Pode realmente suar a sua gordura? Parece bom demais para ser verdade. Mas é exactamente isso que as populares saunas de infravermelhos que estão a aparecer por todo o lado estão a reclamar.
No caso de estar atrasado para a loucura: as saunas de infravermelhos são aquecidas a 120 a 140 graus em comparação com os 200 graus de calor de uma sauna tradicional.
As aficionados por infravermelhos afirmam que os benefícios de se desintoxicar em caixas quentes infravermelhas (a uma taxa média de 45 dólares por sessão de 30 minutos) incluem desintoxicação de metais pesados e toxinas, pele mais clara, recuperação muscular mais rápida, e sim, perda de peso.
Também não estamos a falar de peso de água. Saunas infravermelhas frequentemente afirmam que como as ondas de luz infravermelha podem penetrar na pele, elas podem literalmente queimar gordura e limpar seu sistema de gordura corporal e gorduras flutuantes no sangue, como o colesterol, diz Nikki Ostrower, dona da Nao Wellness.
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Saunas (infra-vermelhos ou tradicionais) também fazem com que a sua temperatura central aumente – e isso pode aumentar o seu ritmo cardíaco. Um estudo da Revista Europeia de Cardiologia Preventiva de 2017 descobriu que a frequência cardíaca dos participantes permaneceu elevada por até 30 minutos após uma sessão de sauna – semelhante ao que as pessoas experimentam quando realizam uma cardiologia de intensidade moderada, como o jogging. Os amantes da sauna têm sido rápidos a equacionar isso com a perda de peso.
Mas será que consegue realmente aquecer-se magro?
“Não existem estudos que demonstrem benefícios de perda de peso a longo prazo com o uso de saunas infravermelhas”, diz Brian Quebbemann, M.D., director médico do Programa N.E.W., um programa bariátrico em Newport Beach, Califórnia.
Um estudo muito pequeno da Universidade de Binghamton em Nova Iorque expôs pessoas a uma sauna infravermelha três vezes por semana durante 45 minutos. Após quatro meses, aqueles que usaram a sauna tiveram uma queda de até 4% na gordura corporal em comparação com o grupo de controle cuja gordura corporal não mudou. No entanto, os pesquisadores não controlaram o exercício ou a dieta dos participantes fora da experiência. Portanto, é difícil dizer o que realmente causou a sua perda de peso.
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Plus, no que diz respeito aos especialistas, as alegações de “derretimento de gordura” são apenas uma farsa. “Eu pessoalmente não acredito que este produto liquefaz as suas células gordas”, escreve o fisiologista de exercício Travis Saunders, Ph.D., num post do blog PLOS. “Principalmente porque se derretesse as suas células gordas, não vejo nenhuma razão particular para pensar que também não liquidificaria as células da sua pele, coração, olhos e testículos”
Então existem benefícios corporais?
É definitivamente possível que o uso de uma sauna infravermelha possa fazer algumas pessoas sentirem-se melhor – e, portanto, levar à perda de peso. Afinal de contas, muitas pessoas dizem que as saunas infravermelhas as ajudam a se sentir mais relaxadas e menos estressadas, diz Quebbemann. E o estresse tem um papel enorme no ganho e perda de peso.
Plus, em um estudo publicado na Springerplus, pesquisadores descobriram que saunas infravermelhas (que emitem ondas de luz infravermelha para o calor) melhoraram a recuperação do exercício. Assim, se o seu treino o deixa com dois dias de dor coxear, sentar-se numa sauna pode ajudá-lo a voltar ao ginásio mais cedo.
Should You Hit Up The Heat?
Se as bochechas coradas e as poças de suor o fizerem sentir-se zen, vá em frente e experimente as saunas de infravermelhos. (Basta falar com seu médico primeiro, para ter certeza de que seu corpo não terá uma reação adversa ao calor).
E, lembre-se, não importa o quanto uma sauna o faz suar, diz Quebbemann, não substitui o exercício.