Snoring é um dos problemas respiratórios mais comuns de distúrbios do sono. Milhões de pessoas estão lidando com ele, e ele pode apresentar um grande problema em suas vidas. O ronco perturba seu sono, o sono de seu parceiro e perturba a dinâmica natural do sono que você e seu parceiro têm.
Pesar de ser comum, o ronco pode na verdade ser um dos principais sintomas da apnéia do sono e distúrbios obstrutivos do sono. Ele geralmente se manifesta como um distúrbio respiratório patológico, que pode causar ainda mais consequências adversas à saúde.
O ronco geralmente aparece devido à boca aberta durante o sono, juntamente com a congestão nasal ou outros problemas respiratórios. No entanto, algumas pessoas podem ressonar com a boca fechada. Portanto, para responder à grande pergunta; sim, você pode ressonar com a boca fechada. Portanto, nos parágrafos seguintes, vamos explicar como o ronco com a boca fechada é possível, e o que é que ele pode indicar. Vamos começar!
Quais são as causas do ronco com a boca fechada?
As causas do ronco simples são inúmeras; desde ser obeso, até ser fumante, ter o nariz entupido ou devido a certos medicamentos, o ronco pode aparecer com qualquer pessoa. Entretanto, o ronco com a boca fechada pode ser causado por alguns outros fatores. Por exemplo, o ronco com a boca fechada pode ser causado por;
- Problemas de língua – tem sido relatado que pessoas com problemas de língua tendem a roncar com a boca fechada.
A razão para isso é que a língua cai de volta nas vias aéreas, o que causa o ronco mesmo que a boca esteja fechada. Tais casos são frequentemente tratados encurtando a língua, em cenários extremos, ou usando um protetor bucal.
- Problemas de garganta – ter um tônus muscular fraco na garganta também pode causar ronco com a boca fechada. Quando há problemas na garganta, o ronco pode parecer mais alto mesmo que a boca esteja fechada.
- Apnéia obstrutiva do sono – AOS é um distúrbio grave do sono que faz com que a pessoa pare e comece a respirar através do sono.
Apnéia obstrutiva do sono ocorre quando os músculos da garganta relaxam e se contraem, bloqueando as vias aéreas. Isso é quando o ronco de boca fechada tende a ocorrer e pode ser um dos principais sintomas.
Leia Mais: Como a Apnéia do Sono Impacto no Cérebro?
- Altura palatina e profundidade maxilar – estudos têm mostrado que pacientes com altura palatina e profundidade maxilar perturbadas e reduzidas apresentam problemas de apnéia do sono e ronco.
Patientes com menor e mais estreita relação mandibular para maxilar e maior probabilidade de ronco (ronco simples ou ronco de boca fechada).
- Pobre escolha de estilo de vida – se uma pessoa é fumante, bebe e não cuida de sua dieta, é provável que esteja roncando de boca fechada.
Todas essas escolhas de estilo de vida pouco saudáveis contribuem para problemas respiratórios de distúrbio do sono, pois afetam os ciclos respiratórios e o sistema respiratório natural do corpo.
Quem está em risco de roncar de boca fechada?
>
As causas do ronco de boca fechada podem ser numerosas, e geralmente são comuns e esperadas. Entretanto, é também importante saber quais grupos de pessoas estão em risco de desenvolver o ronco de boca fechada para prevenir esta ocorrência problemática;
- Pessoas com problemas nasais e alergias – problemas nasais e alergênios desempenham papéis importantes no desenvolvimento do ronco de boca fechada.
Então, se você experimentar congestão nasal regular/crônica, problemas com mucosa nasal (secura nas vias aéreas nasais) ou alergias sazonais, você precisa consultar um médico e começar a tomar o tratamento e a medicação adequados.
- Pessoas com insônia e distúrbios do sono – pessoas que têm problemas de sono e aquelas que não dormem o suficiente correm o risco de desenvolver ronco boca fechada.
>A razão para isso é que a falta de sono faz com que os músculos do rosto e da garganta relaxem. Quando os músculos relaxam, ocorre o ronco.
Por isso, é importante desenvolver hábitos saudáveis de sono e consultar um profissional médico se os problemas de sono se prolongarem.
- >
- Pessoas com excesso de peso – o excesso de peso pode ser um dos maiores riscos no desenvolvimento de inúmeros distúrbios de saúde, bem como problemas de ronco.
>
As pessoas com excesso de peso são conhecidas por terem tecido mais espesso na área da garganta e vias aéreas. Isto resulta em passagens nasais e vias aéreas estreitas, o que causa o ronco.
Como Você Pode Parar de Roncar com a Boca Fechada?
Existem muitas maneiras de uma pessoa parar de nevar com a boca fechada, ou de todo. Aqui estão algumas das soluções comuns para este problema incomum;
- Mudar a posição de dormir – pessoas que dormem de costas têm mais probabilidade de ressonar com a boca fechada.
Por isso, é importante começar a dormir de lado, de barriga, ou de costas mas com a cabeça um pouco elevada.
>>Desta forma manterá as vias respiratórias abertas e evitará que a língua volte a cair na via aérea.
>
Ler mais: As Melhores Posições para Dormir para Acordar Sem Dores
>
- Corte de álcool, fumo e medicamentos – o álcool faz com que os músculos da garganta relaxem, o que resulta no ronco.
Mais, o fumo causou problemas respiratórios, e os medicamentos podem alterar a sua capacidade de respirar adequadamente durante o sono.
Por isso, é importante evitar álcool, cigarros e medicamentos para lidar com o ronco de boca fechada.
>
14 Melhores Alimentos para Comer Antes de Dormir Para Um Sono Melhor
Como o Álcool Afeta o Sono?
- Perder peso – a obesidade está diretamente ligada a qualquer forma de ronco. Portanto, a fim de parar de roncar com a boca fechada, certifique-se de mudar a dieta, fazer exercícios regularmente e perder peso.
Com a redução de peso, é mais provável que você diminua a severidade do ronco.
- Usando aparelhos anti-rronco – usar aparelhos anti-rronco pode ser uma boa maneira de lidar com o ronco de boca fechada.
Alguns aparelhos antirrronco, como protetores bucais, podem ajudar suas vias aéreas a permanecerem abertas, e podem evitar que a língua volte a cair nas vias aéreas.
>Aqui estão alguns aparelhos antirrronco que você deve verificar;
Venyn Nose Vents – estes respiradouros são feitos para ajudar a aliviar qualquer forma de congestão nasal, problemas respiratórios e de ronco. Os respiradouros expandem as vias respiratórias nasais e permitem um fluxo de ar mais claro. Ao expandir as vias aéreas, as saídas de ar também previnem o ronco.
Molde de moldagem personalizada Mouthpeace – este bocal de moldagem confortável é feito de silicone e atua como protetor bucal. O bocal é excelente para casos de bruxismo, dentes e cerramento dos maxilares, assim como para prevenir o ronco.
- Exercícios anti-rronco – você pode tentar utilizar alguns exercícios anti-rronco, como a pronúncia da vogal, movimentar o maxilar com a boca aberta, contrair os músculos da garganta ou mesmo cantar.
>
Estes exercícios podem ajudá-lo a fortalecer os músculos da garganta e o sistema respiratório superior para prevenir o ronco fechado da boca.
- Utilizando mesas ajustáveis em altura – acredita-se que a sua postura enquanto sentado pode afectar a curvatura do pescoço, parte superior das costas e a qualidade da sua respiração.
Pessoas que passam muito tempo sentadas (especialmente se não se sentarem adequadamente) podem ter problemas de ronco quando se deitam e dormem, uma vez que as suas vias respiratórias sofrem perturbações devido à má postura.
>>Por isso, recomenda-se a utilização de secretárias de altura ajustável; assim, em vez de se sentar durante 8 a 10 horas, pode agora passar pelo menos algumas horas em pé. Verifique algumas das nossas recomendações;
Pneumatic Adjustable Height Standing Desk – esta resistente mesa de pé em altura irá ajudá-lo não só a melhorar a experiência diária de trabalho, mas também a cuidar da sua saúde.
É muito simples de usar e tem um poderoso sistema de ajuste pneumático de altura activado por alavanca. Esta mesa irá melhorar o seu estilo de vida, desde o sedentário até ao médio activo.
Espaço de trabalho em pé – esta mesa em pé é excelente porque irá manter a sua postura direita em qualquer ângulo e altura. É feita para manter sempre os braços a um nível de 90 graus e as costas direitas.
Usando esta mesa você notará que sua postura melhorará e sua respiração será mais profunda e clara. A mesa é fácil de ajustar e você terá muitos espaços de trabalho.
Eu ronco com a boca fechada?
Muitas pessoas nem sabem que estão roncando com a boca fechada.
Eu ronco com a boca fechada?
Muitas pessoas nem sabem que estão roncando com a boca fechada. Se você está se perguntando se está roncando com a boca fechada (e ninguém realmente reclamou sobre isso), aqui vai uma dica de como você pode descobrir;
- Abrir a boca e tentar fazer um ronco.
- Fechando a boca e tentar fazer um ronco.
- Se você pode fazer um ronco com a boca fechada, então você é um roncador de boca fechada.
- Agora, certifique-se de colocar sua língua para fora e agarre-a entre os dedos.
- Tente fazer um ruído de ronco.
- Se você puder fazer um ruído de ronco nesta posição, você também é um roncador com base na língua (isto significa que há uma falta de tom na língua e nos tecidos ao redor).
Partilhar é cuidar!