Preda primul curs poate fi o experiență intimidantă. Veți fi predat de mai multe ori în timpul cursului de formare a profesorilor de yoga și probabil că ați găsit acest lucru destul de stresant, dar sperăm că ați făcut asta într-un mediu de susținere și ați predat colegilor care știau ce fac și care v-au dorit să reușiți.
Dar ce se întâmplă când predați prima clasă acasă? Cum transferi ceea ce ai învățat la curs în lumea reală? Iată șase sfaturi importante pentru a vă ajuta să începeți…
1. Planificați, pregătiți-vă și exersați
Într-o zi veți putea să vă bazați pe o vastă bancă de asane și secvențe de flow pe care să le puneți cap la cap pentru o clasă chiar și fără avertisment. Dar, deocamdată, va trebui să planificați și să secvențializați clasa în detaliu, să pregătiți muzica care o însoțește (dacă o folosiți) și să o sincronizați cu durata clasei pe care o oferiți. Chiar și profesorii cu ani de experiență își planifică în continuare orele în detaliu – poate că nu se vor referi la cartea pe care o au în față în timpul orei, dar este util să știe că este acolo. Pentru tine, ca profesor debutant, va fi acolo pentru acele momente în care creierul tău se golește și trebuie să verifici unde te afli în secvența ta – un sfat bun pe care l-am primit a fost să te uiți pe furiș la pagini atunci când toată lumea are ochii închiși sau se află în poziția câine cu fața în jos!
Un alt sfat bun pe care l-am primit a fost să exersezi pe mine însumi într-o oglindă, folosind un cronometru. Vă puteți face o idee despre cum veți apărea în fața elevilor văzându-vă reflexia la lucru. Poți exersa și pe câțiva prieteni, dar ești întotdeauna disponibil pentru tine însuți, în orice moment, pentru a exersa.
2. Păstrează-l simplu
Nu cădea în capcana de a încerca să lucrezi cu niște asane fanteziste pentru a-ți etala vocabularul de yoga proaspăt dobândit. Merită să păstrați asanele din secvențe cât mai simple posibil, nu în ultimul rând pentru că s-ar putea să nu știți care va fi nivelul elevilor. Un cursant avansat va putea întotdeauna să profite la maximum de o clasă simplă, dar un începător ar putea fi descurajat de ceva care nu este la îndemâna sa. Țintiți întotdeauna spre cel mai simplu punct – puteți începe întotdeauna cursul spunând că elevii sunt bineveniți să lucreze în orice asane mai complexe, după cum doresc – este practica lor și își cunosc propriul corp. Dacă vor să practice un tripod headstand în timp ce toți ceilalți sunt în Prasarita A, atunci este în regulă. Rămâneți la asanele pe care le stăpâniți cel mai bine.
3. Invitați câțiva prieteni
Dacă puteți, convingeți câțiva prieteni să vă însoțească la prima clasă și rugați-i să se puncteze prin studio sau shala pentru sprijin moral. Dacă știu secvența pe care o predați, cu atât mai bine – ei pot acționa ca demonstranți pentru clasă, astfel încât să nu trebuiască să fiți peste tot în același timp. Ei își vor dori să reușiți, la fel ca și colegii dumneavoastră profesori de yoga, și vă vor ajuta să vă relaxați și să fiți voi înșivă. Nu vă lăsați personalitatea la ușă – aduceți-o cu dvs. în sală.
4. Fiți pregătit să greșiți
Acest lucru se va întâmpla indiferent dacă sunteți un profesor debutant sau unul cu ani de experiență. Credeți sau nu, elevii reacționează adesea bine la un profesor care gestionează bine o greșeală – dacă râd de ea sau iau imediat măsuri pentru a o corecta într-un mod pozitiv, acest lucru poate arăta că profesorul este și el om, capabil să facă erori. Aceasta poate dezamorsa orice tensiune care se acumulează la elevii care sunt îngrijorați că nu pot ține pasul în clasă. O clasă care râde împreună, se unește. Toată lumea face greșeli, iar dumneavoastră aveți voie să faceți acest lucru, în orice etapă a carierei dumneavoastră. S-ar putea ca elevii dvs. nici măcar să nu observe eroarea – doar respirați adânc și continuați. Amintește-ți că tu (și, eventual, prietenii tăi) ești singurul care cunoaște secvența originală, restul elevilor își iau indicațiile de la tine, în direct, în clasă, așa că poți introduce material nou sau poți omite o bucată fără ca nimeni să observe.
5. Nu vă grăbiți și respirați
Amintiți-vă că predați yoga și nu antrenați atleți pentru o cursă de sprint. Să-i faceți pe cursanți să își încetinească mintea este scopul clasei voastre și ar trebui să fie și scopul vostru. Deoarece la cursurile de formare a profesorilor ați lucrat cu studenți care sunt, în general, mai avansați decât publicul larg, primele dvs. secvențe au fost probabil mai rapide și mai complexe. Amintește-ți că majoritatea oamenilor nu cunosc yoga la fel de mult ca tine și prietenii tăi yoghini, așa că poți să nu te grăbești și să respiri între posturi. Este în regulă să le permiteți elevilor să respire adânc cinci sau mai multe ori într-o singură postură, în timp ce voi le permiteți creierului vostru să se reangajeze cu ceea ce urmează în secvența voastră. Nu fiți tentați să umpleți tăcerile cu cuvinte – permiteți-le elevilor să se conecteze cu sunetul respirației lor, permițându-vă să vă conectați din nou cu intențiile dumneavoastră pentru clasă.
6. Zâmbiți
Când am făcut cursul meu de 200 de ore de formare a profesorilor de yoga la Sampoorna – Școala de formare a profesorilor de yoga din India, directorul cursului, Sudhir Rishi, ne-a spus că zâmbetul este „dreptul nostru din naștere”. El ne învață filozofia fundamentală că ‘bucuria este natura noastră’ și că scopul yoga este să descoperim acest adevăr interior pentru noi înșine. S-a dovedit că zâmbetul îi conectează pe oameni cu bucuria lor interioară, chiar dacă nu se simt bucuroși în acel moment anume. Este un adevărat caz de „te prefaci până când reușești”. Zâmbind înainte, în timpul și după curs, nu numai că vă pregătiți să vă simțiți mai fericiți în legătură cu predarea, dar îi încurajați și pe cursanți să își acceseze bucuria interioară.
.