(Esta carta foi compartilhada primeiro com a comunidade de e-mail Mindful Ambition.)
“O primeiro princípio é que você não deve se enganar e você é a pessoa mais fácil de enganar.”
~ Richard Feynman
Pesar de eu ter lido num livro, esta pergunta bateu-me como uma bofetada na cara.
“Porque não conseguiste o que querias alcançar?”
Auch.
A picada da sua honestidade foi dolorosa no início. Ele destacou o fato de que eu não estava alcançando os resultados que eu gostaria em uma área do meu negócio.
Como eu sentei com os pensamentos desconfortáveis que surgiram como resultado desta pergunta, eu fui visto mais claramente a verdade do assunto: Não vi os resultados que quero alcançar porque não tomei as medidas que criariam esses resultados.
Em outras palavras, esta pergunta me lembrou que tenho 100% de responsabilidade pelos resultados (ou falta de resultados) que estou obtendo em qualquer área da minha vida.
E se isso fosse mudar, eu era a única pessoa na terra que precisava começar a agir de forma diferente.
Neste momento, eu não estava me julgando ou me batendo pelas ações que eu não tinha tomado. Embora eu não estivesse onde eu queria estar, eu sabia que ficar chateado comigo mesmo só iria tornar o caminho mais difícil. (Eu também não estava culpando as forças externas. Isso só me tornaria menos susceptível de tomar acções positivas.)
Depois de deixar esses pensamentos afundarem-se, eu sabia que era altura de agir. Com uma caneta e um papel na mão, eu selei minha mente sem julgar, e consegui trabalhar tomando posse do meu cenário.
“Se esperamos ir a qualquer lugar ou nos desenvolvermos de alguma forma, só podemos dar um passo de onde estamos. Se não soubermos realmente onde estamos… Só podemos andar em círculos…”
~ Jon Kabat-Zinn
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Owning Your Results
Se não estiver a ver os resultados que gostaria numa área da sua vida, a mudança começa por tomar posse sobre as suas acções.
Below é uma explicação do exercício que eu criei para fazer isso nesta situação, com reflexos chave que você pode usar para fazer o mesmo.
1) Facing the Beast (With Self-Compassion)
Conectar-se com onde você está envolve ser brutalmente honesto consigo mesmo. (Enquanto se abstém de se julgar ou bater em si mesmo.)
Reflexão Chave: “Porque não conseguiste o que querias?”
2) Identificando Acções
Fiz uma lista das acções que não tinha seguido.
No meu caso, algumas destas acções foram-me imediatamente claras. Tenho certeza que poderia haver outros envolvidos, mas o núcleo se destacou fortemente.
Owning up to this was doloroso, mas desse desconforto surgiu um caminho claro para o futuro.
Key Reflection: “Quais são as ações que seriam exigidas de você para alcançar os resultados a que aspira?”
3) Indo Mais Fundo – Vendo os Pensamentos Por Detrás das Ações
Após identificar o que eu não tinha feito, eu estava curioso…Por que eu não tinha feito essas coisas se eu pudesse facilmente identificá-las como importantes?
Para descobrir isso eu primeiro me reconectei com a idéia de que por trás de cada ação está um pensamento ou crença sobre essa ação.
Depois de refletir mais, ficou claro que eu tinha uma série de crenças limitantes que estavam inibindo meu progresso. (por exemplo: “Talvez eu não seja realmente bom nisto…” “Talvez ninguém queira isto…”)
Reflexão de chaves: “Quais são os pensamentos e crenças que o impedem de agir?”
4) A Verdade da Matéria
Sabendo que estas crenças limitadoras não eram necessariamente verdadeiras, procurei provas do que era realmente verdade. E para cada uma das minhas crenças limitantes que surgiram, pude encontrar múltiplos exemplos claros do porquê do oposto ser realmente verdadeiro. Escusado será dizer que isto foi libertador.
No papel à minha frente havia dois pensamentos: um que me prendia, e outro, a verdade, que me impulsionaria para a frente.
Reflexões Chave: “Qual é a verdade do assunto? Poderia o oposto dos pensamentos que te prendiam ser realmente tão verdadeiro (ou mais verdadeiro)?”
5) Seguindo em frente com paciência
Depois de esclarecer o que eu precisava fazer a seguir, eu podia me concentrar no que estava em meu controle: tomar aquela ação.
Ao fazer isso, eu precisava deixar de lado a impaciência que me faz querer estar em um estado futuro diferente neste momento. Isso simplesmente não vai acontecer. Mas posso agir aqui e agora para dar mais um passo em frente.
Reflexões-chave: “Posso largar uma necessidade de estar no futuro hoje? Posso abraçar que agir hoje é tudo o que está sob o meu controle de qualquer maneira? E se eu continuar a fazer isso, estarei colocando meu melhor pé à frente?”
Vendo Claramente (Especialmente Quando Dói)
No seu coração, a atenção é uma prática de ver claramente.
Na prática de não julgar, você se dá a oportunidade de ver a verdade da sua realidade mais claramente.
Em vez de viver no mundo das histórias, desculpas e crenças flutuando na sua cabeça, você pode se basear na aceitação da forma como as coisas são.
Este exercício é um teste à sua capacidade de aceitar a verdade da sua realidade sem culpar os outros ou bater em si mesmo sobre ela.
Nem sempre é confortável encarar a verdade…Mas os benefícios de se conectar com a realidade superam de longe qualquer desconforto temporário que você experimentará.
Aqui a uma semana de procura da verdade!
Patrick
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