Alai

Imagine:

Nebolirile și vărsăturile de sarcină (NVP), denumite grețuri matinale,sunt susceptibile să apară la mai mult de 50% dintre femeile însărcinate. O puteți experimenta în orice moment al zilei sau al nopții.

Pentru majoritatea femeilor, simptomele tipice apar în jurul săptămânii a patra și se rezolvă până în săptămâna a 16-a. În cazuri rare, acestea pot deveni severe și pot evolua spre o afecțiune cunoscută sub numele de hyperemesis gravidarum (1).

Medicamentele prescrise de medic și remediile de casă pot oferi o oarecare ușurare. În această postare, MomJunction vă vorbește despre câteva remedii de casă pentru greață și vărsături.

Cum să oprești greața și vărsăturile în timpul sarcinii?

Poate că nu este posibil să oprești greața sau vărsăturile, dar poți încerca să le faci față sau să le controlezi cu ajutorul unor remedii de casă. Cu toate acestea, rețineți că există o lipsă de dovezi științifice substanțiale care să susțină utilizarea majorității acestor remedii. Puteți să le încercați și să continuați dacă acestea funcționează pentru dumneavoastră.

Apă

Continuați să sorbiți apă frecvent (2). Aceasta ajută la înlocuirea lichidelor pierdute și reduce crizele frecvente de greață. Când vă este sete după ce ați vomitat, luați înghițituri mici și nu mai mult de o jumătate de cană de apă deodată (4).

2.Ghimbir

Ghimbirul ajută la ameliorarea stării de greață. Îl puteți consuma sub formă de ghimbir întreg (zdrobit sau suc), bomboane, bomboane de mestecat și băuturi (4). Un studiu clinic a constatat că aportul zilnic de 1.000 mg de ghimbir sub formă de capsule poate fi eficient în reducerea grețurilor și a vărsăturilor în timpul sarcinii (5).

3.Lămâia

Puteți mirosi o coajă de lămâie proaspătă sau inhala puțin ulei esențial de lămâie luat într-o batistă, ori de câte ori vă este greață. Un studiu clinic a demonstrat eficacitatea parfumului de lămâie în reducerea grețurilor și a vărsăturilor (6). Consumul de apă cu lămâie poate fi, de asemenea, de ajutor. Puteți adăuga puțină miere, zahăr sau sare pentru gust și să o sorbiți.

4.Mentă

Câteva studii au constatat că băutul ceaiului de mentă sau suptul unei bomboane de mentă are efecte anti-nausale (7) (8).

5.Mușețel

Facerea unui masaj liniștitor cu ulei de mușețel ar putea fi de ajutor. Ceaiul de mușețel este, de asemenea, folosit pentru ameliorarea grețurilor matinale. Cu toate acestea, eficacitatea sa nu este cunoscută din punct de vedere științific (9).

Vitamina B6

Câteva studii au arătat eficacitatea vitaminei B6 în reducerea grețurilor și a vărsăturilor. Suplimentele de vitamina B6 sunt prescrise ca tratament de primă intenție pentru greață (10). Consumați alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produsele fără grăsimi, carnea slabă, fructele de mare, carnea de pasăre, nucile și semințele (11).

Acupresura șiacupunctura

Terapiile alternative, cum ar fi acupresura și acupunctura, ar putea fi de ajutor. Aplicarea unei presiuni asupra unui punct specific poate ajuta la reducerea stării de greață. Studiile au raportat că stimularea punctului P6 (Nei Guan) poate reduce severitatea și frecvența vărsăturilor în timpul sarcinii. Acest punct este situat la aproximativ trei lățimi de deget sub încheietura mâinii, pe partea interioară a antebrațului, între tendoane (12).

8.Gustări

Mâncatul unei gustări înainte de a vă ridica din pat v-ar putea ajuta să evitați grețurile matinale. Consumați gustări cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine și uscate (13). Puteți lua biscuiți (2), covrigei, covrigi, nuci, cereale sau pâine prăjită în locul alimentelor condimentate, bogate în grăsimi și excesiv de dulci.

Cele ce urmează sunt alte câteva recomandări bazate pe dovezi anecdotice și credințe împărtășite care ar putea oferi o ușurare a vărsăturilor și grețurilor.

9.Respirație controlată

Deși există cercetări limitate în acest sens, unele femei însărcinate au observat o ameliorare a grețurilor prin respirații lente și profunde.

10.Semințe de fenicul

Se crede că mestecatul semințelor de fenicul sau de anason oferă o ameliorare a grețurilor. De asemenea, puteți face ceai de fenicul prin înmuierea semințelor de fenicul într-o cană de apă fierbinte. Adăugați miere după gust și beți-l dimineața.

11.Broccoli

Conținutul de acid folic din broccoli ar putea ajuta la reducerea grețurilor. Supa de broccoli făcută cu ghimbir, mentă și un vârf de cuțit de piper roșu ar putea ajuta.

12.Iaurtul

Iaurtul probiotic ar putea ajuta la reglarea sistemului digestiv. Vitamina B12 din iaurt este posibil să reducă senzația de greață în timpul sarcinii. Puteți adăuga fructe proaspete în iaurt pentru a ușura greața.

13.Kiwi

Kiwi ar putea reduce greața. Puteți lua un smoothie făcut prin amestecarea kiwi, banane și afine cu un strop de miere.

14.Cuișoare

Se crede că aroma cuișoarelor calmează senzația de greață în stomac. Puteți mesteca un cuișor sau să prăjiți câteva și să le consumați cu miere. Ceaiul de cuișoare ar putea, de asemenea, să funcționeze.

Ciorbă de legume

Să sorbiți bulion de legume, deoarece această băutură caldă poate ușura greața și. Îl puteți bea oricând sau ori de câte ori vă simțiți greață la stomac.

16.Mere

Fibrele din mere se crede că ajută la reducerea grețurilor matinale.

17.Nuci

Proteinele și grăsimile din nuci sunt susceptibile de a oferi ușurare. Ele sunt, de asemenea, ușor de digerat și refac rapid energia pierdută.

Frunza de zmeură

Ceaiul din plante făcut din frunze uscate de zmeură ar putea funcționa pentru a ameliora greața. Adăugați o linguriță de frunze uscate într-o cană de apă fierbinte. Lăsați să se infuzeze și strecurați. Îl puteți lua imediat ce vă treziți dimineața.

Legume cu amidon

Legumele cu amidon sunt susceptibile de a reduce greața și de a ameliora grețurile matinale. Puteți consuma cartof fiert, napi sau dovlecei de iarnă sub formă de supă sau la cuptor.

Popiculețe

Să sugeți o acadea cu gheață ar putea funcționa. Puteți face înghețată de ceai verde, înghețată de ghimbir și piersici, înghețată de pepene verde, înghețată de lămâie, mentă și ghimbir sau înghețată de castravete.

21.Scorțișoară

Corțișoara are proprietăți antiemetice și este cunoscută pentru că scade apariția grețurilor și calmează mucoasa stomacului. O puteți consuma sub formă de ceai de scorțișoară sau apă cu scorțișoară.

22.Ceapa

Ceapa conține sulf, iar sucul ei ar putea calma stomacul, reducând astfel greața. Puteți extrage suc proaspăt de ceapă și să-l amestecați fie cu suc de ghimbir, fie cu suc de morcovi și să-l luați în înghițituri mici.

Semințe de chimen

Semințele de chimen au proprietăți antiemetice care pot ajuta la ameliorarea stării de greață. Se crede, de asemenea, că acestea ușurează digestia, ceea ce ar putea ajuta la reducerea grețurilor cauzate de indigestie sau de mâncatul în exces. Puteți mesteca câteva semințe de chimen sau le puteți lua sub formă de ceai.

Germeni de grâu

Disolvați o linguriță de germeni de grâu în lapte cald și consumați-l după o oră. Se crede că reduce grețurile matinale. Cu toate acestea, ar putea prezenta un risc de reacții alergice.

Apa de orez

Este unul dintre cele mai vechi remedii pentru greață, vărsături și diaree. Apa de orez are proprietăți calmante și ar putea ajuta la ameliorarea grețurilor matinale.

26.Oțet de mere

Este posibil să neutralizeze acizii din stomac și să mențină echilibrul pH-ului organismului, ceea ce ar putea ajuta la reducerea greaței și a vărsăturilor. Îl puteți consuma dimineața, amestecând o linguriță din el în apă caldă și miere.

Băuturi sportive

Băuturile sportive de înlocuire a electroliților care refac nutrienții epuizați vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Puteți bea înghițituri mici atunci când vă simțiți grețos, dar nu le beți în exces.

Relaxarea progresivă a mușchilor (PMR)

Implică întinderea și relaxarea mușchilor într-o secvență și se crede că reduce severitatea grețurilor (14).

Dacă aceste remedii nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Este posibil să aveți nevoie de tratament medical activ numai în cazul grețurilor și vărsăturilor severe.

Când să consultați un medic?

Cercetați sfatul medicului dacă:

• Nu reușiți să țineți în jos nicio mâncare sau lichid pentru mai mult de 12 ore.
• Greața și vărsăturile devin severe.
• Vă confruntați cu urinări rare sau eliminați urină de culoare închisă.
• Vă simțiți amețită când stați în picioare.
• Pierdeți brusc în greutate.
• Simțițiți că inima vă bate repede sau bate cu putere.
• Aveți dureri abdominale sau pelviene.

Grețurile de dimineață sunt normale în timpul sarcinii și este posibil să nu vă afecteze copilul. De asemenea, este posibil să nu aibă niciun efect pe termen lung asupra dumneavoastră. Este temporar, dar senzația ar putea fi frustrantă. Administrarea anumitor remedii de casă, cum ar fi cele menționate în această postare, ar putea ajuta.

Cu toate acestea, este întotdeauna bine să vă consultați medicul înainte de a încerca oricare dintre aceste remedii naturiste sau tratamente alternative pentru greață și vărsături.

Articole recomandate:

• Cum să gestionezi deshidratarea în timpul sarcinii?
• Mal de dimineață în timpul sarcinii – Cauze & Simptomele de care ar trebui să fiți conștienți
• Diarreea în timpul sarcinii: Ce o cauzează și remedii
• Infecția tractului urinar în timpul sarcinii – cauze, simptome & tratamente

.