Há tantos altos e baixos que tendemos a experimentar em recuperação, e faz sentido porquê; com tantos factores diferentes em jogo – como a nossa saúde mental, física e espiritual – não é de admirar que demore algum tempo a ficarmos de castigo. A recuperação não acontece da noite para o dia, e há muitas vezes em que você se sentirá confiante na recuperação, assim como haverá muitas vezes em que você terá medo de falhar. A doença mental é predominante entre os que estão em recuperação de vícios – de acordo com o National Institute on Mental Health (NIMH), a depressão grave é um dos distúrbios mais comuns nos Estados Unidos.
The Effects of Depression
Este ano, a escritora Maggie Weeks compartilhou sua experiência de luta contra a depressão ao longo da recuperação do vício, através do The Fix. Ela explicou,
“No início, minha sobriedade não era nada divertida: quando eu olhava através daquelas mesmas janelas de baía, na mesma bela vista, uma enorme dose de anedonia me atingia. “Quem se importa se é bonito?”… “Que perdedor você é”, ou “você não é um pouco velho para ainda estar explodindo sua vida”?”
“Quando estamos em depressão, nosso mundo se sente suave. Nós já não vemos o brilho das cores. Nós não queremos interagir com as pessoas. Preferimos nos retirar para nossa zona de segurança – que está dentro de nós mesmos, em nosso quarto ou em um lugar isolado – porque não nos sentimos dignos de estar perto das pessoas. Como o Medical News Today enfatiza, a depressão pode nos fazer sentir de várias maneiras:
- Temos problemas de concentração
- Tudo parece sem esperança
- A auto-estima é muito baixa, pois tendemos a ver-nos como “fracassos”
- Pode surgir insónias, ou então podemos ter o sono quebrado
- Fadiga crônica
- A comida pode ser usada para conforto, ou pode não ser apetitosa de todo
- Podemos sentir dor ou desconforto em todo o corpo
Onde a depressão começa, para muitas pessoas em recuperação de vícios, é vergonha; um estudo publicado em 2018 na revista Addictive Behaviors descobriu que altos níveis de vergonha estão ligados ao consumo de álcool problemático, o que coloca aqueles com depressão e vergonha em alto risco de abuso de substâncias.
Depressão em Recuperação: Onde ir a partir daqui
Existem tantas expectativas sobre o nosso sucesso em recuperação (seja estabelecido por nós mesmos subconscientemente ou por entes queridos), e às vezes parece implacável e avassalador. Podemos temer o fracasso, ou podemos temer estar perto de pessoas porque não queremos ser julgados – e assim a depressão entra em cena, e esses pensamentos negativos tomam conta do nosso espaço mental. Talvez queiramos tão deperadamente fazer pressão e nos tornarmos mais ativos em nossas reuniões de 12 Passos, ou nos expressarmos mais claramente em terapia – mas como chegar lá quando nem sentimos que temos a energia para reunir esse tipo de engajamento? Para onde vamos a partir daqui?
Se você está passando por um período de “down” na sua recuperação neste momento, é importante que você – antes de tudo – não se culpe por como está se sentindo. Ter tanto uma doença mental como um transtorno de uso de substâncias co-ocorrente (SUD) significa que você estará experimentando muitos pensamentos e sentimentos diferentes – e mesmo que você não sinta vontade, você precisa confiar na sua rede de apoio.
Um estudo de 2016 publicado na revista Substance Abuse Rehabilitation descobriu que o apoio de pares pode beneficiar uma pessoa de muitas maneiras: engajamento no tratamento, questões relacionadas a substâncias, desejos e confiança na recuperação, e muito mais. As pessoas ao seu redor em tratamento estão igualmente assustadas, nervosas e inseguras sobre o que este próximo passo em suas vidas vai implicar. Você tem que se lembrar que sua depressão está lhe dizendo que você não importa, que ninguém quer conhecê-lo ou que você não tem nada importante a dizer – isso não é você.
Se você não sabe o que dizer ao seu terapeuta, diga-lhes isso. Peça-lhes que o guiem para o que você está pensando e sentindo. Embora possa ser desconfortável deixar as pessoas entrarem, você está dando um grande passo para combater os sintomas da depressão.
Treating a Dual Diagnosis
The Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) explica que em muitos casos, a abstinência e a recuperação do abuso de substâncias pode exacerbar os sintomas da depressão, e vice-versa. É por isso que é importante que o tratamento que você recebe seja centrado no tratamento de ambas as condições, e não apenas de uma. O duplo diagnóstico é incrivelmente comum e pode ser tratado tanto com práticas holísticas (como yoga, meditação, terapia de neurofeedback, etc.) como com práticas mais tradicionais (como por exemplo, através do gerenciamento de medicamentos e terapia).
Ao trabalhar em conjunto com sua equipe de saúde, você pode criar um programa de tratamento personalizado que o ajudará a iniciar o caminho que você precisa seguir para um ótimo bem-estar mental, físico e espiritual.
Burning Tree West é um programa universitário de transição dedicado a ajudar adultos entre 18 e 29 anos de idade a recuperarem-se da dependência. Nosso campus está localizado em Tucson, Arizona, perto dos campi da Universidade do Arizona e do Pima Community College. Nosso programa é projetado para ajudar jovens adultos a superar a dependência, construir habilidades de vida fundacionais e perseguir suas metas educacionais e profissionais. Contate-nos hoje para mais informações.