Alai

Problemele de memorie pot fi rezolvate printr-o alimentație bună și o cantitate sănătoasă de exerciții mentale. Următoarele remedii de casă vă vor ajuta să vă îmbunătățiți dramatic memoria.

Remedii de casă din dulap

Nucile de fistic. Dacă pierderea memoriei dumneavoastră este rezultatul unei deficiențe de tiamină, fisticul vă poate ajuta. Una dintre cele mai bogate surse de tiamină, 1/2 cană furnizează 0,54 mg de tiamină. RDA pentru tiamină este de 1,5 mg pentru bărbați și 1,1 pentru femeile cu vârsta de 50 de ani și mai tinere; puțin mai puțin pentru cei peste 50 de ani.

Germeni de grâu. Germenii de grâu sunt o sursă bună de vitamina E, care poate ajuta la pierderea memoriei legată de vârstă.

Remedii casnice din sertar

Papier. Trasați un plan alimentar, apoi țineți un jurnal. Unele alimente sporesc puterile mentale, altele nu. Iar unele chiar îngreunează puterile mentale. Așadar, pentru a afla care sunt cele mai bune alegeri și combinații de alimente, faceți un grafic al alegerilor și reacțiilor dumneavoastră.

Utensile. Știi ce ar trebui să fie acolo, nu? Un bătutor, o lingură de lemn, un rulou, pahare de măsurat. Sunt șanse ca sertarul tău cu ustensile să nu se fi schimbat de ani de zile, așa că acesta este un loc excelent pentru a efectua un exercițiu de memorie. Uitați-vă bine, faceți ordine în sertar pentru a vă aminti ce se află acolo, apoi rugați un prieten sau o persoană dragă să scoată un obiect sau două. Mâine, uitați-vă bine, faceți din nou ordine în sertar și vedeți ce lipsește. Acest exercițiu nu numai că vă va ține memoria în priză, dar va menține și acel sertar în perfectă ordine.

Remedii casnice de la masa din bucătărie

Ziarul de dimineață. Așezați-vă, relaxați-vă și treceți la cuvinte încrucișate. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă antrena creierul și de a vă împrospăta memoria.

Căsuța cu rețete. Memoria este împrospătată de familiaritate. Așezați-vă la masă, relaxați-vă și gândiți-vă la câteva rețete preferate și familiare. Încercați să le recreați din memorie și notați-le. Faceți același lucru mâine și în zilele următoare, cu aceleași rețete, și comparați-vă rezultatele.

Remedii casnice din frigider

Articidele. Se crede că acestea vă cresc acuitatea mentală. Pregătiți-le și consumați-le așa cum ați face-o în mod normal sau urmați această rețetă pentru un elixir de anghinare: Desfaceți anghinarea, frunză cu frunză, apoi puneți bucățile într-un borcan și adăugați suficientă apă cât să le acopere. Acoperiți borcanul cu un capac sau o farfurie și puneți-l într-o cratiță cu apă. Fierbeți timp de două ore, adăugând mai multă apă în cratiță (nu în borcan) dacă este necesar. Apoi strecurați conținutul borcanului și stoarceți bine frunzele de anghinare pentru a scoate tot sucul. Luați 3 până la 4 linguri de patru ori pe zi.

Amure. Aceste fructe mici și apetisante sunt cea mai bogată sursă de antioxidanți, iar studii recente au arătat că afinele pot ajuta la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt.

Cartofi. Acestea conțin caroten, care este un stimulent al memoriei. Mâncați-i cruzi, gătiți sau în caserole, sau faceți un suc cu morcovi și caise. Caisele se folosesc pentru a adăuga puțin suc compatibil la morcovii uscați.

Oua. Acestea au lecitină, care menține sănătoase celulele nervoase ale memoriei. Lecitina se găsește, de asemenea, în uleiurile de floarea-soarelui și de soia și poate fi cumpărată și sub formă de capsule. Studiile indică faptul că administrarea a până la 70 de grame pe zi poate îmbunătăți memoria.

Okra. Dacă nu este un aliment memorabil, acesta este cel puțin un aliment care îmbunătățește memoria. La fel sunt și cartofii dulci, tapioca și spanacul. Fructele proaspete, în special portocalele, și legumele, migdalele și laptele sunt, de asemenea, bune pentru stimularea memoriei.

Remedii casnice din raftul cu condimente

Ceaiuri din plante. Oricare dintre acestea va ajuta o memorie slabă: salvie, rozmarin, măghiran, busuioc. Folosiți 1/4 linguriță într-o cană de apă clocotită. Se lasă la infuzat timp de cinci minute. Aceste ierburi, într-un ulei esențial, pot fi adăugate în ulei de măsline și masate pe gât și pe frunte. Adăugați aceste uleiuri și în apa de baie: 5 picături la o cadă plină.

Remedii casnice din raftul cu suplimente

Vitamina B6. O deficiență a acestei vitamine, numită și piridoxină, poate provoca pierderi de memorie. Suplimentarea poate îmbunătăți memoria la adulții mai în vârstă.

Vitamina E. Studii recente au raportat o îmbunătățire a memoriei pe termen scurt la adulții mai în vârstă care au luat suplimente de vitamina E.

Mai multe lucruri de făcut & De nefăcut

Mai multe lucruri de făcut & De nefăcut

Nu uitați să folosiți aceste remedii simple și eficiente de casă pentru a vă îmbunătăți memoria.

Pentru a afla mai multe despre modul în care funcționează creierul și despre tulburările asociate cu problemele de memorie, încercați următoarele link-uri:

Despre autori:

Linnea Lundgren are o experiență de peste 12 ani în cercetare, redactare și editare pentru ziare și reviste. Este autoarea a patru cărți, inclusiv Living Well With Allergies.

Michele Price Mann este o scriitoare independentă care a scris pentru publicații precum Weight Watchers și revistele Southern Living. Fost redactor-șef adjunct pentru sănătate și fitness la revista Cooking Light, pasiunea ei profesională este să învețe și să scrie despre sănătate.

Despre consultant:

David J. Hufford, Ph.D., este profesor universitar și președinte al Departamentului de umanități medicale la Colegiul de Medicină al Universității PennsylvaniaState. El este, de asemenea, profesor în cadrul departamentelor de Științe neuronale și comportamentale și Medicină familială și comunitară. Dr. Hufford face parte din comitetele de redacție ale mai multor reviste, inclusiv Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.

Aceste informații au doar un scop informativ. NU ESTE MENITĂ SĂ OFERE SFATURI MEDICALE. Nici editorii de la Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., nici autorul și nici editorul nu își asumă răspunderea pentru orice posibile consecințe ale oricărui tratament, procedură, exercițiu, modificare a dietei, acțiune sau aplicare de medicamente care rezultă din citirea sau urmărirea informațiilor conținute în aceste informații. Publicarea acestor informații nu constituie practicarea medicinei, iar aceste informații nu înlocuiesc sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale. Înainte de a întreprinde orice tratament, cititorul trebuie să ceară sfatul medicului său sau al altui furnizor de asistență medicală.

.