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Muitos especialistas acreditam que um estilo de vida saudável começa com um bom pequeno-almoço. Na verdade, pesquisas mostram que existem benefícios significativos para aqueles que “sobem e jantam”, como por exemplo:

• Uma dieta nutricionalmente mais completa e mais rica em nutrientes, vitaminas e minerais

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• Melhor concentração e desempenho mental
• Mais força física e resistência

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• Níveis de colesterol mais baixos

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• Proporciona um impulso metabólico que ajuda na gestão do peso

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Já com toda esta pesquisa e provas avassaladoras mostrando a importância de tomar um pequeno-almoço saudável, apenas um terço dos adultos que gostariam de tomar o pequeno-almoço, na verdade comê-lo. Todos nós conhecemos o culpado por detrás de faltar ao pequeno-almoço – falta de tempo.

Existe uma solução. Uma que é rápida e simples de preparar, que é amigável ao orçamento e a mais importante – saudável!

Sabaços verdes

Sabaços verdes são semelhantes aos smoothies de fruta tradicionais, mas contêm mais vegetais verdes e podem incluir espinafres, alface, couve, couve-flor, salsa, dente de leão verde, agriões – quaisquer vegetais verdes de folhas que o seu paladar deseje. Bananas, maçãs, pêras, abacate e manga são excelentes companheiros para estes tipos de batidos e funcionam bem para realçar o sabor e textura geral.

8 Benefícios de começar o seu dia com um batido verde

Os batidos verdes são ricos em clorofila que alguns especialistas em saúde naturais dizem que melhora o sistema imunitário, purifica o sangue e rejuvenesce o corpo. É uma das muitas razões pelas quais estas deliciosas bebidas são tocadas por especialistas como sendo uma excelente fonte de energia para o corpo humano.

2. Ajuda a melhorar a clareza mental e a concentração

Os vegetais verdes de folha estão cheios de antioxidantes e carotenóides, que aumentam o seu poder cerebral, e ajudam a proteger o seu cérebro. Também estão cheios de vitaminas B, que comprovadamente ajudam a sua memória, foco, e a saúde e função cerebral em geral. Elas também são ricas em ácido fólico, o que melhora a clareza mental.

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Ajuda na digestão e função metabólica geral

Sumo de frutas não semelhantes, smoothies verdes usam as frutas e vegetais inteiros para que você obtenha toda a fibra e nutrição. A fibra é essencial para a boa saúde do cólon e mantém o intestino em boas condições de funcionamento. Estes smoothies combatem naturalmente a obstipação e ajudam a promover a regularidade.

Misturar frutas e vegetais em conjunto decompõe as células das plantas o que melhora a digestibilidade. A acção de mistura desbloqueia os nutrientes e maximiza o seu fornecimento ao seu corpo melhor do que mastigar uma salada poderia. Os smoothies são uma forma eficiente e mais conveniente de tirar partido de todos os benefícios para a saúde, quando comparados com o preparar e comer uma salada – especialmente em viagem.

4. Aumenta o consumo de frutas e legumes

A American Cancer Society recomenda que comamos 5-9 porções de frutas e legumes todos os dias para prevenir o cancro e outras doenças. Os smoothies verdes são uma forma rápida e conveniente de obter seus vegetais e verduras escuras e de folhas sem degustá-los. A fruta mascara o sabor, por isso, mesmo que tudo o que você prove seja fruta, você ainda está consumindo uma dose saudável de espinafre, couve, cenoura e qualquer outro vegetal que você adicionar.

Improve o humor e ajuda a combater a depressão

Verdura verde contém muito ácido fólico, que é um antidepressivo natural. O folato contido nos vegetais verdes ajuda a combater a perda de memória e aumenta os níveis de serotonina, o que resulta em melhores humores.

Perda de peso natural dos promotores

Os smoothies verdes são embalados com a nutrição e são muito baixos em calorias. Eles contêm as vitaminas, minerais, hidratos de carbono saudáveis, fibras e alimentos inteiros com baixo teor de gordura que você precisa para perder peso de forma rápida, segura e eficaz, sem morrer de fome. Eles também são baixos em açúcares encontrados naturalmente em frutas e sucos de frutas, tornando-os uma opção mais saudável do que os tradicionais smoothies de frutas e sucos naturais.

Pele mais clara

Pele mais clara e radiante é um benefício frequentemente relatado para uma alimentação mais saudável. A suavidade da pele é rica em fibras e permite ao seu corpo eliminar toxinas da forma correcta, em vez de o fazer através da pele. A vitamina E encontrada nos vegetais de folhas verdes funciona com a vitamina C para manter a pele saudável à medida que envelhece.

Hidratação

Bebendo smoothies verdes não é apenas uma óptima maneira de se enganar a si próprio para comer os seus vegetais, é também uma excelente maneira de garantir que obtém a água de que o seu corpo necessita. Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas não bebem os seis a oito copos de água recomendados diariamente é que simplesmente não gostam do sabor da água simples. Se isso o descreve, adicione mais água à mistura enquanto prepara o seu smoothie. Você estará bebendo mais líquidos sem mesmo notar.

Os smoothies verdes são uma ótima alternativa para o café da manhã. Receberá todos os benefícios de tomar o pequeno-almoço enquanto simultaneamente colhe os benefícios de comer os seus legumes.

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