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Leia Mais Com 1,80 m e 80 kg, talvez eu pudesse passar por um receptor largo ou uma retaguarda defensiva – se eu fosse significativamente mais rápido, tivesse mais quadris fluidos e pudesse mudar de direção em um décimo de segundo. E ainda assim, na última década, trabalhei com um who’s who das estrelas da NFL, incluindo Dwight Freeney, Terrell Suggs, Drew Brees, LaDainian Tomlinson e Larry Fitzgerald.

Eu coleciono esses treinos como distintivos de honra. Passo tanto tempo tentando sobreviver quanto aprendendo, observando e entendendo o que permite que estes incríveis atletas empurrem seus corpos para além de todos os limites para que possam competir e entreter a todos nós aos domingos.

Por isso foi uma grande honra adicionar um dos meus jogadores favoritos ao meu treino do Hall da Fama deste verão: Clay Matthews.

Se viu o Matthews em campo (como um fã dos Ursos Duros, já o vi a esmagar as esperanças da minha equipa demasiadas vezes), está ciente do seu sucesso, que começou com uma forte temporada de estreantes. Mas é a sua presença imponente – que iguala o seu desempenho – que faz dele um daqueles atletas do tipo “freak” que parecem super-humanos. E depois de treinar com Clay, posso confirmar: o homem é super-humano.

Nós trabalhamos juntos no ProActive Sports Performance em Westlake Village, Califórnia, onde Clay trabalha com o treinador Ryan Capretta. Enquanto gaseei para apanhar ar e vi o Clay pressionar halteres de 140 libras com facilidade, aprendi algumas coisas sobre o linebacker Pro Bowl dos Green Bay Packers. Os destaques da minha entrevista são:

No seu programa de treino fora da época

“Depois da época, tirei algumas semanas para me ajudar física e mentalmente a superar os rigores da época. Perder nunca é um negócio divertido, então você tira algum tempo de folga e esperançosamente se afasta um pouco para voltar para o próximo ano estabelecer novos objetivos para o que você quer alcançar. Para mim tem sido muito o mesmo fora de época, dedicando-me à sala de musculação e ao trabalho de campo, na esperança de melhorar o meu jogo.”

Em seus objetivos pessoais esta fora de época

“Meus objetivos pessoais são sempre melhorar o meu jogo do ano anterior; melhorar estatisticamente os sacos, os golpes por perda, interceptações, o que quer que seja. Ao mesmo tempo, eu tento melhorar como jogador versátil – sendo um líder, sendo mais vocal e fazendo grandes jogadas para realmente causar impacto no campo”

Em estudo do jogo vs. treino na baixa temporada

“É entender onde estou na minha carreira e onde preciso estar como líder, especialmente com a rotatividade que tivemos em Green Bay. Felizmente com a minha nova extensão de contrato, os treinadores e a organização mostraram que acreditam em mim como líder e liderando esta defesa. Agora é hora de continuar a elevar a fasquia e continuar a fazer jogadas lá fora ainda mais e ser mais vocal e líder”

A trabalhar para ficar ainda melhor depois de duas seleções All-Pro e quatro Pro Bowls

“É uma pergunta comum: ‘Como você continua com fome? Não se trata apenas dos elogios individuais. Felizmente para mim, consegui ganhar um Super Bowl no meu segundo ano, e tem sido uma bênção e uma maldição: uma bênção por ter conseguido alcançar o objetivo final no futebol no início da minha carreira, mas ao mesmo tempo, sempre que você não chega ao Super Bowl, perde nas finais ou não chega às finais, é uma decepção de uma temporada. Para mim, é trabalhar para o objetivo final de ganhar outro Super Bowl e ao longo do caminho tentar superar a mim mesmo de anos anteriores. Em 2010, eu fui vice-campeão do campeonato, então talvez esteja ganhando o prêmio de melhor jogador do campeonato. Está sempre a tentar encontrar coisas para as quais trabalhar.”

Num dia típico da época baixa

“Eu treino seis dias por semana, de segunda a sábado, sendo o domingo o meu dia de folga. Meus dias consistem em tudo, desde trabalho de campo até estar na sala de musculação, misturando em ioga e pilates, boxe e às vezes MMA. Estamos sempre a misturar tudo. Estamos sempre a desenvolver o nosso ofício e a melhorar a nossa técnica de treino.

“Começo sempre o dia com um grande pequeno-almoço, bacon, papas de aveia, fruta. Entre os treinos, vou comer um lanche, seja ele composto por algum tipo de fruta, queijo cottage, nozes, barra de Leite Muscular ou Muscle Milk shake. Almoço quase imediatamente a seguir para reabastecer o meu corpo. Tento comer seis refeições por dia – pequeno-almoço, almoço e jantar com lanches no meio, o que parece ser uma boa receita para o que peço ao meu corpo durante as sessões de treino.”

Contar calorias versus fazer o que parece certo?

“Faço o que parece certo; você sabe o que é bom e o que é mau para si. Eu tento ficar longe do fast food, bem como de refrigerantes e doces, mas ao mesmo tempo, não vou sentar aqui e dizer que eu conto calorias quando vou à loja. Eu tento comer o que é considerado saudável ou o que eu percebo como saudável”

No seu treino favorito ou variação de um treino

“O meu dia favorito é sábado, onde eu estou apenas no ginásio. Mas eu entendo que há muito mais do que apenas estar na academia e levantar pesos – seja no trabalho de campo, trabalhando na minha explosão, passando a pressa, mudando de direção – ou trabalhando no meu núcleo, glúteos e flexibilidade com yoga e pilates. O boxe e o MMA ajudam a trabalhar os meus quadris, o corpo inteiro, os pés e as mãos, que se correlacionam diretamente com o fato de ser um corredor de passes. São todos tão benéficos, mas acho que todos os jogadores de futebol adoram estar na sala de pesos”

No Yoga. Você usa calças de yoga quando faz yoga?

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“Ha! Eu não uso calças de ioga – eu só uso o que normalmente treino, que é apenas calções e uma T-shirt”

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No seu sentimento sobre a equipa a entrar na época

“Eu sinto-me sempre bem com a nossa equipa, especialmente com os jogadores que temos: sem dúvida o melhor QB da liga e uma ofensa fantástica que bateu muitos recordes. Nossa defesa tem mostrado que temos a capacidade de ser uma das 5 melhores defesas, e nos últimos quatro anos que eu estive lá, temos feito os playoffs todos os anos. É sobre ganhar jogos quando conta, e isso obviamente está nas finais. Chegar lá é uma batalha. Quando lá estivermos, é quando precisamos mesmo de fazer com que conte. Infelizmente, nos últimos dois anos não fomos capazes de fazer isso. Temos um foco renovado no que estamos tentando realizar, uma equipe mais jovem que está se tornando mais madura. Acho que fizemos uma boa seleção no ano passado. Sempre nos sentimos bem, mas é sobre ganhar quando conta.”

Treino de Mateus de Argila

Este treino é feito em conjuntos rectos, o que significa que se faz um conjunto de cada exercício, descansando o mínimo possível antes de passar para o próximo movimento.

Corpo superior

• Partner Push-Up with Hand Slaps: 7 por lado
• Peso do corpo em repouso Rotação externa: 20 repetições
• Barbell Bench Press (aquecimento): 15 repetições
• Barbell Bench Press (aumento de peso): 12-15 repetições
• Machine Row (aumento de peso): 12-15
• Barbell Bench (aumentar peso): 12-15
• Machine Row (aumentar peso): 12-15
• Chain Push-Ups: to failure
• Reach Row: 12 repetições
• Dumbbell Close Grip Bench: 12-15
• Dumbbell Biceps Curl: 12-15

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• Banco de Fecho de Biceps: 12-15
• Tríceps de Cordas de Biceps: 12-15

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Baixo Corpo

• Passo-a-Perna Invertido: 6 por perna
• Extensão de Quadril Suíço: 20 repetições
• Passo-a-Perna de Biceps: 6 por perna
• Passo-a-Passo do Cachimbo de Bola Suiça: 10 por perna
• Abaixamento Lateral do Cachimbo de Degrau: 10 por perna
• Bola Suíço de Cachimbo de Perna: 12 repetições

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• Extensão da perna: 12-15 repetições
• Lunge lateral em 1-Perna Balanço: 8 por perna
• Reverse Lunge and Kick: 8 por perna

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Photo Crédito: Getty Images // Thinkstock