Você pode estar se perguntando, quanto óleo de MCT devo tomar por dia? O óleo de triglicérido de cadeia média (MCT) é um produto poderoso. Ele pode ajudá-lo com tudo, desde perda de gordura até uma cognição mais afiada, e não poderia ser mais fácil de usar. É incolor e inodoro; tudo o que você tem que fazer é submetê-lo para outro óleo em sua dieta e você está a caminho de mais energia e melhor desempenho.
Dosagem de óleo MCT depende de quanto tempo você está usando MCTs. Para principiantes, comece com 1 colher de sopa e aumente até 1 colher de sopa por dia. Para usuários experientes, aproveite até 2 colheres de sopa por dia. Aqui está uma rápida olhada em quanto óleo MCT você deve tomar para começar, e como escalar a dose assim que estiver acostumado.
Neste artigo você vai aprender:
- Você pode ter muito óleo MCT?
- Quanto óleo MCT deve tomar
- Como escolher o melhor óleo MCT para o seu corpo
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Pode ter Demasiado Óleo MCT?
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Existe tanto como demasiado óleo MCT, e vem com alguns efeitos secundários desagradáveis (embora relativamente inofensivos).
O óleo MCT é invulgar. Você digere-o por um caminho diferente daquele que a maioria das gorduras tomam. Isso é uma coisa boa – o óleo MCT converte-se em energia muito rapidamente e é menos provável que seja armazenado como gordura corporal.
No entanto, a rápida e incomum digestão do óleo MCT também significa que o seu corpo não pode lidar com muita coisa de uma só vez. O excesso de óleo de MCT causa um desconforto digestivo súbito. Não é nada perigoso, mas é desagradável.
Felizmente, você pode evitar com bastante facilidade o desconforto digestivo do óleo MCT. Tudo que você tem que fazer é estar atento à quantidade de óleo MCT que você toma e escolher um óleo MCT de alta qualidade como o Óleo MCT Orgânico Natural Force, que é feito de coco puro.
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Óleo MCT para Principiantes
Vale a pena dizer que não há estudos que mostrem exactamente quanto óleo MCT você deve tomar. No entanto, nós temos oferecido MCTs por um tempo – e usando-os nós mesmos – e temos encontrado uma maneira bastante infalível de evitar tomar muito óleo MCT.
A chave é começar pequeno e trabalhar para cima. O seu corpo não está habituado ao óleo MCT no início, por isso não quer chocar o sistema com uma dose completa. Em vez disso, sugerimos que se acumule ao longo de uma semana.
- Para os primeiros três dias, tome ~5-7g de MCTs. Isso é uma colher de chá de óleo MCT ou duas colheres de chá de creme de MCT.
- Para os dias 3-6, tome até ~10g de MCTs. São 2 colheres de chá de óleo MCT, ou 1 colher de sopa + 1 colher de chá de creme MCT.
- No dia 7, experimente uma dose completa de 14g de MCT. 1 colher de sopa de óleo MCT, ou 2 colheres de sopa de creme MCT.
Depois disso, o seu corpo deve estar confortável com MCTs. Se você acidentalmente demorar demais, reduza um pouco por alguns dias. Você saberá se é muito.
MCT Óleo para Usuários Sazonais
Após você ter acumulado até uma dose completa de 14g de óleo MCT, você deve tolerá-lo muito bem. Você pode tentar trabalhar até várias porções por dia (2 colheres de sopa de óleo MCT, ou 3 colheres de sopa de creme MCT) para benefícios extras.
Não há necessidade de ciclo de uso do MCT, mas você pode obter diferentes benefícios, dependendo da hora do dia em que você tomar MCTs. Aqui estão dois dos nossos usos favoritos para usuários mais experientes:
- No seu café da manhã para foco extra e queima de gordura. Esta receita de café Keto Bullet sem leite é deliciosa, ou você pode misturar MCT Creamer diretamente em café preto ao invés de creme.
- Como um pré-treino para um aumento de energia. Tire uma colher de sopa 30 minutos antes do ginásio. Dica de bónus: O óleo MCT acumula-se bem com o nosso pó totalmente natural e orgânico de pré-treino.
Apenas use MCTs de alta qualidade
Se você é novo no óleo MCT, comece devagar. Habitue o seu corpo a ele ao longo de uma semana ou mais. Depois disso, fique à vontade para brincar com diferentes doses e diferentes horas do dia para ver o que funciona melhor para si.