De acordo com a executiva Joanna Murphy, uma especialista no maior serviço privado de coaching do país, CoachUp, “Dizziness can sometimes be caused by blood sugar falling too low”. Isto é fácil de remediar – apenas certifique-se de comer o lanche certo de antemão. Combinações de proteínas e carboidratos como bolachas com manteiga de amendoim ou iogurte com frutas são boas opções. Se você estiver correndo à tarde ou à noite, certifique-se de comer algo cerca de uma hora ou duas antes de correr. Joanna acrescenta: “Se você é uma corredora de rolo de cama, então comer um lanche na hora de dormir também pode afastar um mergulho matinal no açúcar no sangue”. Tome precauções extras comendo algumas dentadas de banana 15 minutos antes de sair.
Desde que tonturas é um sintoma de desidratação, ficar hidratado durante o dia também é fundamental. Como a exaustão do calor pode fazer com que você fique tonto, traga água a cada corrida e beba uma onça ou duas a cada 10 minutos ou mais. Evite fazer exercício ao ar livre com calor extremo, mudando as suas corridas para tempos mais frios durante o dia, escolhendo configurações sombreadas ou com vento, ou dirigindo-se para dentro de casa para a passadeira com ar condicionado.
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Joanna avisa que não é normal sentir tonturas frequentemente durante as corridas, por isso, se este for o caso, é melhor consultar um médico para descartar anemia ou outros problemas de saúde.