Alai

Pregătiți pentru o reîmprospătare a smoothie-ului verde? Află cum să faci un smoothie verde și primește 20 de rețete de smoothie verde!

Am făcut smoothie-uri verzi de ani de zile și observ o astfel de diferență în sănătatea mea atunci când am grijă să beau unul în fiecare zi. Energia mea este mai mare și aproape niciodată nu mă îmbolnăvesc. Verdețurile sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și smoothie-urile verzi sunt o modalitate atât de ușoară de a le introduce, mai ales dacă nu aveți întotdeauna chef să mâncați o salată.

Cum se prepară un smoothie verde

Pasul 1: Alegeți-vă aroma(ele)

Licurile verzi vin în multe arome și cred cu tărie că există un smoothie verde pentru fiecare. Chiar puteți face orice smoothie verde. Smoothie-ul meu preferat fără fructe este probabil Unt de arahide și banane, iar eu adaug adesea o mână de baby spanac la el. Voi lăsa o carte de rețetă imprimabilă în partea de jos a acestei postări cu o rețetă similară.

Pasul 2: Adăugați verdele

Să ne uităm la ingredientele care pot face ca un smoothie să fie verde, precum și la beneficiile acestora. Adăugați oricare dintre acestea la smoothie-ul dvs. preferat.

• Avocado: anunță calorii, grăsimi și cremozitate
• Spinacarde: multă culoare verde strălucitoare, vitamine și minerale, dar foarte puțină aromă de spanac.
• Kale: ca și spanacul, dar cu o aromă „verde” puțin mai pronunțată
• Spirulina: algele verzi-albastre oferă vitamine și minerale, precum și o culoare verde închis
• Matcha: frunzele de ceai verde măcinate oferă un impuls energetic.

Cele mai bune rețete de smoothie verde

Probabil că aveți și dumneavoastră câteva idei de rețete de smoothie verde, dar pentru a vă ajuta să începeți am adunat câteva dintre preferatele mele și i-am rugat pe prietenii mei creatori de rețete să le împărtășească pe ale lor. Haideți să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune rețete de smoothie verde!

Spumă verde făcută cu frunze verzi

Adăugarea unui pumn (sau trei) de spanac mic este modul meu preferat de a face un smoothie verde. Este practic fără gust și adaugă atât de multă nutriție. Kale este o altă opțiune excelentă, dar cu o aromă puțin mai puternică. Puteți folosi verdețuri proaspete sau congelate, dar eu prefer cele proaspete.

Un smoothie de detoxifiere curățitor făcut cu superalimente precum ghimbir, pătrunjel pentru a susține metabolismul și detoxifierea ficatului. Dacă vă plac rețetele de detoxifiere, o să vă placă și această apă detoxifiantă și băutură cu ACV.

Acest smoothie verde & Glowing Smoothie este unul dintre preferatele mele. Este o copie a unuia pe care îl iau de la Whole Foods și un smoothie verde excelent pentru începători cu care să începi.

Dacă doriți un smoothie verde cu mai puține zaharuri și mai multe proteine, acesta este pentru dumneavoastră! Acest smoothie verde proteic cu unt de arahide este smoothie-ul meu preferat după antrenamente.

Acest Sneaky Mint Chip Shake își primește culoarea verde de la o mână de spanac!

Copiii mei nu sunt întotdeauna atât de pasionați de smoothie-urile de culoare verde, așa că îmi place să amestec spanacul într-un smoothie mai întunecat, cum ar fi acest Immune Boosting Berry Smoothie.

O altă modalitate de a-i face pe copii să se bucure de un smoothie verde este să adăugați spanac la un fruct care este deja verde, cum ar fi kiwi! Iată un Smoothie tropical de kiwi pe care să-l încercați.

Ananasul este preferatul copiilor mei! Acesta de la Veggies Save the Day arată foarte bine.

Acest smoothie verde Citrus Explosion Green Smoothie de la Fried Dandelions este exact ceea ce am nevoie pentru a lupta împotriva acelor gândaci de răceală și gripă care circulă.

Acest Kale Pineapple Chia Smoothie este o combinație delicioasă de arome de la Yay For Food!

Deliciosul Kale Smoothie de la Happy Kitchen Rocks. Ura pentru a face kale delicioasă!

Când mai avem fructul pasiunii, adaug sucul la un smoothie! Uitați-vă la acest Passionfruit Green Smoothie de la Family, Food, and Travel.

Coconut Autoimmune Paleo Smoothie de la Bliss Health Coaching. Îmi place un smoothie verde care nu este de fapt verde. Acest smoothie simplu are doar 3 ingrediente simple și arată atât de revigorant.

Green Smoothies cu Matcha

Matcha Green Tea Smoothie. Este ca o versiune înghețată și cremoasă a unui matcha latte.

Acest Morning Mint Matcha Milkshake de la Snixy Kitchen arată atât de visător.

Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie de la 2 Purple Figs are matcha și frunze verzi!

Grinch Matcha Smoothie de la Natalie’s Health este atât de drăguț și făcut cu ingrediente super sănătoase, cum ar fi avocado, spanac și matcha.

Green Smoothie cu Spirulină

Acest Smoothie cu Spirulină superalimentară este plin de vitamine și minerale.

Green Smoothie cu dovlecei

Avem mult prea mulți dovlecei vara, de ce nu m-am gândit niciodată să îi adaug la smoothie-uri?! Iată o rețetă de Zucchini Smoothie de la Joy, Food, Sunshine!

Îmi place pâinea de dovlecei, așa că acest Zucchini Bread Smoothie de la Julie Harrington m-a intrigat.

Avocado Green Smoothies

Super Green Avocado Smoothie plin de atâtea ingrediente hrănitoare!

Pineapple and Avocado Green Smoothie de la Greedy Gourmet este atât de frumos garnisit cu lămâie și ananas!

Îmi place avocado ca atare, dar un smoothie este o modalitate excelentă de a obține acele grăsimi bune dacă nu sunteți un iubitor de avocado. Iată un Spinach Avocado Green Smoothie de la Just the Woods.