Você não recebe fibras suficientes
Se a sua dieta não inclui muitas fibras, a sua digestão sofre. Procure comer três a cinco copos de frutas e legumes todos os dias para ajudar o seu intestino a mover-se. Por outro lado, a carne e os produtos lácteos tendem a bloquear os movimentos intestinais. Limite-os em favor dos alimentos fortificados com fibras, e as suas fezes vão agradecer-lhe!
Você está desidratado
As suas fezes terão dificuldade em mover-se através dos intestinos sem água para manter as coisas escorregadias. Manter o seu corpo hidratado é importante para a sua saúde em geral. Se você aumentou a ingestão de fibras, beber mais água é especialmente importante. Tente beber oito a dez copos de água por dia.
Você não é muito ativo
Se você leva um estilo de vida sedentário, é provável que você esteja bloqueado. Movimentos regulares e exercícios ajudam a mover os intestinos. Mesmo pessoas ativas que caem de suas rotinas de exercícios tendem a ficar constipadas. Aumente o seu ritmo cardíaco e ponha os seus intestinos em movimento!
Você está se sentindo estressado
O que está acontecendo na sua cabeça vai afetar o que está acontecendo no seu intestino. O sistema nervoso entérico (ENS) é uma divisão do sistema nervoso central do corpo. O ENS inerva todo o tracto gastrointestinal, o que significa que existe uma ligação directa entre o seu estado mental e a sua actividade digestiva. Se você não pode ir, pode ser porque você está estressado. Uma dieta saudável, exercício e técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o stress – assim como o bloqueio intestinal.
Você tem viajado
Uma parte de viajar é comer novos alimentos, mas às vezes comer coisas que você não está acostumado a fazer, pode interromper o tempo do banheiro saudável. O segredo é prestar atenção à quantidade de fibra que você está recebendo enquanto está de férias. Embalar alimentos fortificados com fibra quando você viaja, só por precaução.
Ignora o impulso
Tem pressa. Você está muito ocupado. Talvez sejas tímido. Ignorar a tua necessidade de te agachares pode levar à obstipação.
Todos conhecem alguém que se vai esforçar muito para evitar fazer cocó em público. Se você colocar os freios vez após vez, porém, seu corpo pode parar de sentir o sinal para ir completamente. Enquanto isso, seu intestino ainda está fazendo seu trabalho e continuará a extrair líquido, deixando suas fezes mais duras e secas. Agende o horário do seu banheiro, ou encontre sua própria estação secreta para fazer cocô pacífico.
Você sofre de uma condição crônica de saúde
Condições que afetam seus hormônios, os nervos ao redor do cólon e áreas retais, ou contrações musculares significam problemas para seu intestino. Essas condições são frequentemente responsáveis pelo que é chamado de “constipação de trânsito lento”, que é mais ou menos o que parece: tempo de trânsito intestinal lento, ou o tempo que leva para você eliminar o desperdício.
Tipoides: A sua tiróide regula hormonas que ajudam o seu corpo a realizar vários processos. Uma condição chamada hipotiroidismo significa que menos hormônios são liberados, o que contribui para o enfraquecimento da função intestinal.