Alai

Nu te poți abține de cine te îndrăgostești (sau de cine îți place). Pur și simplu se întâmplă. În mod similar, nu poți pur și simplu să apeși un întrerupător și să decizi să oprești acele sentimente, nici măcar dacă obții slujba perfectă la jumătatea cealaltă a țării.

Nimeni nu intră într-o relație sperând că va fi la distanță (dacă o faci, probabil că ar trebui să vorbim). Dar, dacă te regăsești într-o astfel de relație, va trebui să profiți la maximum de o situație fundamental proastă pentru a face ca relația să funcționeze.

Relațiile la distanță sunt deosebit de dificile pentru că trebuie să vă bazați aproape exclusiv pe comunicare pentru a vă menține legătura puternică, iar acest lucru poate necesita mai multă muncă decât o relație medie, spune Randy Schroeder, PhD, autorul cărții Simple Habits for Marital Happiness. „Scopul oricărei relații satisfăcătoare este de a avea o „unitate” puternică. Cuplurile care au relații la distanță trebuie să înțeleagă că va fi nevoie de mai multă muncă pentru a rămâne conectați, pentru a preveni chiar și mici fisuri în fundația lor.”

Vezi lucrurile în felul următor: Partea bună a distanței este că atât tu cât și partenerul tău vă veți simți inspirați să întăriți alte părți ale relației, cum ar fi încrederea și comunicarea. LDR-urile oferă oportunitatea perfectă de a folosi comunicarea deschisă pentru a stabili și a vă menține obiectivele relației, deoarece practic trebuie să planificați totul – întâlniri prin apeluri video, vacanțe etc., adaugă Schroeder. Pe termen lung, s-ar putea foarte bine să ajungeți să aveți o viziune mai specifică pentru relația dumneavoastră decât cuplurile care locuiesc în același loc și pot lua apropierea lor ca pe ceva de la sine înțeles.

Desigur, a fi la distanță nu este deloc ușor și există o tonă de provocări cu care te confrunți și la care alte cupluri nici măcar nu trebuie să se gândească, cum ar fi cât timp va trece până vă veți revedea și cât de des ar trebui să vorbiți.

Aceasta nu înseamnă că nu este fezabil – o mulțime de cupluri au făcut chestia cu distanța și au ieșit cu succes de partea cealaltă. Dar înseamnă că trebuie să vă faceți un plan de joc pentru a vă păstra legătura intactă. În continuare, 18 sfaturi pentru a face ca o relație la distanță să funcționeze.

1. Stabiliți niște reguli de bază.

Acest lucru nu este tocmai sexy, dar, într-adevăr, trebuie făcut, spune Jocelyn Charnas, PhD, psiholog clinician în Manhattan. Altfel, operați într-o zonă gri.

„Este extrem de important să setați așteptări realiste și sănătoase”, spune ea. Asta înseamnă să acoperiți cât de des vă așteptați să păstrați legătura, când veți încerca să vă vedeți (o dată pe lună? la fiecare șase săptămâni?), dacă vă veți vedea cu alte persoane și, dacă vă întâlniți cu alte persoane, dacă veți avea o politică de tipul „nu întreba, nu spune”.

„Nu există un răspuns corect sau greșit, dar problemele apar atunci când aceste lucruri nu sunt discutate”, spune Charnas.

Asigurați-vă că aveți obiective comune… dincolo de a locui în același loc.

Chiar dacă nu ar trebui să vă pierdeți simțul independenței, dacă vedeți cu adevărat longevitate în relația voastră la distanță, ar trebui să lucrați la obiective pe termen lung cu partenerul vostru (altele decât simpla decizie că vreți să locuiți unul lângă celălalt în viitor). Poate că este vorba de a începe un nou proiect împreună sau de a economisi pentru a investi împreună într-un timeshare. „A cădea de acord asupra a trei până la cinci obiective majore poate întări un cuplu pe măsură ce lucrează împreună pentru a atinge aceste obiective importante”, spune Schroeder.

Asigură-te că le notezi, de asemenea, deoarece acest lucru va face ca aceste obiective să pară mai tangibile, adaugă Schroeder. „Faptul de a avea obiective specifice, scrise, pune în mișcare, de asemenea, un plan de acțiune care va construi o fundație pozitivă pentru conexiunea prezentă, precum și pentru viitor.”

3. Planificați date creative.

Distanța este în mod clar o problemă atunci când planificați datele. Adică, pur și simplu nu poți planifica să te întâlnești la un restaurant la ora 19:00. Dar asta nu înseamnă că întâlnirile tale nu pot fi interesante. Totul este să găsiți modalități inedite de a vă menține pe amândoi implicați și conectați, spune Schroeder.

Poate că puteți juca amândoi UNO online în timp ce faceți videochat unul cu celălalt, sau îi puteți cere partenerului dvs. ajutorul pentru a cumpăra un nou decor pentru casă, în timp ce discutați și navigați pe internet. Există atât de multe moduri creative de a lua întâlniri de obicei fizice și de a le pivota astfel încât să fie realizabile prin telefon sau video.

4. Luați-vă timp pentru a călători împreună.

Acestea nu trebuie să fie întotdeauna vacanțe de o săptămână în întreaga lume. În schimb, puteți planifica vacanțe de weekend mai scurte și puteți explora un oraș nou care este un punct de întâlnire corect între voi doi.

„O comunicare plăcută și incitantă are loc atunci când partenerii discută despre viitoarele planuri de călătorie și, în cele din urmă, în timpul vacanței, comunică afecțiunea prin atingeri tandre, contact vizual grijuliu și cuvinte calde, ceea ce duce la o relație mult mai satisfăcătoare și mai fericită”, spune Schroeder. Totuși, acestea necesită o planificare inteligentă din partea amândurora, așa că țineți cont de modul în care aceste mini-vacanțe pot servi, de asemenea, ca sesiuni de legare a legăturilor dintre voi și bae.

5. Creați o listă de dorințe pentru relație.

„Chiar și de la distanță, LDR-urile pot împărtăși dorințe despre ceea ce vor să se bucure împreună de-a lungul vieții lor. Crearea unui plan de visare a obiectivelor din lista de dorințe va uni un cuplu pentru o viață întreagă. „, spune Schroeder. A lucra împreună la o listă de dorințe înseamnă, în esență, a găti idei pentru viitoarele întâlniri pe care doriți să le faceți într-o zi. Lista ta de găleată nu trebuie să fie plină de planuri mari, pe termen lung, ci mai degrabă idei mai simple, cum ar fi să asistați împreună la un spectacol pe Broadway într-o zi sau să alergați împreună un 5K. Lista va fi plină de idei care vă interesează cu adevărat pe amândoi. Aceasta va menține relația voastră distractivă și vă va împiedica să vă concentrați prea mult asupra obiectivelor mai serioase ale relației.

Ajutați-vă pe sistemul de susținere al familiei și prietenilor.

Nu există nici un fel de îndulcire a acestui lucru: Relațiile la distanță sunt dificile, mai ales atunci când vezi alte cupluri trăindu-și cele mai bune vieți și cazi în dorința ca partenerul tău de cuplu să locuiască mai aproape de tine.

Dar să apelezi la familie, prieteni sau comunități online pentru sprijin poate face ca acest stres să fie un pic mai suportabil. Fie că este vorba de sfaturi sau doar de un umăr pe care să înveți, Schroeder spune că conectarea cu sistemul dvs. de sprijin vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în ceea ce privește părțile mai dificile ale faptului de a fi într-un LDR.
S-ar putea să descoperiți că, la fel ca persoanele care au participat la acest sondaj, distanța face ca timpul față în față să fie și mai special:

Întoarceți înregistrări vocale.

Este atât de, atât de ușor să interpretezi greșit un text și chiar cât de mult durează să primești un răspuns. De exemplu, ai putea cu ușurință să presupui că partenerul tău te lasă baltă în timp ce, de fapt, este blocat într-o ședință. (Acest lucru se aplică de fapt pentru orice relație, dar potențialul de comunicare greșită este și mai mare atunci când este implicată distanța fizică).

Repararea? Încercați să vă trimiteți unul altuia înregistrări vocale prin mesaj text. „Simplul fapt de a auzi vocea unei persoane iubite, chiar dacă nu spune prea multe, este liniștitor”, spune psihologul clinician licențiat Ramani Durvasula, PhD, autorul cărții Should I Stay or Should I Go?

Și, atunci când puteți, folosiți FaceTime sau chat-uri video în loc de apeluri. „Faptul că vă puteți vedea unul pe celălalt vă oferă întreaga gamă de comunicare”, spune Lesli Doares, terapeut licențiat în căsătorie și familie, autorul cărții Blueprint for a Lasting Marriage. „De asemenea, ajută la prevenirea distragerii atenției de către alte lucruri în timpul timpului vostru limitat.” (P.S. Multitasking-ul în timp ce stați de vorbă este un mare nu-nu).

Să vorbiți doar atunci când aveți ceva de spus.

Nu există niciun motiv real pentru care trebuie să vorbiți cu partenerul dvs. 24/7 doar pentru că nu îl puteți vedea.

Gândiți-vă în felul următor: Dacă ați locui împreună sau doar ați petrece mult timp împreună, ați avea o mulțime de momente de liniște. O relație la distanță nu prea le are încorporate, spune Durvasula, dar le doriți pentru a face ca momentele în care vorbiți (și vă vedeți) să fie mai valoroase.

În plus, se poate simți ca o corvoadă totală dacă simțiți că trebuie să sunați sau să trimiteți mesaje de câteva ori pe zi. Așadar, păstrați acele discuții pentru momentele în care chiar doriți să vorbiți. Vă veți bucura de ele mult mai mult.

Înscrieți mici detalii după ce vorbiți.

Aceasta este o chestie importantă. Când vorbiți sau trimiteți mesaje text, notați-vă mental când partenerul dvs. de cuplu vă spune că are ceva de făcut, cum ar fi o programare la medic, o întâlnire cu un șef sau o vizită a părinților. Apoi, treceți-o în calendarul telefonului și urmăriți-o.

De exemplu, dacă au o întâlnire importantă, trimiteți un text simplu „Succes astăzi!” înainte, iar apoi întrebați cum a mers după aceea. „În relațiile de succes, partenerii, în general, nu au o abordare „out-of-sight, out-of-mind”, spune psihologul Paul Coleman, PsyD. (Ceva ce poate fi mai greu de obținut atunci când sunteți amândoi literalmente departe unul de ochii celuilalt).

Desigur, veți uita unele lucruri (sunteți oameni!), dar urmărirea lucrurilor arată că partenerul dvs. este în mintea dvs. – și asta contează.

Aveți emisiunea „voastră”.

Poate că amândoi sunteți tocilari la The Bachelor sau vreți să vă chinuiți cu The Office pentru a mia oară. Oricare ar fi, stabiliți-vă o dată pe săptămână pentru a-l viziona împreună.

„Vizionarea unui spectacol sau a unui film împreună creează acea oportunitate comună care vă ajută să vă uniți”, spune Doares. „De asemenea, poate da un pic de structură relației, deoarece este o întâlnire permanentă.” Puteți să trimiteți mesaje sau să vorbiți/FaceTime pe telefon în timp ce vă uitați – următorul lucru cel mai bun decât să fiți îmbrățișați pe canapea.

Videochat pentru sex.

Moment de tăcere pentru inventarea videochat-ului. Acum, folosirea video pentru sexul prin telefon depinde de nivelul tău de confort, dar amândoi aveți… nevoi care trebuie satisfăcute. Așadar, sunați-vă partenerul pentru o sesiune sexy de noapte târzie sau investiți într-o jucărie sexuală pentru cupluri pe care o puteți controla de oriunde. „Video face acest lucru și mai bine pentru că vă puteți vedea unul pe celălalt și asta vă va face să vă simțiți mai conectați”, spune Doares.

Programați întâlnirile cu mult timp înainte.

Există o mulțime de părți în mișcare în ambele vieți, și poate fi greu să vă dați seama cum vă veți vedea unul pe celălalt data viitoare.

Așa că programați cel puțin câteva întâlniri în avans, astfel încât să nu vă lăsați niciodată unul pe celălalt fără să știți când vă veți întâlni din nou. „Este esențial să înscrieți aceste date în calendar pentru a vă oferi amândurora ceva pe care să îl așteptați cu nerăbdare”, spune Durvasula.

Schimbați obiectele.

Articolele fizice sunt dificile atunci când locuiți atât de departe unul de celălalt, așa că luați un tricou sau un hanorac pe care fiecare dintre voi îl poate purta pe rând și trimiteți-l prin poștă înainte și înapoi (știți, în stilul Sisterhood of the Traveling Pants), sau poate o carte pe care amândoi o puteți citi pe rând. Ideea este să experimentați împărtășirea lucrurilor celorlalți așa cum ați face-o dacă ați locui amândoi în aceeași zonă.

Aceste lucruri vă vor înălța relația, deoarece demonstrează efort, vă pot oferi ceva despre care să discutați, sau chiar vă pot oferi ceva cu care să vă îmbrățișați și care să miroasă exact ca ei. Un alt avantaj: puteți trimite mici tratamente suplimentare, cum ar fi ciocolată, sau amintiri despre voi în pachet, de asemenea, spune Durvasula.

Ascundeți cadouri la ei acasă.

Este o mare pacoste atunci când trebuie să vă părăsiți unul pe celălalt după o vizită, motiv pentru care Durvasula recomandă să scoateți în evidență experiența lăsând ceva în urmă. Cadoul poate fi orice, de fapt. Poate că este o carte pe care crezi că le-ar plăcea, un bilet în care să recapitulezi ce ți-a plăcut din vizită sau ciocolată pe perna lor.

Cu orice ar fi, lăsând în urmă o amintire ajută „să vă păstrați prezent”, spune Durvasula.

Reamintiți-vă de ce aveți încredere în ei.

Când nu vă vedeți în mod regulat, este ușor pentru mintea ta să o ia razna când nu poți ajunge la ei. „Orice sentiment de nesiguranță poate fi amplificat într-o relație la distanță, deoarece nu poți pur și simplu să „treci pe la ei””, spune Doares.

Așa că, atunci când vă simțiți foarte sigur în relația dvs., faceți-vă timp să scrieți de ce partenerul dvs. este atât de grozav și de încredere. Apoi, citiți ceea ce ați scris atunci când aveți o criză de nervi.

Țineți minte: „Recunoașteți-vă sentimentele , dar fiți conștienți de faptul că acestea sunt percepțiile dvs. și nu neapărat adevărul”, spune Doares. Predică!

Să vorbiți despre motivul pentru care vă aflați în această situație.

Amintiți-vă, a fi într-un LDR este o alegere pe care o faceți amândoi – nu este ceva ce trebuie să faceți.

„Modul în care o persoană se gândește sau se simte în legătură cu o situație influențează satisfacția sa față de aceasta”, spune Doares. Este ușor să te complaci în faptul că ești blocat într-o situație mai puțin ideală, dar încearcă să te concentrezi asupra aspectelor pozitive și să le spui efectiv partenerului tău. De exemplu, nu veți fi în această situație la nesfârșit, îl iubiți cu un motiv, iar a fi împreună – chiar dacă înseamnă să fiți despărțiți pentru moment – este mai bine decât să nu vă aveți deloc.

Ideea aici nu este de a ignora provocările, ci de a le pune în schimb în perspectivă, spune Doares. Și nici nu este nevoie de o conversație grea, doar un simplu: „Hei, vreau doar să știi că te iubesc și că meriți toate astea” poate fi de mare ajutor.

Aveți o dată de încheiere în vedere.

Honest? Vei avea momente în care vei avea momente în care vei fi super frustrat de toată chestia cu distanța. Dar să știi că totul se va termina la un moment dat poate ajuta foarte mult, spune Charnas.

Poate veți termina școala peste un an, sau ați fost de acord să vă mutați împreună până la un moment dat. „Este util să știi că, dacă te poți descurca pentru o perioadă de timp, va exista un sfârșit”, spune Charnas. „Este semnificativ mai dificil atunci când aceasta este doar natura relației voastre.”

Fă-ți propriul tău lucru.

Ai putea sta acasă, fiind supărat că o relație la distanță este realitatea ta, mai ales dacă este ceva ce ai încercat să eviți. Sau ai putea să ieși și să-ți trăiești viața. „Este important să îți faci propriile lucruri”, spune Charnas. „Este ceva care este important în toate relațiile – să ai împreună și separat.”

Independența este cu majuscule necesară într-o LDR, spune ea. Și în timp ce poate părea automat încorporată în situația ta, de fapt nu este așa. „Dacă vă puneți toată energia într-un partener la distanță, este posibil să aveți mai multe șanse să aveți un sentiment de singurătate și de izolare”, explică Charnas. Așa că înscrieți-vă la un nou curs la sala de gimnastică sau faceți un weekend de excursie cu rucsacul în spate cu prietenii dvs.

Să ieșiți și să experimentați lucruri noi vă va face, în cele din urmă, pe dumneavoastră – și relația dumneavoastră – mai echilibrată. Și fiecare cuplu, chiar și unul separat fizic, are nevoie de asta.

.