Alai

Aflați informații despre somnul dumneavoastră transpirat.

Ați ajuns vreodată să transpirați foarte tare în timp ce dormiți? Dacă da, nu sunteți singurul. Experimentarea transpirației în timpul somnului, ceea ce mulți oameni numesc „transpirații nocturne”, este destul de comună, spune Elizabeth R. Roth, MD, medic internist la Massachusetts General Hospital și profesor asistent de medicină la Harvard Medical School.

„Oamenii aduc destul de mult în discuție”, adaugă Leigh Simmons, MD, medic primar la Massachusetts General Hospital și profesor asistent de medicină la Harvard Medical School. De fapt, un studiu din 2002 al cabinetelor de îngrijire primară a constatat că 41% dintre pacienți au raportat că au avut transpirații nocturne, definite ca fiind „transpirații nocturne chiar și atunci când nu este excesiv de cald în dormitor”, în ultima lună.

Dar doar pentru că transpirațiile nocturne sunt frecvente nu înseamnă că trebuie ignorate. Pe lângă faptul că vă perturbă somnul și vă îmbibă așternuturile, transpirațiile nocturne pot semnala uneori o cauză de bază mai serioasă.

Aici, cu ajutorul a trei medici, vă explicăm transpirațiile nocturne, ce le poate declanșa, de ce este important să vă informați întotdeauna medicul despre această problemă și opțiunile de tratament care vă pot aduce un somn mai bun și mai răcoros.

Ce sunt, mai exact, transpirațiile nocturne?

Chiar dacă toți cei trei medici intervievați pentru acest articol spun că transpirațiile nocturne sunt o problemă destul de frecventă ridicată de pacienți, ceea ce oamenii consideră a fi „transpirații nocturne” nu constituie întotdeauna definiția din manuale.

Sudorațiile nocturne, prin definiție medicală, sunt episoade de supraîncălzire extremă pe timp de noapte, care fac ca organismul dumneavoastră să transpire atât de mult încât trebuie să vă schimbați hainele și/sau așternuturile, spune Simmons. Aceste transpirații nu sunt cauzate de factori de mediu – cum ar fi dormitul sub prea multe pături sau dormitul într-o cameră cu aburi – ci, mai degrabă, sunt determinate de o cauză subiacentă, internă.

Senzația de căldură sau de oarecare transpirație pe timp de noapte, deși este, fără îndoială, inconfortabilă, nu constituie o transpirație nocturnă. „În general, atunci când oamenii se plâng de transpirații nocturne, în general nu este cu adevărat această definiție”, spune Amber Tully, MD, medic de medicină de familie la Clinica Cleveland. Determinarea severității transpirației din timpul somnului este un indiciu important care îl poate ajuta pe medicul dumneavoastră să determine o potențială cauză.

„De obicei, nu suntem îngrijorați de o cauză subiacentă îngrijorătoare, cu excepția cazului în care a ajuns la acel nivel de severitate la care trebuie să își schimbe singuri hainele sau să schimbe așternuturile”, spune Simmons.

Ce cauzează transpirațiile nocturne?

Să știți dacă aveți sau nu transpirații nocturne, conform definiției de mai sus, este destul de simplu. Identificarea cauzei transpirațiilor nocturne poate fi mult mai dificilă.

Aceasta deoarece există multe cauze potențiale pentru transpirațiile nocturne, iar motivul din spatele lor „variază de la deranjant, dar benign, la destul de îngrijorător”, spune Roth. Transpirațiile nocturne care sunt deranjante, deși nu sunt periculoase, sunt mai frecvente decât transpirațiile nocturne cu o cauză de bază mai îngrijorătoare, spune ea. De fapt, „majoritatea cazurilor sfârșesc prin a fi benigne”, spune Tully. Cu asta în minte, iată câteva cauze potențiale ale transpirațiilor nocturne. Rețineți că această listă nu este exhaustivă:

• Perimenopauză și menopauză – Schimbările hormonale pe care le experimentează femeile în timpul acestor faze de la mijlocul vieții pot provoca bufeuri extreme, atât în timpul zilei, cât și noaptea.
• Antidepresive – Anumite antidepresive pot provoca transpirații nocturne, spune Simmons, iar acest tip de medicamente este una dintre cele mai frecvente cauze ale transpirațiilor nocturne, adaugă Tully.
• Limfom – Aproximativ un sfert dintre pacienții cu acest cancer al sistemului limfatic prezintă transpirații nocturne, spune Simmons.
• Virusul imunodeficienței umane (HIV) – Transpirațiile nocturne sunt un simptom „foarte, foarte comun” al acestui virus care atacă sistemul imunitar, spune Simmons.
• Tuberculoza – Această boală infecțioasă, care afectează în principal plămânii, este cunoscută ca fiind cauza transpirațiilor nocturne.
• Boala și tulburările tiroidiene – Disfuncția tiroidei, o glandă mică care produce un tip specific de hormon, ar putea provoca transpirații nocturne.
• Infecții specifice – Anumite infecții, cum ar fi cele ale valvei inimii sau ale oaselor, ar putea declanșa transpirații nocturne, spune Simmons.
• Medicamente hormonale – Multe medicamente au transpirațiile nocturne enumerate ca efect secundar, spune Simmons, iar în anumite cazuri, oprirea unui medicament ar putea declanșa o criză de transpirații nocturne. „Uneori este greu să ne dăm seama dacă medicamentul este cauza , sau dacă o altă boală pentru care sunt tratați cu medicamentul este cauza”, avertizează Simmons. „Dar, cu siguranță există multe medicamente care au fost implicate ca o cauză a transpirațiilor nocturne.” O categorie de medicamente legate de transpirațiile nocturne este reprezentată de cele care induc o stare hiphormonală, cum ar fi medicamentele pentru tratarea cancerului de prostată, a cancerului de sân sau a endometriozei, spune Simmons. Medicamentele care cresc hormonii ar putea fi, de asemenea, legate de transpirațiile nocturne, adaugă Tully, cum ar fi anumite tipuri de medicamente contraceptive și medicamente de substituție hormonală.
• Medicamente fără prescripție medicală – Orice medicament care scade temperatura corpului, cum ar fi Tylenol obișnuit sau Tylenol PM, ar putea induce transpirația, spune Tully. Deci, dacă luați aceste medicamente înainte de culcare, acea transpirație ar putea avea loc în mijlocul somnului.
• Medicamente pentru tensiune arterială – Anumite medicamente pentru tensiune arterială care vă lărgesc vasele de sânge pot provoca transpirație nocturnă, spune Tully.
• Medicamente pentru disfuncție erectilă – Această clasă de medicamente poate provoca înroșire și transpirație, spune Tully.
• Exces de insulină – Pacienții diabetici care își tratează prea mult diabetul și iau prea multă insulină înainte de culcare pot avea un nivel scăzut de zahăr în sânge în mijlocul nopții, spune Tully. Dacă aceste niveluri sunt suficient de scăzute, corpul dumneavoastră poate transpira ca răspuns.
• Anxietate – Atunci când sunteți anxios, corpul dumneavoastră eliberează de obicei un hormon numit cortizol. Nivelurile excesive de cortizol ar putea duce la transpirații nocturne, explică Tully.
• Consumul de alcool – Consumul de alcool înainte de culcare poate face ca vasele de sânge să se lărgească, ceea ce ar putea duce apoi la transpirații în timpul somnului, explică Tully.

Cum puteți determina ce vă provoacă transpirațiile nocturne?

Dacă vă treziți în mod regulat transpirat, ar trebui mai întâi să vă asigurați că un factor de mediu – cum ar fi prea multe pături sau un dormitor foarte cald – nu este de vină, spune Tully.

Dacă ați exclus acești factori, ar trebui cu siguranță să aduceți problema în discuție cu medicul dumneavoastră, mai degrabă decât să o ignorați sau să încercați să determinați singur cauza de bază. „Nu ar fi ceva ce v-aș recomanda să căutați pe Google sau să încercați să vă dați seama singuri, deoarece există atât de multe lucruri diferite care ar putea contribui”, spune Tully.

După ce medicul dumneavoastră este pus în bucluc, probabil că vă va analiza istoricul medical, luând în considerare, de exemplu, dacă sunteți o femeie în intervalul de vârstă pentru menopauză, dacă luați medicamente și/sau dacă vă confruntați cu alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate, febră în timpul zilei sau scăderea energiei, care ar putea fi un semn al unei boli mai grave. Dacă este necesar, ei pot solicita analize de sânge sau alte teste pentru a confirma sau a exclude cauzele mai grave.

Acestea fiind spuse, „de obicei, nu ne dăm seama ce a cauzat transpirațiile nocturne”, spune Simmons, ceea ce, în opinia ei, este „în regulă, atâta timp cât excludeți lucrurile periculoase”. În acele cazuri nerezolvate, transpirațiile nocturne pot dispărea de la sine, sau cel care doarme transpirat va încerca diferite opțiuni pentru a le gestiona, spune Simmons, cum ar fi scăderea temperaturii în dormitor sau cumpărarea de cearceafuri respirabile.

Dacă vă aflați că vă confruntați cu transpirații nocturne, Simmons sugerează să luați notă de orice lucru care pare să le facă mai bune sau mai rele, sau de alte asocieri, cum ar fi luarea anumitor medicamente sau consumul de alcool înainte de culcare, de exemplu. „Acestea sunt genul de indicii pe care medicul dumneavoastră le va găsi foarte utile și, chiar dacă nu cunoașteți cauza chiar acum, cel puțin aveți o documentație”, spune ea.

Ce puteți face în legătură cu transpirațiile nocturne?

După cum am menționat, ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul dacă vă confruntați cu transpirații nocturne persistente, mai degrabă decât să încercați să le tratați pe cont propriu. Odată ce sunteți la medic, tratarea transpirațiilor nocturne se concentrează de obicei pe tratarea cauzei de bază, mai degrabă decât pe transpirațiile nocturne în sine.

Dacă medicul dvs. este în curs de a determina cauza de bază a transpirațiilor dvs. nocturne și/sau nu a reușit să identifice o cauză, puteți atenua disconfortul transpirațiilor nocturne purtând straturi la pat, luând în considerare așternuturi cu țesături respirabile, instalând un ventilator în dormitor, folosind aerul condiționat și deschizând ferestrele, spune Roth.

În cele din urmă, deși transpirațiile nocturne pot fi derutante și inconfortabile, „nu vă simțiți ca și cum nu se poate face nimic”, spune Roth. Așa cum am menționat, Este important să aduceți la cunoștința medicului dumneavoastră transpirațiile nocturne pentru ca acesta să poată determina dacă există o problemă mai gravă care necesită tratament, spune Roth. Aceștia vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți soluții pentru un somn mai confortabil.

Înscrieți-vă pentru buletinul informativ zilnic Cooking Light

Idei rapide pentru cină, sfaturi nutriționale și rețete proaspete de sezon.

.