Partea din seria „Finding Brave To Build Your Best Life”
adesea depresia, durerea și singurătatea. Foto: iStock
De curând, pe LinkedIn, am cerut comunității mele să împărtășească subiectul pe care le-ar plăcea cel mai mult să îl exploreze atunci când vine vorba de a învăța cum să „găsească curajul” în viața lor. Prin „a găsi curajul” mă refer la a învăța cum să se ridice, să vorbească și să se ridice în picioare pentru viețile lor și să-și respecte și să-și onoreze mai deschis propriile valori, credințe și sentimente.
Nu este surprinzător faptul că un număr bun de oameni au împărtășit ceva de genul acesta:
„Kathy, aș vrea să învăț cum să fiu mai autentică.”
Această dorință de autenticitate nu mă surprinde deloc. În timpul celor 18 ani pe care i-am petrecut în viața corporatistă, m-am luptat foarte mult cu faptul că nu puteam fi autentică sau cu adevărat sinceră și deschisă în legătură cu ceea ce credeam. Pur și simplu nu mă simțeam „eu însumi” la locul de muncă. Vedeam în jurul meu lucruri pe care le simțeam ca fiind intolerabile și oribile, dar nu găseam modalitatea de a mă ridica cu putere sau de a vorbi despre ele. Uneori, am încercat să abordez aceste probleme, dar am fost respinsă, așa că am început să mă ascund. Am simțit, de asemenea, că mă înecam în comportamente corporative și politice care nu aveau niciun sens și care erau foarte dăunătoare pentru persoanele implicate. Și am experimentat toxicitate extremă și narcisism în mai multe locuri de muncă și angajatori – inclusiv șefi distructivi, lideri teribili și colegi înjunghiați pe la spate care nu știau cum să conducă oameni sau proiecte, sau chiar propriile vieți personale.
Se pare că nu am fost singur. Mii de femei profesioniste mi-au împărtășit în ultimii 12 ani că pur și simplu nu găsesc o modalitate de a fi autentice la locul de muncă sau în familiile și comunitățile lor, pentru că, dacă ar fi cu adevărat oneste, deschise și directe (despre cine sunt și despre ceea ce funcționează și ce nu funcționează pentru ele), se tem că lucrurile s-ar prăbuși și că ar înstrăina sau i-ar înfuria chiar pe cei de care au nevoie să le aprobe. De fapt, mulți oameni se tem de moarte de autenticitate și de ceea ce ar putea aduce aceasta.
Este o stare de lucruri foarte tristă că atât de multe mii de oameni din ziua de azi simt că trebuie să se ascundă pe ei înșiși pentru a fi angajați, acceptați sau iubiți.
Cred că a fi „autentic” (pe care eu îl definesc ca fiind capabil să fii tu însuți, cu onestitate, deschidere și transparență) este cheia pentru a trăi o viață satisfăcătoare și plină de sens. Da, uneori putem fi constrânși de propria noastră percepție a „autenticității”. Dar am văzut că, dacă trebuie să suprimăm continuu cine suntem cu adevărat și să ascundem ceea ce gândim, credem și simțim, este o rețetă pentru boală, depresie și eșec.
Ce putem face astăzi pentru a obține o mai mare autenticitate în viață și la locul de muncă?
Există trei pași simpli care vă vor porni pe această cale. Aceștia nu sunt neapărat ușor de făcut (pentru că va trebui să te întinzi mult în afara zonei tale de confort), dar sunt cu siguranță realizabili și, dacă sunt făcuți corect, acești pași îți pot transforma literalmente viața.
Iată care este părerea mea despre cei 3 pași esențiali pentru a obține o viață mai autentică:
Iată ce trebuie să faci:
Pasul 1: Determină exact unde nu poți fi autentic și de ce.
În acest weekend, ia-ți o oră pentru a sta singur, fără distrageri și în liniște, și fă o evaluare profundă a locului exact din viața și munca ta în care simți că nu poți fi sincer, real și deschis. Aveți o bucată de hârtie în fața dvs. și scrieți:
DECOLO unde simțiți că trebuie să fiți fals?
Unde anume (ce situații, cu ce oameni, în ce momente) simțiți că trebuie să fiți fals și să nu împărtășiți adevărul dvs. real, în viața, cariera și/sau afacerea dvs.
De ce sunteți fals?
Scrieți exact de ce simțiți că trebuie să fiți cineva care nu sunteți. Ce obțineți prin implicarea în acest comportament? Ce anume te împiedică să te ridici și să vorbești deschis și sincer despre ceea ce simți și gândești și să împărtășești mai mult din ceea ce ești?
Ce se va întâmpla dacă devii mai autentic?
Ce crezi că se va întâmpla dacă încetezi să mai fii neautentic și începi să dezvălui mai mult din adevărul sincer și să fii mai mult din ceea ce ești cu adevărat? Și cum ar arăta să faci asta? Dacă te-ai trezi mâine fiind mai mult din sinele tău adevărat, cum ai ști – ce ar fi diferit?
Pasul 2: Cât de veche este această nevoie de a fi inautentic?
Tony Robbins, în documentarul său „I Am Not Your Guru”, îi pune unui participant la unul dintre evenimentele sale această întrebare crucială:
De la cine tânjeai cel mai mult după iubire când erai copil și cine trebuia să fii pentru a o obține?
Pune-ți această întrebare: În copilărie, de la cine (de la care părinte sau tutore sau altă figură de autoritate) ai tânjit cel mai mult după dragoste, acceptare și validare și cine a trebuit să fii pentru a o obține?
Când am răspuns pentru prima dată la această întrebare pentru mine însumi, am fost complet uimit. Mi-am dat seama brusc că persoana pe care simțeam că trebuie să fiu în copilărie pentru a mă simți pe deplin iubită și acceptată era chiar persoana pe care încă încercam să fiu la vârsta adultă, 40 de ani mai târziu. Și tot nu funcționa, pentru că nu eram eu.
Să încerci să fii cineva care nu ești, pur și simplu nu poate funcționa pe parcursul arcului lung al vieții tale, pentru că este un act care devine prea laborios și dureros pentru a se menține.
Cine încerci încă să fii, pentru a câștiga iubire și validare?
Pasul 3: Găsește-ți curajul și ia decizia.
În cele din urmă, ia acea decizie îndrăzneață și puternică – și alege – să fii real, adevăratul tău sine, mergând mai departe. Începeți să vă onorați pe voi, cel autentic, adevărat, și să împărtășiți asta mai deschis cu lumea.
Pentru a începe, identificați cea mai critică conversație pe care ați dorit să o aveți, dar nu ați găsit curajul. Aflați exact ce vreți să spuneți (scrieți-o și revizuiți-o și editați-o pentru a o face bine), apoi spuneți-o cu compasiune în inimă. Dar spuneți adevărul așa cum îl vedeți. Este atât de simplu, odată ce faceți alegerea.
Veziți-vă într-un mod mai puternic și vorbiți cu mai mult curaj. Nu vă cereți scuze pentru ceea ce simțiți sau gândiți – afirmați-o direct. Afirmați-vă limitele și spuneți „NU” acolo unde este nevoie. Renunțați la prietenii care vă rănesc, renunțați la slujba proastă pe care o urâți (obținând una nouă și grozavă) și renunțați la acele obligații pe care le-ați respectat și pe care nu vă place să le îndepliniți. Nu mai căutați scuze.
Amintiți-vă, de asemenea, că a deveni mai autentic este cel mai rapid mod de a găsi adevărul în ceea ce credeți și prețuiți, iar adevărul are o putere extraordinară. Înșelăciunea și falsitatea, pe de altă parte, ne fac să fim mai slabi, mai vulnerabili la maltratarea celorlalți și mai predispuși la victimizare și suprimare.
Începeți să împărtășiți mai mult din adevăratul dumneavoastră cu lumea și veți descoperi că veți deveni suficient de puternic pentru a face față consecințelor și veți duce o viață mai fericită.
Pentru mai multe informații despre găsirea curajului în viața și munca dumneavoastră, vizitați KathyCaprino.com și ascultați noul ei podcast Finding Brave.
