Eu sempre tive sonhos vívidos, e TBH, eu estou nessa. Mesmo que por vezes sejam assustadores, ou tão estranhos ou emocionalmente intensos que me levam um dia inteiro a abanar, sempre acreditei na ideia de que os sonhos são uma janela para a mente, e que muita informação sobre “onde estamos” pode ser retirada da forma como os nossos cérebros trabalham durante as nossas sonecas. Embora tenha aprendido recentemente que os óleos essenciais podem levar meu teatro noturno ao próximo nível, também tenho feito uma pequena pesquisa sobre quais alimentos causam sonhos vívidos também, para que eu possa lanchar em alguns antes de dormir e ver o que acontece.
Acreditar ou não, não é assim tão incomum comer algo antes de ir para a cama e notar um efeito distinto não só no seu sono, mas também nos seus sonhos. E embora não haja, reconhecidamente, uma tonelada de pesquisas científicas duras por trás do efeito que certos alimentos têm nos sonhos, ainda há definitivamente alguns que se acredita popularmente terem mais impacto no seu sonho e na vida do sono do que outros.
Então, se você está interessado em ver quais lanches da meia-noite induzem vibração e drama em seus sonhos, faça um pouco de experimentação! Você pode simplesmente abanar o seu próprio mundo de sonho.
Cherries
Cherries são na verdade uma fonte de melatonina, que é uma hormona do sono que é produzida naturalmente no nosso cérebro. A melatonina ajuda a manter o ritmo circadiano e os níveis de serotonina e, além disso, aparentemente é a serotonina que ajuda a manter mais consciência durante o REM, o que pode levar não só a sonhos mais intensos ou vívidos, mas também significa que é mais provável que você se lembre deles.
Nuts
Dê uma mão cheia antes de colocar a cabeça no travesseiro, porque há rumores de que o triptofano encontrado nos frutos secos se transforma em niacina, que é um componente chave para fazer serotonina e regular melatonina. Os aperitivos como amêndoas e amendoins também têm magnésio, um relaxante muscular natural, que certamente não pode doer antes de dormir, certo?
Cheese
Ah, queijo. Diz-se que esta deliciosa bênção de um alimento é particularmente poderosa para induzir e melhorar a vida dos seus sonhos. Isto é devido ao triptofano no queijo, que é mais capaz de produzir serotonina quando você o emparelha com carboidratos – e quem não quer fazer isso?
Mas antes de você jogar um queijo grelhado no fogão, você deve saber que o queijo tem sido especificamente associado a sonhos ruins e bizarros, de acordo com um estudo feito em 2005 pelo British Cheese Board.
Oh sim, e quanto mais aguçado for o queijo, mais estranho será o sonho, aparentemente.
Bananas
Então as bananas têm triptofano, magnésio e potássio, que promovem tanto o relaxamento como a produção de serotonina. Na verdade, a banana é um dos alimentos mais recomendados para ajudá-lo a dormir e relaxar. E quando você vai para a cama sentindo frio, você provavelmente terá uma chance maior de ter sonhos realmente agradáveis que não o assustarão totalmente.
Alimentos picantes
Alimento picante é muitas vezes associado a causar sonhos um pouco estranhos, então se você está procurando ter algum teatro noturno fora da parede, você pode querer pedir algo fora do Seamless com três daqueles emojis pequenos da pimenta ao lado. Aparentemente, especiarias como noz-moscada também podem ser poderosas o suficiente para serem interpretadas pelo cérebro como sendo psicoactivas. Nada como ficar um pouco esquisito na hora de dormir, certo?
Sementes de girassol
Sementes de girassol são outro tipo de alimento naturalmente rico em melatonina e vitamina B6, por isso, bombardear alguns antes de dormir pode fazer o truque para dormir e inventar todo o tipo de sonhos tecnicolores nessa sua linda cabeça.
Agora, dorme! Dreamland está à tua espera.