia pela manhã com estas saudáveis receitas de preparação de refeições do café da manhã.

Prepare todos os seus pequenos-almoços ao domingo, por isso, na segunda-feira de manhã, pode tomar o seu café com facilidade. A preparação do pequeno-almoço é uma óptima maneira de começar a sua manhã com uma refeição nutritiva e um pouco menos de stress.

Duas das minhas coisas favoritas são o pequeno-almoço e a preparação da refeição, por isso pode imaginar o quanto me diverti a reunir receitas para este posto de preparação da refeição do pequeno-almoço.

Não só penso que o pequeno-almoço é a refeição mais saborosa e bonita do dia, mas adoro não ter de sacrificar tempo ou gosto quando tomo o tempo para preparar o pequeno-almoço para a semana. O meu dia de preparação de refeição da semana é geralmente domingo, mas honestamente, qualquer dia funciona!

PS: Confira o nosso post Make Ahead Breakfast Recipes onde compartilhamos 8 receitas de café da manhã de preparação de refeição + uma lista de mercearia!

Categorias de pequeno-almoço preparatório de refeições

Separamos estas em categorias para facilitar a sua procura de receitas preparatórias de pequeno-almoço:

1. Ovos e batatas
2. Pão e tostas francesas
3. Farinha de aveia, Aveia e Copos de aveia durante a noite
4. Folhas e Panquecas
5. Granola

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Como escolher as receitas de preparação de refeições

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• Receitas que podem ser guardadas por 4-5 dias (ou podem ser congeladas!)
• São fáceis de reaquecer
• Pode ser separado em recipientes de dose única
• Inclua ingredientes inteiros e são embalados com proteínas!

Agora nestas deliciosas receitas de preparação de refeições de pequeno-almoço. Feliz preparação da refeição!

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Panela de batata-doce Hash

Com apenas uma panela você pode preparar o mais delicioso e nutritivo haxixe de batata-doce usando os ingredientes básicos da despensa!

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Panela de batata-doce Quiche

Breakfast é servido com esta deliciosa quiche sem glúten! Isso mesmo, esta quiche com crosta de batata-doce é sem glúten e sem grãos fazendo esta proteína vegetariana para o café da manhã e vegetariana embalada. A crosta é feita com batata-doce ralada e farinha de amêndoa AKA você nunca mais voltará à clássica crosta de quiche!

Bacon Wrapped Egg Cups

Em menos de 30 minutos você terá estes muffins de ovo com alto teor de proteína preparados para toda a semana! Estes bolinhos de ovos embrulhados em bacon são feitos com apenas 2 ingredientes e são isentos de glúten e paleo-amigáveis. Por 1 xícara de ovo você ganha 9g de proteína, 0g de carboneto e 0g de açúcar!

Copos de ovos de Haxixe de Batata Doce

Copos de ovos de Haxixe de Batata Doce – estamos levando os ovos cozidos para o próximo nível, adicionando uma base de batata-doce/queijo para o mais delicioso, satisfatório e saboroso café da manhã que você vai comer este ano!

Burritos de Feijão Preto Vegetariano para o pequeno-almoço

Prepare a sua refeição e faça estes Burritos de Feijão Preto Vegetariano para o pequeno-almoço! São embalados com 16g de proteína por porção E são amigos do congelador!

Frittata Vegetariana

Tem um monte de vegetais no frigorífico? Faça você mesmo uma deliciosa e colorida frittata de legumes com ovos frescos da fazenda e um polvilhado de queijo parmesão para uma opção de café da manhã com baixo teor de carboidratos! Dependendo do mês, você pode fazer esta receita de frittata vegetal sazonal, trocando os vegetais.

Burritos de pequeno-almoço embalados em proteínas

Esta é a preparação da refeição no seu melhor! Faça estes deliciosos burritos com proteínas para o pequeno-almoço antes do trabalho ou da escola durante toda a semana!

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Burritos de couve-rábano doce

Para o pequeno-almoço, almoço ou jantar, este haxixe de couve-rábano doce é uma refeição satisfatória embalada com toneladas de vegetais e proteínas!

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Pão de pequeno-almoço de bagas triplas

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Este pão de pequeno-almoço de bagas triplas é húmido, perfeito para um pequeno-almoço matinal rápido, e é tão fácil de fazer! Faça uma panela com este pão de pequeno-almoço e cubra-o com a sua manteiga de nozes ou iogurte grego favoritos!

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Pote de Tostas Francesas Instantâneas

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Este Pão de Canela Instantâneo é um delicioso pequeno-almoço ou brunch para qualquer altura do ano. Não tem fogão? Não se preocupe, esta caçarola de tostas francesas é feita completamente no Pote Instantâneo. É perfeita para um dormitório universitário ou se você não quiser tocar no seu fogão.

Maple Pecan Overnight French Toast Bake com Sourdough

Prepare esta tosta de bordo Pecan Overnight French Toast Bake com Sourdough na noite anterior para que você possa servir aos seus convidados uma refeição quente e saudável pela manhã. Todos vão pedir a receita!

Taças de torradas francesas com pedaços de chocolate de abóbora

Torradas francesas acabaram de ser PUMPKINED! Faça estas adoráveis e deliciosas Taças de Chocolate com Pedaços de Abóbora para o mais épico pequeno-almoço de Outono EVER.

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Aveia Nocturna de Canela de Maçã

Aveia Nocturna de Canela de Maçã para comer a sobremesa ao pequeno-almoço enquanto recebe uma porção de cereais integrais e toneladas de proteínas ao mesmo tempo. Prepare esta receita de aveia noturna na noite anterior e terá um pequeno-almoço fácil à sua espera de manhã!

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Copos de aveia de abobrinha com pepitas de chocolate

Diga olá a estes deliciosos copos de aveia de abobrinha com pepitas de chocolate feitas com manteiga castanha. Você entra com seus vegetais enquanto desfruta de um delicioso café da manhã, lanche ou sobremesa!

Aveia Vegan Nocturna Clássica

Em busca de uma receita de aveia nocturna vegana que embala ingredientes limpos e não poupa no sabor cremoso? Esta aveia Vegan Overnight Oatmeal tornar-se-á rapidamente a sua receita de aveia nocturna. Prepare um lote desta aveia nocturna saudável hoje e desfrute-a durante toda a semana para o pequeno-almoço (ou até mesmo como um lanche saudável!).

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Triple Berry Baked Oatmeal Cups

Prepare a sua refeição e faça estes Triple Berry Baked Oatmeal Cups fáceis para o pequeno-almoço da semana. Esta receita de aveia assada é feita com 3 tipos de bagas, aveia enrolada e farinha de aveia moída, tornando-a um café da manhã ou lanche melhor para você!

Bandeira de banana assada com manteiga de amendoim

Queens de aveia assada temos uma receita para você! Esta aveia assada com manteiga de amendoim é perfeitamente adoçada com puré de banana e um pouco de xarope de ácer e sem glúten feito com farinha de aveia moída e aveia enrolada. Faça isso no fim de semana para a família ou durante a semana para uma receita saudável de preparo do café da manhã.

Chocolate Chia Overnight Oats

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Aveia Overnight Oats de Chocolate para o café da manhã com estes deliciosamente cremosos (e saudáveis!) Chocolate Overnight Oats. Esta receita de aveia nocturna é feita com aveia enrolada, sementes de chia, xarope de bordo, leite de amêndoa e um pouco de iogurte grego!

Waffles e Panquecas

Bom panquecas de morango da manhã! Esta deliciosa receita de panquecas é feita completamente no liquidificador para fácil limpeza e é feita com grãos 100% inteiros.

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Panquecas de Proteína de Queijo em Caixas

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Panquecas de Proteína de Queijo em Caixas para a vitória! Quem está comigo? Se você é a favor de panquecas saudáveis e de obter um aumento de proteína ao mesmo tempo, então você vai adorar esta receita de panquecas proteicas! São feitas com 100% de farinha de aveia moída, queijo cottage e puré de banana.

Panquecas de Salsicha de Pequeno Almoço com Maçã

Pode ter as suas panquecas e a sua salsicha de pequeno almoço ao mesmo tempo com esta Receita de Salsicha de Pequeno Almoço com Maçã. É a receita perfeita doce e saborosa para o brunch nos fins de semana ou uma óptima opção de preparação de refeição ao pequeno-almoço durante toda a semana.

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Gaufrescos de Pão de Banana com Manteiga de Amêndoa Começados

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Não há lacticínios, ovos, ou açúcar refinado nestes Waffles de Pão de Banana com Manteiga de Amêndoa Vegan. Faça-os durante qualquer altura do ano para um pequeno-almoço delicioso, saudável e amigo do congelador!

Bolo de Maçã Skillet Pancake Cake

Este delicioso bolo de maçã skillet skillet tem todas as suas coisas favoritas sobre a clássica panqueca saudável, menos aquela maldita panqueca flip. Além de ser fácil de fazer, este bolo de panqueca de frigideira ao pequeno-almoço dá-lhe uma refeição satisfatória e saudável para começar o seu dia.

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Panquecas Potato Power Doce

Comece bem a sua manhã com estas Panquecas Potato Power Doce! São feitas com 100% de farinha de aveia e puré de batata doce e são embaladas com vitamina A e fibra para que se sinta energizado durante todo o dia.

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Gaufres de mirtilo saudáveis

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Cozer alguns waffles saudáveis de mirtilo com farinhas de cereais 100% integrais e sem açúcar ou manteiga refinada. Não se esqueça de fazer um extra para que possa comer waffles saudáveis durante toda a semana! Esta receita de waffles de mirtilo está prestes a tornar-se um alimento básico na sua casa.

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Panecas de banana com grãos integrais

Comece a sua manhã com uma pilha de panquecas de banana 100% integrais, sem adição de açúcar, feitas com ingredientes reais. Não te esqueças de as encher com fruta fresca e iogurte grego.

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Pistachio Cherry Granola

Faça este Pistachio Cherry Granola para o pequeno-almoço mais delicioso e saudável que vais comer durante toda a semana! É também sem glúten e vegan!

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Bueberry Orange Granola

Esta receita saudável de granola é feita com mirtilos secos, aveia e casca de laranja. É adoçada com mel para lhe dar aquela doçura e crocante.

Taça de manteiga de amendoim Granola

Se você está obcecado com a taça de manteiga de amendoim, então esta taça de manteiga de amendoim granola é para você! Encha o seu smoothie ou iogurte grego com ele para o pequeno-almoço mais delicioso de sempre!

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Iogurte Simples e Granola Parfaits

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Iogurte grego, bagas frescas, e a sua granola caseira preferida para o pequeno-almoço mais simples de parfait em frasco de pedreiro!