Quantas calorias queima uma chávena de chá verde? Este artigo irá explicar-lhe esta questão. Existem na verdade inúmeras dietas diferentes ou maneiras de perder quilos extra. Algumas pessoas usam a ajuda de várias preparações químicas, tais como comprimidos de emagrecimento e diversos estimuladores de gordura derretida.
Mas podemos decidir por uma perda de peso mais saudável e mais duradoura com o uso de ingredientes naturais. O chá verde é um dos ingredientes ativos, que pode estimular a perda de peso e mantê-lo.
Além da perda de peso, o chá verde tem muitos benefícios para a saúde, que você vai conhecer no artigo. Aqueles que tentaram perder peso com o chá verde disseram que é relativamente fácil e não muito extenuante. Na verdade, algumas dietas são tão rigorosas que muitas pessoas dissuadem completamente após alguns dias de dieta. Agora vamos ver como o chá verde pode ajudá-lo a alcançar um corpo saudável e em forma novamente.
Por que o chá verde é tão eficiente para a perda de peso?
Perder peso com chá verde é considerado extremamente eficaz. A razão para isso está escondida nos ingredientes do chá, que aceleram o metabolismo. Eles ajudam o nosso corpo a queimar calorias e excesso de gordura mais rapidamente e mais eficiente.
Chá verde tem 4 polifenóis principais, que formam um grupo de catequinas:
- epicatechin (EC)
- epicatechin gallate (ECG)
- Epigallocatechin (EGC)
- epigallocatechin gallate (EGCG)
Epigallocatechin gallate (EGCG) está provado ser o mais eficiente entre os polifenóis no chá verde. Ele representa 32% do potencial antioxidante do chá verde. Reduz a possibilidade de cancro, uma vez que neutraliza eficazmente os radicais livres antes que estes provoquem mutações genéticas.
EGCG actua preventivamente contra as doenças cardiovasculares, e ao mesmo tempo estimula a termogénese, sendo por isso um suplemento muito adequado para a perda de peso em excesso. De acordo com alguns estudos, é até 100 vezes mais forte que a vitamina C no combate aos radicais livres. Devemos também mencionar que o chá verde contém cerca de três vezes mais EGCG que um chá preto.
Um método muito eficaz para a perda de peso é beber uma chávena de chá verde logo pela manhã, de estômago vazio, antes de beber café (neste caso o café seria redundante devido à cafeína no chá verde) ou tomar o pequeno-almoço. Ao fazer isso, você baixa o nível de açúcar no sangue; enquanto o chá verde com o estômago vazio também cuidará para que os níveis de açúcar no sangue permaneçam baixos durante todo o seu dia.
Além disso, o chá verde também baixa os níveis de colesterol e ajuda a manter e fortalecer o sistema imunológico. O chá verde tem muitos outros efeitos benéficos. Previne vários tipos de cancro, e é benéfico para a sua pele. No entanto, não deve exagerar com este método de perda de peso. É aconselhável beber 3 a 4 chávenas de chá verde por dia e não mais.
EGCG – An Efficient Fighter against Weight Gain
EGCG é um suplemento natural indispensável que ajuda a perder o excesso de gordura corporal. Um estudo mostrou que já 90 mg de EGCG em combinação com 50 mg de cafeína por dia impulsiona o metabolismo em 4%, independentemente da actividade. Em outras palavras, você gasta até 4% mais calorias, mesmo se você não mudar seu regime alimentar ou aumentar a atividade.
Quantas calorias uma xícara de chá verde queima? Em média, você pode queimar aproximadamente 100 calorias a mais por dia, dependendo de quantas calorias você consome, é claro. Um estudo interessante de 2001 estava testando a influência na queima de calorias e perda de gordura. Quatro grupos de pessoas consumiram água, chá com cafeína e EGCG, chá simples (fraco), e água com cafeína.
Foi descoberto que um grupo que consumiu água com cafeína queimou a maioria das calorias totais, enquanto o outro grupo que consumiu chá com EGCG queimou mais gordura. O estudo mostra que a combinação de cafeína e chá verde é mais eficaz do que estas duas substâncias separadamente.
Finalmente, a quantidade de EGCG afecta o armazenamento de gordura regulando a produção da hormona insulina, que como sabemos, desempenha um papel fundamental na transformação da glicose em gordura.
A nutrição do mundo moderno contém frequentemente grandes quantidades de hidratos de carbono simples que provocam o salto dos níveis de açúcar no sangue. É a causa que o excesso de glicose é armazenado muito rapidamente como gordura, em vez de ser convertido em energia. EGCG regula a secreção de insulina e tem o potencial em pacientes com diabetes.
Quantas calorias uma chávena de chá verde queima?
Chá verde a beber com o estômago vazio causa uma diminuição do açúcar no sangue. O açúcar no sangue permanece mesmo reduzido após uma refeição porque reduz o índice glicémico dos alimentos em mais de 20%.
Estudos mostraram que as pessoas, que bebiam chá verde, queimam 70-100 calorias extra por dia.
A combinação de cafeína e EGCG ajuda na queima de gordura (aumenta a disponibilidade de ácidos gordos no sangue) e aumenta a taxa metabólica de aproximadamente 4%.
Queimar calorias com chá verde
Como vê, o chá verde e as suas substâncias activas podem ajudá-lo a queimar calorias e gordura extra ao longo do dia. EGCG é a substância que tem efeito termogénese e também evita a acumulação de gordura no nosso corpo.
Então quantas calorias é queima uma chávena de chá verde? Uma chávena de chá verde de qualidade pode queimar de 70-100 calorias; depende da sua ingestão calórica. Você deve experimentar o chá verde para queimar calorias e perder peso, mas lembre-se que não é uma bebida mágica que vai fazer um trabalho por si só. Você é responsável pelo seu corpo e saúde, e você deve considerar mudar seu estilo de vida, se você vê que está ganhando peso.
Chá verde pode ser uma grande ajuda na perda de peso, se você considerar todo o quadro de vida saudável.