Já ouviu falar de tiros B12 para energia? Lembro-me de viver em Miami e as pessoas deliravam sobre ter um tiro e de repente estourar de energia para o resto do dia. Eu estava curioso, mas nunca cheguei a entrar em cena naquele momento.
No entanto, anos depois, falando com um amigo e Dr. sobre alguns problemas que eu estava tendo potencialmente relacionados com a minha baixa contagem de plaquetas, que ninguém parece ser capaz de apontar uma causa para ele ter recomendado tiros de B12.
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Há um aviso imediato: só compre o material bom.
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O que, claro, me leva a pensar, mas como é que alguém sabe o que é o material bom? Eu tenho pessoas inteligentes que podem me orientar, mas a maioria de nós tem a Instagram influenciando nossas idéias sobre o que é bom com chás magros e tênis de cintura.
Algumas coisas que aprendi rapidamente:
- Se você não for deficiente não vai fazer muito por você
- Não é barato
- Ponha-se pronto para agulhas
- Não é um comprimido mágico para emagrecer
É isso mesmo, você vai precisar superar se colar com uma agulha.
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Nos shots que tentei, só tive um problema onde deixou um hematoma porque fiquei todo tenso e assustei-me e entrei no músculo. Você só precisa relaxar e chegar a uma parte carnuda. Os shots não precisam de estar no teu rabo ou qualquer coisa maluca, eu só usei a minha coxa e certifiquei-me de não ficar tensa.
O que é Vitamina B12?
É uma vitamina solúvel em água para que pudesses estar a fazer chichi vermelho caro. Isso é certo se você também estiver comendo beterraba isto vai ser um dia esquisito na casa de banho.
O que você precisa saber sobre os shots de B12 antes de experimentá-los! #healthyliving Click To Tweet
Symptoms of Low B12
Uma das coisas que eu adoro dos testes de sangue via Inside Tracker é que você começa a entender que há uma diferença entre estar em uma faixa normal e uma faixa ideal para o desempenho! Então você pode estar dentro do alcance, mas talvez não esteja funcionando o seu melhor.
- Anemia
- Irritabilidade
- Depressão
- Falta de energia
- Pele pálida
- Calor da respiração
- Formigamento sensações nas mãos ou pés
- Problemas de equilíbrio
O que é super importante notar também é que se você tem problemas com o uso de cafeína alta ou sono ruim, não se pode resolver isso com B12. Portanto, se você só está aqui pela energia, você precisa corrigir qualquer outro problema subjacente se você não estiver baixo em B12.
Causas de B12 baixo
É fácil estar baixo em vitamina B quando as pessoas fazem a primeira transição para uma alimentação baseada em plantas, mas existem outras causas potenciais.
- Níveis altos de estresse (ou seja combinação de treinamento e vida)
- Pobre dieta
- Falta de fontes de b12 na dieta
- Digestão pobre, impedindo a absorção
- Drogas para queimaduras no coração podem interferir (porque precisamos de ácido para absorver B12)
Embora os websites definam para você o quanto tomar demais e com que freqüência, eu apenas senti que a recomendação era muito alta e fiquei preso a tomá-la uma vez por semana para a primeira rodada. A segunda vez tomei-a a cada poucas semanas porque parecia que não precisava tanto.
Talvez não o tenha feito porque tinha começado a reabastecer as minhas lojas com comida melhor ou com um treino diferente, quem sabe.
Fontes alimentares de vitamina B12
Uma das coisas de que falamos nas vitaminas que os corredores precisam é como começar com a comida primeiro. Infelizmente, a nossa qualidade alimentar já não é o que era ou temos marcadores genéticos que nos dificultam a absorção de nutrientes. e é por isso que às vezes precisamos de suplementos.
- Eggs
- Leite
- Amêijoas ou sardinhas
- Salmão, truta, tuna
- Beef
- Cereais de pequeno-almoço fortificados
Anteriormente eu tinha removido em grande parte muitos desses da minha dieta, tentando corrigir a minha digestão, e é por isso que eu estava de facto baixo. No último ano trabalhei muito para aumentar a minha ingestão de proteínas a um nível adequado para a minha actividade e isso fez com que todos os meus números aumentassem.
Por que tentei B12 Shots?
Durante alguns anos, tive uma contagem baixa de plaquetas vermelhas e frequentemente um volume elevado de eritrócitos. Uma das causas potenciais para a expansão das células vermelhas é a falta de B12, que estão a caminho de vários tipos de anemia (exceto que eu não tenho ferro baixo).
Desde que eu também estava tendo alguns problemas principais com baixa energia e humor, o Dr que me ajudou a ultrapassar o meu problema original de não estrogênio sugeriu dar tiros de B12.
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Como já mencionado acima, eu potencialmente tinha duas coisas a funcionar contra mim: sem lacticínios ou ovos e problemas digestivos.
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Decidi tomar 1 dose, 1 vez por semana durante 6 semanas.
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Durante esse tempo eu posso dizer que o meu humor e os meus níveis de energia subiram substancialmente. Eu estava convencido que era absolutamente o que eu precisava, então eu fiz um pedido para outra rodada de tiros. Além disso, após alguns meses de tomar essas doses, meus níveis de estrogênio começaram a subir um pouco. Mas quando tomei outra, eu realmente não notei nada e decidi que talvez eu tivesse conseguido o backup dos meus níveis.
Parei de tomar naquele momento e, em vez disso, comecei a usar apenas uma por mês, o que pareceu me dar um pequeno impulso nos pontos altos do treino. Mas como nunca mais voltei aos níveis maciços de fadiga que sentia anteriormente, não sentia que era algo para continuar a usar desde que esses acabaram.
Agora, eu opto por passar por outras fontes:
- Vega Complete Plant Based Protein Powder
- Complexo de Vitamina B, que vai lhe dar todas as variações (novamente com comprimidos de qualidade é ENORME!)
De toda a minha pesquisa, isto é realmente bastante normal. Aumente seus níveis com doses e depois passe para uma dose mais baixa ou uma vez por mês para manutenção. BOOM economizando tempo e dinheiro.
Pode exagerar em B12?
Não realmente. Como uma vitamina solúvel em água, você simplesmente mijará para fora o excesso. O que significa principalmente que está a gastar dinheiro em urina vermelha.
A vitamina B12 ajuda na perda de peso?
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Um dos outros benefícios frequentemente atribuídos a estas injecções na perda de peso. Talvez isso seja verdade se você receber um bom impulso de energia, mas simplesmente tomar uma dose de B12 não será a sua bala mágica para uma cintura minúscula. Eu perdi algumas libras ao usá-la, mas essas voltaram (porque tenho quase certeza que era água) e em geral meu corpo parece exatamente o mesmo.
Perguntando se um tiro de B12 vai aumentar sua energia ou ajudá-lo a perder peso? Aqui está o baixo para baixo! Clique em To Tweet
Um shot de B12 é melhor que um comprimido?
Algumas pessoas acreditam que é melhor contornar o sistema digestivo com o shot e eu estou nesse acampamento porque o meu estômago pode ficar tão fininho com comprimidos. Mas na maioria dos casos, não. Os Drs parecem acreditar que você terá os mesmos benefícios com qualquer um deles.
O que saber sobre as doses de B12?
Como com todos os suplementos, há alta e baixa qualidade. A forma típica de B12 utilizada nos consultórios médicos é a cianocobalamina, uma forma mais barata e sub-produtiva de B12. A forma de metilcobalamina é a forma “ativa” da vitamina B12 e não requer conversão no corpo para ser usada.
Você já experimentou shots de B12?
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