So hopefully by now, you understand the importance of supplementing. Se você já teve alguém que lhe disse que uma dieta saudável não precisa de suplementos, eu vou quebrar uma dura verdade para você – eles estão ERRADOS.
Isso teria sido verdade cerca de 50 (talvez até mais) anos atrás. Quando os nossos alimentos eram menos processados, havia menos pesticidas, menos alimentos geneticamente modificados, e mais nutrientes no nosso solo. Entre toneladas de outros fatores.
Mas o facto é que, hoje, os nossos alimentos são muito diferentes dos de há 50 anos atrás. Comendo uma maçã hoje, você simplesmente não está recebendo a mesma quantidade de vitaminas e nutrientes que você teria 50 anos atrás. Talvez até há 100 anos atrás.
Então, o que posso fazer?
Eu recomendo sempre uma boa suplementação para todos. Mesmo as dietas mais saudáveis devem ser suplementadas com pelo menos uma boa multivitamínica. Você pode estar atingindo a ingestão recomendada de vários nutrientes e não de outros, por isso é bom ter suas bases cobertas!
Agora já resolvemos isso, vamos passar ao próximo mito que você ouve daquelas mesmas pessoas bem intencionadas que lhe dizem que uma dieta saudável não precisa de suplementação. Muitas vezes, eles vão dar um passo à frente e dizem que você só faz xixi nas suas vitaminas de qualquer maneira. Eles darão provas dizendo algo como “você sabe como o seu xixi fica amarelo como néon quando você toma vitaminas? Você só está fazendo xixi neles. Poupa o teu dinheiro”. Outras coisas que ouvi as pessoas dizerem é que as vitaminas baratas fazem o teu chichi amarelo e significa que o teu corpo não as está a absorver.
Again, more misinformation. Eu acredito que no mundo dos suplementos, você recebe pelo que paga. Eu pessoalmente recomendo a Doterra Life Long Vitality. Este pacote é uma excelente paragem para todos os diferentes suplementos que possa estar a tomar, incluindo um multivitamínico, mas é importante que faça a sua própria pesquisa, e suplemento com base nas suas próprias necessidades individuais. É importante entender a pureza, os ingredientes e procurar por fillers. Mas xixi amarelo néon não significa que é uma má qualidade.
Muitas vezes, as pessoas vão notar assim que começarem a tomar vitaminas, ou, talvez venha de repente. O xixi amarelo brilhante é na verdade causado por algo chamado riboflavina. Ou, Vitamina B2. Se você está recebendo esta vitamina no seu multi, e seu corpo está recebendo o suficiente através da dieta, ele vai excretar o extra. Devido à forma como é metabolizada, e como interage com a luz, causa aquela cor divertida na sua sanita! É isso mesmo!
Então, o que posso fazer quanto a isso?
Bem primeiro, deves saber que não te está a fazer mal, nem é sinal de que não estás a absorver as tuas vitaminas! Você pode reduzir sua dose de vitamina, mudá-la completamente e tomar uma sem vitamina B2, ou dar uma olhada na sua dieta e tentar equilibrá-la lá dentro.
Riboflavina é encontrada em todo o tipo de alimentos, incluindo ovos, lacticínios, fígado de vaca, espinafres, amêndoas, cogumelos e feijões renais. A lista é grande! Como você pode ver, é uma grande variedade! Portanto, pode mesmo estar em qualquer parte da sua dieta! Como é solúvel em água, aumentar a ingestão de água também vai diluir a cor. Além disso, as vitaminas B podem ser esgotadas por coisas como stress e álcool, ou mesmo por uma má digestão. Portanto, se alguma destas coisas melhorou na sua vida, você pode notar uma mudança de cor também!
Então, espero que isso alivie a sua ansiedade e agora você pode continuar com a vida, sabendo que você está pelo menos recebendo vitamina B suficiente!