Alai

Apanhamo-lo: Nenhuma refeição de fast-food está completa sem um pedido de batatas fritas.

E embora pareçam inocentes o suficiente (o governo considera-as um vegetal, afinal), a verdade é que muitas variedades são muito piores que os hambúrgueres e as pepitas com que são emparelhadas. Para evitar que se tornem super-grandes, examinámos todas as batatas fritas de fast-food mais populares do país e classificámo-las com base no seu perfil nutricional. Desta forma você pode cavar sem a culpa e continuar perdendo peso.

Após examinarmos os perfis nutricionais de cada fritada, pedimos por calorias, gordura e sódio por grama. Como um meio no Arby’s poderia ser maior ou menor que um meio no Burger King, por exemplo, esta foi a melhor maneira de descobrir a verdade sobre cada prato crocante. No entanto, havia um aviso: Qualquer coisa que estivesse atada com gordura trans – uma gordura feita pelo homem que mostrou diminuir a memória e aumentar o risco de doenças cardíacas, aumento de peso e derrame – automaticamente ficou com deméritos, apesar de qualquer outra qualidade nutricional redentora.

Ler para descobrir a pior fritada francesa da América, e a melhor, também! E para perder peso rapidamente, mantenha o fast-food a um mínimo e leia estas 50 Melhores Coma Isto, Não Aquilo! Dicas para sempre!

Sonic Natural-Batatas fritas cortadas

Nutrição (Médio, 119 gramas): 380 calorias, 18 g de gordura, 3.5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 390 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 5 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3,19 calorias, 0,15 g de gordura, 3,2 mg de sódio

As batatas fritas estaladiças de carepa e batatas fritas do Sonic caem no meio da embalagem em termos de sódio e são um pouco altas em calorias, ganhando-lhes o título de 9º Pior Fritada Fast-Food na América. Para garantir que você se mantenha na linha reta na lanchonete, fique longe do The Worst Burger at Sonic – especialmente porque você está se entregando às batatas fritas.

KFC Batatas fritas temperadas

Nutrição (Tamanho individual, 108 gramas): 290 calorias, 15 g de gordura, 2.5 g de gordura saturada, 810 de sódio, 35 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,7 calorias, 0,13 g de gordura, 7,5 mg de sódio

Pois as calorias por grama não estão fora de controle aqui, a contagem de sódio é uma história completamente diferente. Cada grama embala em 7,5 miligramas do salgado, que pode ser o aspecto mais perigoso deste prato para a sua cintura. Na verdade, um novo estudo relacionou a obesidade e a ingestão de sódio tão intimamente que cortar o sal pode ser a melhor maneira absoluta de perder gordura na barriga, rapidamente!

Chick-Fil-A Waffle Potato Fries

Nutrição (Média, 125 g): 400 calorias, 21 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 180 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3,2 calorias, 0,17 g de gordura, 1,44 mg de sódio

Pode ser apenas a minha imaginação, mas as batatas fritas de waffle parecem saber melhor, não é verdade? O Chick-Fil-A ganha pontos importantes por ter a menor quantidade de sal nas suas batatas fritas do que qualquer outro restaurante desta lista, mas a alta contagem de calorias mantém este prato no lado Not That! da equação.

Fritas Long John Silver Natural Cut Fries

Nutrição (Tamanho individual, 105 gramas): 350 calorias, 17 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 500 mg de sódio, 44 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3,3 calorias, 0,16 g de gordura, 4,8 mg de sódio

Não são apenas estas batatas fritas ricas em calorias e sódio, elas carregam metade da gordura saturada do dia. Além disso, estas batatas fritas pintadas de amarelo (yup, estão atadas com corantes alimentares) são fritas em óleo de palma, uma gordura que promove inflamação causadora de flacidez. Não importa como você joga os dados, estas batatas fritas são definitivamente inúteis.

Jack In The Box French Fries

Nutrição (Média, 137 gramas): 430 calorias, 20 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 780 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3,13 calorias, 0,15 g de gordura, 5,6 mg de sódio

Jack afirma que as suas batatas fritas estão “ligeiramente salgadas”, mas nós imploramos para discordar. Estas batatas fritas calóricas com alto teor de sódio têm sal suficiente para aumentar a sua pressão arterial e são definitivamente um Não Isso!

Jack In The Box Seasoned Curly Fries

Nutrição (Média, 130 gramas): 428 calorias, 25 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 937 mg de sódio, 46 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3,2 calorias, 0,19 g de gordura, 7,2 mg de sódio

Se você não comesse sete fatias e meia de bacon de uma só vez, você deveria reconsiderar a adição destes ao seu pedido. Porque esse é o equivalente de gordura que você está recebendo quando você escavar nestas batatas fritas encaracoladas.

Five Guys Fries (Cinco tipos & Estilo Cajun)

Nutrição (Um tamanho, 411 gramas): 953 calorias, 41 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 962 mg de sódio, 131 carboidratos, 15 g de fibra, 4 g de açúcar, 15 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,3 calorias, 0,10 g de gordura, 2,34 mg de sódio

Dos hambúrgueres para as batatas fritas, tudo na Five Guys parece estar a transbordar de gordura trans. Mas isso não é tudo: tanto as batatas fritas ao estilo cajun como as do Five Guys servem um dia inteiro de gordura (do tipo tradicional) -yikes! Fique longe se você quiser manter sua barriga esticada, e certifique-se de adicionar estes 9 Melhores Super-alimentos Flat-Belly à sua dieta, também.

Fritas de Cajun da Cozinha do Louisiana

Nutrição (Regular, 85 gramas): 260 calorias, 14 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 570 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3 cal, 0,16 g de gordura, 6,7 mg de sódio

O tempero especial para fritar pode ser saboroso, mas estas batatas fritas vão causar estragos na cintura e na saúde do coração, graças ao seu teor de gordura trans e níveis altíssimos de sal. (Este prato transporta mais de um terço da dose diária recomendada!) E por falar no seu carrapato, certifique-se também de que está a comer estes 7 Melhores Alimentos para Diminuir o Risco de Doenças Cardíacas.

Fritadas de Caracóis Árabes

Nutrição (Média, 170 gramas): 550 calorias, 29 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 1.250 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 6 g de fibra, 0 g de açúcar, 6 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3,2 calorias, 0,17 g de gordura, 7,35 mg de sódio

Arby’s diz que as suas batatas fritas são “encaracoladas e fritas na perfeição”, mas isso não é razão suficiente para satisfazer. Como muitas das outras batatas fritas “Não Isso” da nossa lista, elas são extremamente gordas, graças ao seu tratamento de fritura profunda. No entanto, estas batatas trans-gordas embalam mais calorias por grama do que todas as outras. Uma melhor aposta na corrente: os Bolos de Batata de 2 peças. Encomendando-os por cima desta monstruosidade nutricional, irá eliminar a gordura trans do seu prato e poupar-lhe mais de 300 calorias e 820 miligramas de sal.

Para mais pickles inteligentes no restaurante de fast-food, veja estas 5 refeições saudáveis da Arby’s!

In-n-Out Burger

Nutrição (Tamanho único, 125 gramas): 395 calorias, 18 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 245 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 7 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3,16 calorias, 0,14 g de gordura, 1,96 mg de sódio

Pois há batatas fritas por aí mais baixas em calorias, estas ganham pontos pela sua contagem de sódio inferior à média. Encomende algumas para serem emparelhadas com uma destas 29 Melhores Proteínas para Perda de Peso.

McDonald’s World Famous Fries

Nutrition (Medium, 111 gramas): 340 calorias, 16 g de gordura, 2.5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 190 mg de sódio, 44 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 3 calorias, 0,14 g de gordura, 1,7 g de sódio

Quando se trata de escolher um acompanhamento no McDonald’s, os nossos nutricionistas recomendam naturalmente as fatias de maçã ou as laranjas de tangerina. Mas se você quiser um acompanhamento de batatas fritas, vá em frente de vez em quando! Elas têm menos calorias por grama do que uma parte justa da competição e têm um teor relativamente baixo de sódio. Apenas certifique-se de comê-las com um dos melhores hambúrgueres e sanduíches do Ronald McDonald’s – e não adicione nenhum sal extra!

Carl Jr. Natural Cut Fries

Nutrição (Média, 147 g gramas): 430 calorias, 21 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 860 mg de sódio, 55 g de carboidratos, 5 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,9 calorias, 0,14, 5,8 mg de sódio

Gram por grama, estas são mais baixas em calorias, gordura e sódio do que a maioria das outras batatas fritas de fast-food, mas encomendar uma pequena é ainda o caminho mais inteligente se a perda de peso for o seu objectivo.

Fritas Hardee’s Natural Cut

Nutrição (Média, 168 gramas): 490 calorias, 24 g de gordura, 4.5 g de gordura saturada, 970 mg de sódio, 63 g de carboidratos, 6 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,9 calorias, 0,14 g de gordura, 5,77 mg de sódio

O menu do Hardee é um labirinto linguístico em que palavras como “pouco” são adicionadas a 580 hambúrgueres de calorias, e um cheeseburger duplo custará menos calorias do que uma versão com um único prato. A boa notícia é que as batatas fritas deles são bastante simples – e se você ficar com a versão para crianças, você só vai ingerir 230 calorias e 240 miligramas de sódio. Não fica muito melhor que isso.

Fritas de Corte Natural de Wendy

Nutrição (Média, 142 gramas): 420 calorias, 19 g de gordura, 3.5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 420 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 5 g de fibra, 0 g de açúcar, 6 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,9 calorias, 0,13 g de gordura, 2,9 mg de sódio

Pois que seria difícil encontrar uma batata frita pobre em calorias ou gordura, estas custam melhor do que a maioria, ganhando-lhes um dos melhores lugares na nossa lista. E da próxima vez que estiver a jantar na famosa cadeia da ruiva, não se esqueça de ficar com uma destas 9 Ordens Aprovadas pelo Especialista em Dieta na Wendy’s.

Fritada Rainha dos Lacticínios

Nutrição (Regular, 113.4 gramas): 290 calorias, 13 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 590 sódio, 39 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,56 calorias, 0,11 g de gordura, 5,2 mg de sódio

Estes podem carregar um terço do sal do dia, mas na verdade são muito baixos em calorias para batatas fritas. E em comparação com as bombas de calorias congeladas que a Dairy Queen está a servir, esta é uma palheta bastante amiga da dieta.

A&W Fritas

Nutrição (Média, 113 gramas): 310 calorias, 13 g de gordura, 3 g de gordura sat, 0 g de gordura trans, 460 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,7 calorias, 0,11 g de gordura, 4,07 g de sódio

A&W promete que as batatas fritas deles são o melhor amigo de um hambúrguer, e nós estamos totalmente de acordo com essa afirmação. Embora estas batatas sejam mais altas em calorias do que a variedade DQ, elas são muito baixas em sal para algo que vem através de uma janela drive-thru. É um fast-food vencedor aos nossos olhos.

Eat This! Dica

Claro, a sua refeição pode saber melhor emparelhada com uma cola, mas se quiser manter-se saudável e aparar, mantenha-se afastado. Beber apenas uma dose de refrigerante por dia pode aumentar o risco de doença cardíaca fatal em 35%. Clique aqui para ver As 7 Coisas Incríveis que Acontecem ao Seu Corpo Quando Você Desiste do Refrigerante!

Burger King French Fries

Nutrição (Médio, 153 gramas): 410 calorias, 18 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 570 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,6 calorias, 0,12 g de gordura, 3.7 mg sódio

O Rei mantém os seus salgadinhos sob controlo quando cozinha estas batatas fritas grossas, ganhando-lhes o segundo lugar na nossa lista.

Jack In The Box Potato Wedges

Nutrição (Média, 144 g): 369 calorias, 18 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 424 mg de sódio, 44 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteína

Calorias, gordura, sódio por grama: 2,5 calorias, 0,12 g de gordura, 2,9 mg de sódio

Sim, é verdade: O Jack in the Box serve as melhores batatas fritas para a sua cintura! Este prato crocante de calorias ultra baixas, gordura e sódio é impressionante, ganhando o primeiro lugar na nossa lista!