Alai

Între social media și reclamele din reviste, nu este întotdeauna ușor să îți privești corpul într-o lumină pozitivă. Vestea bună este că atunci când te simți deprimat în legătură cu aspectul tău, nu trebuie să aștepți luni de zile pentru a începe să te simți din nou bine cu tine însuți: Puteți de fapt să vă schimbați mentalitatea chiar acum.

Fie că este prin ceea ce purtați, prin modul în care vă alimentați sau pur și simplu prin modul în care vorbiți cu corpul dumneavoastră, iată 30 de soluții rapide care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu ceea ce aveți. Și pentru mai multe modalități de a-ți spori încrederea în tine, cunoaște cele 15 obiceiuri zilnice care îți ucid încrederea în tine.

Când bei suficiente lichide în timpul zilei, perspectiva ta asupra tuturor lucrurilor este mai bună – imaginea corporală, inclusiv. Amplifică-ți aportul de apă cu fructe dulci, cum ar fi zmeură, portocale, căpșuni, lămâie sau orice altceva care te va face să vrei să continui să înghiți. Hidratarea vă menține starea de spirit ridicată, nivelul de energie ridicat și vă ajută să scăpați de balonare pentru a vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă, în interior și în exterior. Și pentru mai multe modalități de a vă optimiza aportul de nutrienți, începeți să mâncați mai multe din cele 50 de alimente care vă vor face să păreți mai tânăr.

Nu vă faceți griji – nu trebuie să alergați un maraton. Simplul fapt de a vă încălța adidașii și de a ieși afară pentru o alergare, chiar dacă este vorba doar de 10-15 minute, vă va stimula endorfinele și vă va face să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră. Oricât de tentant ar fi să rămâi înăuntru, pe canapea, uitându-te la televizor, explozia rapidă de exerciții fizice te va face să te simți instantaneu ca o versiune mai bună a ta, spune un studiu publicat în revista Cerebral Cortex. Iar dacă aveți dificultăți în a vă ridica de pe canapea, aflați cele 11 moduri în care oamenii inteligenți se motivează singuri să meargă la sală.

Puteți să vă simțiți foarte bine cu voi înșivă înainte de a urca pe ea, apoi, după ce vedeți numărul care apare, imaginea voastră corporală se poate schimba instantaneu fără absolut niciun motiv. Când vine vorba de asta, numerele sunt doar numere și nu aveți nevoie de ele pentru a vă urmări progresul. În schimb, bazează-te pe cât de mult se îmbunătățesc antrenamentele tale, pe cât de puternic te simți și pe toți acei mușchi care încep să își facă apariția. Și pentru mai multe modalități de a pierde câteva kilograme, consultați cele 20 de moduri susținute de știință pentru a vă motiva să slăbiți.

Da, chiar dacă este doar pentru tine. Atunci când îți faci timp să alegi lenjeria în care te simți sexy, această încredere te va face să strălucești. În plus, spre deosebire de cumpărarea de sutiene și lenjerie intimă ieftine, care aproape întotdeauna nu sunt măgulitoare, investește în articole de calitate care se potrivesc perfect corpului tău, astfel încât să te simți cea mai bună parte a ta în momentul în care le îmbraci. Pentru idei despre ce articole de îmbrăcăminte să vă luați, încercați oricare dintre cele 11 seturi de lenjerie pe care le veți iubi amândoi.

Purtând culori s-ar putea să aveți o stare de spirit mai bună, dar nimic nu vă va face să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră decât hainele elegante, închise la culoare. Deoarece tonurile mai întunecate au un efect de slăbire, vă veți privi imediat diferit după ce veți îmbrăca un costum negru ascuțit sau o rochie mulată.

Ai putea crede că a te dezbrăca te-ar face să te simți mai rău în legătură cu corpul tău, dar este chiar opusul. Să devii intim cu cineva la care ții te poate face de fapt să te simți minunat – și nu doar din cauza endorfinei. A-ți permite să te eliberezi și să simți un sentiment de libertate în dormitor, departe de toate grijile și nesiguranțele tale, este un lucru cu adevărat puternic și îți va pune un pas de mândrie pentru tot restul zilei. Și pentru mai multe stimulente de încredere, iată cele 70 de trucuri geniale pentru a-ți spori încrederea în tine!

Când te simți deprimat, să te complimentezi pe tine însuți nu este tocmai ușor: este greu să vezi prin lucrurile care nu-ți plac pentru a te concentra pe cele care îți plac. Dar fă un pas înapoi și gândește-te cu adevărat la ceea ce îți place la tine, aducând aceste calități în prim plan. Ar trebui să vorbim cu noi înșine așa cum am vorbi cu un prieten, și în nici un caz nu ai putea să te iei la trântă cu cea mai bună prietenă a ta.

Nimic nu este mai rău decât să te uiți la corpul tău într-o lumină puternică, artificială. Asta poate face chiar și cea mai încrezătoare persoană să se simtă prost în legătură cu ea însăși. În schimb, renunțați la lucrurile aspre – în special la acele lumini de deasupra capului!- și optați pentru lămpi care nu numai că vă ajută să vă relaxați și să vă destresați, ci și să vă vedeți într-o altă lumină. La propriu.

Este ușor să te concentrezi pe aspectele negative despre tine. Lucrul nebunesc, însă, este că oamenii uită cât de incredibil este corpul uman în primul rând. Ești o ființă vie, care respiră, cu un corp puternic care te-a făcut să treci prin multe de-a lungul anilor. În loc să te urăști pe tine însuți, amintește-ți că acesta este corpul care te va purta pentru tot restul vieții tale. Tratează-l cu respect și apreciază tot ce a făcut pentru tine. Și pentru mai multe modalități mici de a trăi o viață mai sănătoasă, Iată de ce ar trebui să dormiți cu picioarele în afara păturii.

Bananele sunt pline de potasiu și asta este o veste bună pentru corpul dumneavoastră. Atunci când vă simțiți greoi și balonat, vă veți privi într-o lumină mai negativă. Dar, datorită mineralului care aplatizează burta, veți începe imediat să vă simțiți mai ușoare și mai bine în ceea ce vă privește, veți începe imediat să vă simțiți mai ușoare și mai bine în ceea ce vă privește datorită capacității sale de a preveni retenția de apă în organism, spune Time.

Făcându-ți un angajament față de tine însuți nu vei schimba imediat felul în care arată corpul tău, dar va schimba felul în care te simți. Atunci când mănânci mâncare proastă și eviți antrenamentele, stima de sine poate să se prăbușească – dar dacă îți iei un angajament, fie că este vorba de a merge la sală cinci zile pe săptămână sau de a spune adio zahărului, vei adăuga instantaneu puțină pozitivitate în viața ta, entuziasmându-te cu privire la schimbările care vin spre tine.

Aceasta este grea, dar este o necesitate – altfel nu te vei simți niciodată bine cu tine însuți. În secunda în care vei înceta să te critici pe tine însuți în funcție de o altă persoană, vei deschide ușa către iubirea de sine. Compararea nu te va duce nicăieri: Întotdeauna va exista cineva care are ceva ce îți dorești. Pentru a fi fericit și a te simți încrezător, trebuie să privești în interiorul tău și să apreciezi ceea ce ai, în loc să te înjosești constant. Și pentru mai multă inspirație, să știți că Gluma acestei femei despre îmbătrânire vă va face ziua mai bună.

Să te simți deprimat în legătură cu corpul tău poate face dificilă evidențierea lucrurilor pe care le iubești cu adevărat la tine și de aceea o listă vine la îndemână. Odată ce începi să notezi calitățile la care nu ai renunța pentru nimic în lume, vei fi surprinsă de cât de repede se umple acea pagină. După ce ai terminat-o, fixează-o undeva și uită-te la ea în mod regulat. Bonus: A face o listă de lucruri de făcut înainte de culcare este un obicei genial de productivitate care te va ajuta să dormi mai bine.

Un articol vestimentar care te face să te simți nașpa poate deveni instantaneu ceva care te face să te simți mai încrezător ca niciodată cu ajutorul unui croitor bun. Nu mai purtați haine prost ajustate și duceți-vă piesele preferate la cineva care le poate ajusta pentru a se potrivi perfect și a vă accentua corpul. În clipa în care vă îmbrăcați și vă uitați în oglindă va fi imposibil să nu vă simțiți încrezătoare.

Nu vă va veni să credeți cât de mult afectează postura modul în care vă priviți și vă simțiți în legătură cu corpul dumneavoastră până când nu o reparați efectiv. În loc să vă aplecați, concentrați-vă să stați în picioare și să vă așezați drept. Veți părea instantaneu mai înalt și mai tonifiat, iar starea dvs. de spirit va primi un impuls automat în acest proces.

Există ceva în legătură cu o strălucire sănătoasă care face ca totul să fie mai bine. A avea o piele bronzată este cel mai simplu mod de a vă netezi corpul și de a vă accentua mușchii și formele. Dar, nu o faceți în stilul de modă veche: Evitați cu orice preț să vă bronzați la soare sau într-un pat și, în schimb, investiți într-o loțiune autobronzantă de calitate, cum ar fi una de la St. Tropez sau Bondi Sands.

Când mănânci rahat, te vei simți ca un rahat. Pe de altă parte, mâncând alimente sănătoase și hrănitoare, vă veți simți ca o persoană complet nouă – chiar și în prima zi în care vă schimbați dieta. Încercați să mâncați o mulțime de plante și surse de proteine consistente, cum ar fi tofu și tempeh, pentru a vă menține corpul fericit, plin de energie și cu un aspect incredibil.

Acum, să fim sinceri. Să porți tocuri în fiecare zi pur și simplu nu se va întâmpla – picioarele tale ar fi probabil supărate pe viață pe tine. Dar atunci când vrei să te simți instantaneu mai bine în pielea ta, sunt o opțiune rapidă care te face să arăți imediat mai suplu și mai tonifiat. (Chiar dacă nu sunt cei mai confortabili pantofi din dulapul tău.) Și pentru mai multe modalități inteligente de a găsi echilibrul, iată 5 modalități geniale de a te simți mai mulțumită de viața ta.

La fel ca și cântarul, mărimile sunt doar un alt număr care vă poate face instantaneu să vă simțiți deprimat. Dacă nu vă mai potriviți într-o mărime pe care o aveați înainte – chiar dacă vă simțiți foarte bine în propria piele!- vă poate afecta încrederea în sine. De aceea, ar trebui să te bazezi pe felul în care te simți în hainele tale, mai degrabă decât pe numărul de pe ele. De fapt, tăiați acele etichete – oricum nu aveți nevoie de ele.

Să stai prea mult poate să te facă să te simți prost și de aceea este atât de important să te miști pe tot parcursul zilei pentru a rămâne pozitiv și a-ți menține starea de spirit ridicată, spune un studiu din 2016 publicat în revista Emotion. Ia-ți angajamentul de a face câteva plimbări – una dimineața, una după-amiaza și una seara – pentru a-ți menține nivelul de energie și stima de sine ridicate. Atunci când corpul dumneavoastră se mișcă și se simte bine, vă veți simți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră.

În loc să treceți pur și simplu în revistă lucrurile care vă plac la aspectul dvs. fizic, faceți un pas mai profund decât atât și apreciați-vă corpul pentru punctele sale forte și pentru ceea ce poate face. Notați ce vă face să fiți mândru că aveți corpul pe care îl aveți. Poate că tocmai ați realizat 10 flotări, sau poate că nu aveți niciodată nevoie de ajutor pentru a deschide borcane. Orice ar fi, este ceva pentru care să te simți bine. (Mai ales chestia cu borcanele, pentru că asta poate fi greu.)

Când corpul tău strălucește din interior spre exterior, cum poți să nu-l iubești? Mulțumită tuturor antioxidanților din avocado, aceștia vă vor menține pielea mai moale și mai vibrantă ca niciodată, spune un studiu din 2013 publicat în revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition. În plus, sunt foarte bune. Pregătiți niște guacamole pentru a le mânca cu morcovi și țelină sau folosiți câteva felii pentru a vă acoperi salata.

Scrollul prin Instagram este o modalitate distractivă de a trece timpul. Singura problemă? Dacă te uiți în mod constant la pozele altor persoane și la progresele lor, este aproape imposibil să te simți bine cu tine însuți. Limitați-vă timpul petrecut online și concentrați-vă pe ceea ce este important în viața reală.

Învățarea creierului tău de a privi la defectele tale nu este întotdeauna ușoară, dar odată ce ai ajuns acolo, îți va schimba viața. În loc să vedeți diferite părți ale corpului dvs. ca fiind negative, schimbați-vă mentalitatea pentru a le vedea într-un mod care vă împuternicește. Oamenii nu ar trebui să arate ca niște zei mitici sau ca modelele aerografiate din reviste; există un motiv pentru care ești așa cum ești și este timpul să îți iubești fiecare parte din tine.

În loc să stați în oglindă și să vă simțiți deprimați de ceea ce vă privește, revendicați-vă suprafețele reflectorizante! Lipește-ți un bilet pozitiv pe ea, astfel încât, de fiecare dată când te uiți, să-ți amintești cât de puternic și puternic este corpul tău, îndepărtând toate îndoielile de sine.

Dacă aveți niște gropițe nedorite pe corp – hei, cu toții avem!” – petreceți ceva timp exfoliându-vă. Folosind o lavetă sau un loofah pentru a vă freca din cap până în picioare pentru a vă ajuta să vă faceți celulita să arate mai bine aproape instantaneu. Din nefericire, netezimea durează doar o vreme, dar dacă vă exfoliați în mod regulat, vă puteți face pielea să arate mai bine în general pe termen lung.

Câteodată te simți prost în legătură cu corpul tău pur și simplu pentru că corpul tău se simte, ei bine, prost. Treci prin mult mai multă uzură zi de zi decât îți dai seama – de la naveta la statul la birou toată ziua – și, în timp, acest lucru poate avea o mulțime de efecte negative asupra corpului tău. În plus, masajele ajută, de asemenea, să scăpați de lichidul acumulat în corp care vă poate face să arătați umflat, spune o cercetare publicată în Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Puteți să vă faceți să străluciți din interior spre exterior cu ceea ce mâncați, dar de ce să nu străluciți din toate părțile? Folosirea uleiului de nucă de cocos pe corp vă poate menține pielea ca fiind moale, netedă și vibrantă, ceea ce vă face să vă simțiți instantaneu mai bine în legătură cu aspectul dumneavoastră.

Atât alcoolul, cât și lactatele pot face ravagii asupra corpului și aspectului tău, făcând ca pielea ta să arate ternă, uscată și ruptă – și făcând ca organismul tău să arate balonat. Când le eliminați, veți fi uimit de cât de bine arătați și vă simțiți, doar în urma câtorva schimbări simple.

Când părul de pe corp arată dezordonat și deocheat, se poate schimba cu ușurință modul în care te privești. Pe de altă parte, atunci când arătați proaspăt și îngrijit, vă veți simți mai bine pus la punct și vă veți vedea într-o lumină mult mai pozitivă – toate acestea datorită unui lucru la fel de simplu și rapid ca și scoaterea aparatului de ras. Și pentru mai multe modalități de a vă simți cel mai bine, stăpâniți cele 50 de moduri de a arăta pregătită pentru covorul roșu.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre cum să vă trăiți cea mai bună viață, faceți clic aici pentru a vă înscrie la newsletterul nostru zilnic GRATUIT!