Para pacientes com diabetes, monitorar os níveis de açúcar no sangue faz parte da vida diária.
Baixo nível de açúcar no sangue, ou hipoglicemia, pode ocorrer para muitas pessoas com diabetes que estão sob certos medicamentos, incluindo insulina. Pode ocorrer por uma variedade de razões, incluindo pular uma refeição, fazer exercícios, tomar muita insulina ou consumir álcool, especialmente com o estômago vazio.
Baixo nível de açúcar no sangue pode ser tão pequeno quanto um leve inconveniente ou tão sério quanto uma emergência com risco de vida. É por isso que é importante aumentar o açúcar no sangue antes que se torne problemático.
Angela Norton, uma educadora de diabetes do Sharp Chula Vista Medical Center, tem ela própria diabetes, por isso conhece em primeira mão as dicas e truques para manter o açúcar no sangue nos trilhos. Embora a glicemia seja considerada normal se acima de 70 mg/dL, Norton diz que os pacientes com diabetes não devem esperar até que atinjam abaixo desse limite para agir.
“Trate quando sentir os sintomas, mesmo que o seu açúcar no sangue não esteja abaixo de 70, porque desde que seja inferior a 100, pode estar caindo rapidamente”, diz ela.
Quando se trata de tratamento, Norton compartilha esses cinco alimentos para ajudar a aumentar o nível baixo de açúcar no sangue.
1. Candy
Quando ocorre hipoglicemia, os pacientes devem seguir a regra 15-15. Consuma 15 gramas de hidratos de carbono para aumentar a glicemia e verifique novamente os seus níveis após 15 minutos. Quando os números voltarem ao normal, coma um lanche para se manter no caminho.
Os rebuçados de gomas contêm hidratos de carbono, que têm um grande impacto nos níveis de açúcar no sangue.
“Alimentos simples à base de açúcar absorvem rapidamente na corrente sanguínea depois de os comer e podem aumentar o açúcar no sangue em cinco a 15 minutos”, diz Norton.
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Ela recomenda comer entre 15 e 30 gramas de hidratos de carbono para ajudar a aumentar o açúcar no sangue. Quando se trata de doces, ela sugere comer uma das seguintes porções: 12 ursos gomosos, cinco doces em forma de anel, 15 doces de casca dura com sabor a fruta, quatro doces de fruta mastigados ou seis gomas grandes.
2. Fruta fresca ou seca
Frutas que fornecem a quantidade apropriada de carboidratos incluem meia banana, 15 uvas, duas colheres de sopa de passas ou uma maçã pequena ou laranja.
3. Sumo de fruta
Sumo de fruta também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Norton sugere meia xícara (4 onças) de seu suco de fruta favorito, como suco de maçã, laranja, abacaxi ou amora.
4. Leite sem gordura
Leite contém vitamina D e carboidratos, então Norton sugere beber uma xícara de leite sem gordura quando seus níveis de glicose começarem a cair.
5. Mel
“Ter uma colher de sopa de mel ou geleia como aperitivo após a ingestão de açúcar no sangue é uma boa maneira de equilibrar os níveis de glicose no sangue”, diz Norton.
Norton diz que é importante que os pacientes encontrem os aperitivos que funcionam melhor para eles. “Há muitos outros alimentos que você pode usar, e cada pessoa encontra o seu favorito”. Os meus são saquinhos de salgadinhos de fruta orgânica que têm 17 gramas de carboidratos de ação rápida em cada bolsa”, diz ela.
Sharp HealthCare oferece aulas de educação sobre diabetes que cobrem uma ampla gama de tópicos – incluindo nutrição, exercícios e medicamentos – que capacitam as pessoas com diabetes a melhorar o seu bem-estar geral.