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Antes: 145 lbs |
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Depois: 195 lbs |
Estatísticas vitais
Nome: Aziz Sergeyevich
Email: [email protected]
BodySpace: zyzz
Age: 19
Antes:
Peso: 145 lbs
Gordura corporal: 13%
Arms: 12″
Depois:
Peso: 195 lbs
Gordura corporal: 11%
Armas: 16″
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Porque Comecei
Tinha acabado de completar o meu último ano do liceu, e durante todo o liceu eu era o magricela fraco. Eu prometi a mim mesmo que depois de 2006 terminar, a minha resolução de ano novo era treinar e finalmente colocar algum tamanho. Meu irmão estava treinando e me levou para a academia pela primeira vez, foi um outro mundo.
Lembro-me que nos primeiros tempos tive problemas para levantar a barra sozinha, eu era tão fraca assim. Mas com o passar do tempo, minha força e tamanho explodiram, tudo graças a um programa rigoroso e muita comida!
Clique na Imagem para Ampliar. Progresso de Aziz Sergeyevich.
Pensava sempre que quando estava na escola era impossível ganhar peso e podia comer o que quisesse e não engordar um quilo. Mas uma vez que eu realmente desenvolvi um programa e me forcei a comer, as balanças aumentavam a cada semana, e isso só me motivou a treinar mais e comer mais!
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Como eu fiz isso
Comsistência! Eu não perco um treino há mais de um ano. Eu transformei minha motivação original em um hábito contínuo. Já foi dito várias vezes, mas tenho mesmo de sublinhar a importância, pois acredito que se não fosse consistente com a minha dieta e treino nos últimos um ano e meio, os meus resultados não seriam quase os mesmos que são. Certifique-se de agachar e levantar, acredito que eles contribuíram para a maioria dos ganhos que eu fiz, facilmente.
Clique na Imagem para Ampliar. Não Perdi A
Treino em Mais de Um Ano.
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Sugestões para outros
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Para todos os ectos lá fora, lembre-se de treinar pesado e duro! Compostos até o fim! Faça bancada, agachamentos, deadlifts, limpe e pressione, etc., parte integrante da sua rotina, e juntamente com uma dieta sólida eu vou garantir que você vai fazer grandes ganhos.